書く瞑想 の商品レビュー

古川武士(著者)

2024/08/21

古川さんの講座を受けて読みました。自分と向き合い、見つめ直し、心を整えるのに書く瞑想は必要。これからも続けていきたい。

2024/08/18

毎日のジャーナリングと毎月の振り返りで、心身の調子を整える方法や、自分の深い願望に気付く方法が書かれている。時々この類の本を読みたくなり、取り組んでみるものの、長期的に続けるのは中々難しい。

2024/08/13

「感情」にフォーカスし，「放電」 (エネルギーを下げたもの) と「充電」 (エネルギーを上げたもの) を書き出すことで自分を知る．と併せて定期的に振り返ることで気付き→行動の変化を促す．書きっぱなしにせずに，書いた後の方法も考えられているところが良い感じ．書き出すことで心の中のものを一覧できる状態にし，そこから要るものを選択するという「整理」を行っているという点は，私の気付きになった．
「ゼロ秒思考」や「ミーニングノート」とも共通の考え方があると感じ，この点はそのうち整理しておこうかと思っている．

2024/07/22

　たまにモヤモヤしたり､イライラしたり､する。そして､自分は一体何をやっている､本当にやりたいことがなんだろう。何で心が乱れているのでか。生活､仕事､人間関係などにうんざりしてしまった。こういう問題を解決するために、本書を読み始めた。
　一日15分で充電ログ､放電ログ､自己対話を通じて、心､生活､人生が整う効果があると実証されている。それに､もっと深層的に行けば、人生の目標､価値観､本当にやりたいことも見つけらて生きる意味もわかるようになってきた。
　「心の豊かさで充実した毎日､やりたいことをやり､イライラ、モヤモヤの気持ちを減らして、自己実現の生活を送りたい。」このような願望を実現するために、本書の書いたルールをちゃんと守って実践してみたいと思っている。
　一年の自分を期待している。

2024/07/19

自分の頭の中を整理したい、やりたいことや目標を明確にしたいと思った時にこの本に出会った。
1日の中でマイナスとプラスの感情は必ずあるが、忙しい日々の中でどうしても忘れてしまう。書くことで可視化して振り返る。
忙しい日々で毎日自分との対話の時間を作れるしその行動が自分を理解するためにいかに重要か理解できた。頭の中をスッキリさせて充実した未来に向けての準備だと思えば続けられる。

2024/07/03

10年勤めた仕事を休職して数ヶ月経って、ちょっと文章が読めるようになってきたかなという頃、頭の中に溜まった澱や泥のような思考を掻き出してしまいたいなと思っていたときに、本屋で偶然目が合って手に取った一冊。

内容はタイトルの通り、1日15分、その日の放電(エネルギーを下げたこと)&充電(エネルギーを上げたこと)ログを書き出して、それぞれいちばんデカく心を占めている感情について思いつくままに書き散らかしてゆくことで、頭と心が整理されて自分の行くべき道がはっきり見えてくる、というもの。

10年前くらいは日記つけてたけどやめちゃって、
またジャーナリング始めたいなーとぼんやり考えていた自分にはまさに渡りに船の本で、実践内容もシンプルだしハードルが低いので誰でも気軽に始められるのはとてもいいなと。
本書の内容を実践してみてそろそろ3ヶ月経つけれど、日々のモヤモヤを引きずりすぎることなく、小さな幸せに気づいて感謝できたり、何より毎日同じようなことで心が上げ下げしてるんだなと思考のクセに気付けたりするので、けっこういい感じ。

なんか毎日モヤモヤが残って前に進んでる感じが薄いのよなーと思っている方に、ぜひ読んで試してみてほしい1冊です。

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私たちは、頭、心、身体の3つがすべて違和感なく「OK」を出したとき、一番納得がいくものです。頭での検算は最後にして、心、身体で何を求めているかを自分に問いかけることを優先しましょう。　p.116

価値観と理想のビジョンを明確にするには、地道な自己対話の積み重ねと実践が必要で、自分の心の底からやりたいことが見つかるというのは、その累積の結果としての「結晶化された産物」なのです。　p.149

行動は内省であり、すなわち真の内省は行動によって深まっていきます。　p.155

2024/06/11

友人が紹介してくれて読んだ本。
第2章を読み終えた時点で、デイリー·ジャーナリング始めてみた。1日15分だし、お手軽。
今後の継続としては、ライトコースでいいかなと思ったが、とりあえず月末に一度フルでマンスリー·ジャーナリングをやってみようかなと思う。
やってみて、そこまで自分にはいらなさそうなら、来月からはスタンダードコースでいこう。
とはいえ、私はこういうのコツコツやっちゃうタイプだから、フルコースやっちゃってるかも。

本の中で事例として出てきたサンプルの方の内容を読むと、書く瞑想、続ける価値あるだろうな、と思う。

2024/06/06

お世話になっている方からのおすすめ本。書き出すことで現状把握をして、小さく改善。書くことや手帳に向き合うことは、焦れば焦るほど、その時間がない！と思い込んできたけれど、書くことを最優先することで整っていくに違いないと感じました。書かなきゃ気持ちわるいほどになりたい。

2024/06/04

自分の願望や思考を整理する具体的なメソッドと習慣化のヒントが紹介された1冊。

冒頭で紹介されていた、頭の中がモヤモヤでいっぱい、達成感を感じられず漠然とした不安を感じるといった例が自分のことを言い当てられているようで衝撃を受けた。

どのようにすれば、自分との対話を深められるか、具体的な問いかけが多数紹介されていることや、完璧を目指さずに自分が取り入れやすいところからのスタートで良いというトーンが自分もやってみようと思わせる。
最も大事なのは続けること、と強調されている。

実践して1週間で頭がスッキリする感覚が得られているのでもう少し続けてみようと思う。

2024/05/19

実際に実践している。

デイリージャーナル
日記の内容をプラスとマイナスの切り口で分けて考えるって感じ。

マンスリージャーナル＝書く片づけ
内省と行動の循環