書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2024/09/14

放電と充電、それぞれのセルフトークを日々行い、自分が感じている感情を書き出す。
それだけで気持ちが楽になる。

また書き出した内容は月に一回振り返り、良い点、悪い点それぞれがどんな事なのか、何に影響を受けているのか。
そこから自分の価値観、目標などを整理する。

ただ書くだけでもいいが整理する事でより自分を理解できる。

そして3ヶ月に1回、習慣化するべきことをまとめていく。
これは自分がどこに向かいたいかを理解する為だ。

全体的に実施することは大変だけど、自分を客観的に把握し、どこを目指しているかわかる。
書くだけでも効果があると実感したので段階的に進めたい。
個人的には0秒思考と近いので併用して考えたい。

2024/09/11

昨今流行りのジャーナリングに焦点を当てた本。
著者は習慣化コンサルタントであり、ジャーナリングのやり方と効果をかなり体系的に落とし込んでいる。理解しやすいし、挫折せずに実践する方法も説明されていて、巻末にはジャーナリングに使うワークシートもあって読者に寄り添ったつくりになっている。

2024/09/06

【この本を読む目的・きっかけ】
●「PHP2024年7月号」の特集【心を、整える】の中で「ジャーナリング」が紹介されていたのを読んで、やってみようと思い立つ。「ジャーナリング」を調べようと、YouTubeを検索したところ、この本の紹介を「本要約チャンネル」でやっていた。非常にわかりやすかったので、早速読んでみた。

【自分の意見・気づき】
●まだデイリージャーナリングしかできていないが、今月中にマンスリージャーナリングに取り組む予定。「人は、気づきからしか変われない」と自分も思うので、このジャーナリングを通じて、自分の悪い行動を改善し、良い行動を継続していくことで心の安定を図っていきたい。