書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2026/03/11

お、いいねいいね、と思って読む。やる気を出す。が、途中から、あまりにも複雑なシステムに、これは、無理やろ。となる。

2026/03/02

516 audible
頭の中が大渋滞。やりたい事もやらなきゃいけない事も心の中でも頭の中でもぶつかり合う。考えて思っているだけの時間は長い。やる前までが長いのだ。やり始めてみるとひとつのタスクに5分もかからない事もある。手順を頭の中で考えるから行動に移せない。時間がない、大変だ、になる。前の楽しかったことが脳内から消えず今やる事に集中できない。

書き出すことに時間がかかってしまうと思いがちだが、書くことで気もちが落ち着き今に集中できる。時短でも効率を上げる使い方ができた方がいい。

自分の気もちがあふれてしまい次に集中できない。私の悩みを、書き出してみたいと思った。

2026/03/01

友達がジャーナリングにハマってると聞いて、日記とどう違うんか気になるなと思い、「ジャーナリング」て検索したら引っかかった本。タイトルに若ッ干の胡散臭さを感じながらも読み始めたら図解多めなのもありサーーッと1時間ちょいとで読了。日々の日記を定期的にふりかえることで自分の価値観、理想を炙り出していき、理想が明確になることで行動が変わっていく、その手助けをするのがジャーナリングなんだなと理解した。とはいえ行動は一朝一夕で変えられるもんじゃない、繰り返し内省し続けることが大事やと明言されてたので胡散臭さはこのあたりで消え去った！
洞察的&着想的気づきによって行動が変わっていくという説明は、『カウンセリングとは何か』の内容とも一部繋がりを感じて、脳内で知と知の体系化がなされるとともに仕事で使える〜！ってなった。
自分のここ3年間の日記は、基本マイナスな放電ばっかりやったな〜と気付く。そんでもって自分は勉強＝仕事と捉えすぎてしんどなってるんやろなと思ってたけど、時間と心にゆとりがないことがしんどなってる1番の要因ということに改めてハッキリと気づいた。気づいたら、具体的に何を変えたらいいか確かに明確になるわ〜、腹落ち。