書く瞑想 の商品レビュー

古川武士(著者)

2022/03/03

私の好きなテーマ！「書く」「言語化する」「メンタル」

順次立ててまとまっていて、とても読みやすかった！
日記書くのメンタルに良いのは実感してるものの、どう書いていけばいいかイマイチ分かってなかったので参考になった！

2022/02/22

最近、「ゼロ秒思考」のA4メモ書きを使って、心のモヤモヤを書き出している。モヤモヤを書く事で不思議と落ち着くので、とても助かっている。
本書では、モヤモヤを書き出す事（ジャーナリング）の効果を分かりやすく、平易に説明している。自分のやってきた事が理に適っているのだと肯定された気になる。
さらに、モヤモヤは、書き出した後の事まで書かれている。書き出したモヤモヤをより活用できる事が分かる。実践しながら深めていきたいと思う。

2022/02/17

ここ数年、とりあえず何かあることに、または何もなくてもつらつら書いている。
スッキリするし、後日読み返すと、改めて気づきがあって面白い。
この本を読んで、あぁ、そういうことね！！
とガッテンしてました。

2022/02/09

研修講師に習った内容に近しいと思ったが、より明確にビジョンを持つための参考になると思い読んだ。
『書く仕事がしたい』では「文章にすることで固定化してしまう」という話があった。この本では、その効用を活かしてとっちらかった頭の中を整理していこうというもの。日々「感情ジャーナル」を書き溜め、月次で俯瞰し、自分の志向を客観視する。そして、ありたい姿を描き、その実現に向けて内省と行動を繰り返す。日々書くことまでは最近できていなかったので、毎朝１行ずつでも書くようにする。
「習慣化」へのヒントとして、「初動のハードルを下げること」、「目標設定に幅を持たせること」は忘れないようにする。

2022/02/02

毎朝夕、日記を書いているのですが、ここまで意識して書いてはいませんでした。数日間、この本のように書いてみたのですが、朝日記でも3年目、夜の日記は4年目に突入しており、私の書き方でないことがストレスになってしまい、断念しました。書くことで何かが変わることは間違いないと思います。これは、全く日記をつけていない人に向けての本かもしれません。

2022/02/03

書く瞑想で心を整え、生活を整え、人生を整える。
実践したいメソッドばかり。

普通に瞑想する習慣を作ろうとしてもなかなかできなかったけど、この書く瞑想（感情ジャーナル）はとてもやりやすいと思った。

日頃、重層的に絡み合っている感情をゆっくりほぐしていく時間がないけど、まずはデイリージャーナリングからやりたい。