書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2026/05/23

日々の振り返り、頭と心の整理をしたくて、ジャーナリングを始めてみようと思って手に取った本。ジャーナリングは感情のままに書き出すというのが基本のようですが、頭の固い私にはそれができません。この本は理論があるから、私には向いている内容でした。今日からジャーナリング始めました！

2026/05/10

日々のログや感情ジャーナルなど、書きっ放しになっていて、ちっとも振り返りをしていなかった自分に気付かされた。ぐるぐる同じ言葉を使って書かれた物の中にも、自分はどんな言葉を多く使っているのだろう？という視点を持って見返せば、自分の思考のパターンや、傾向も分かる。本書に出てくる放電・充電ログはハードル高そう。なぜなら、1日に起きたことが、夕方になると思い出せない！という、老化現象のため。自分に合った、振り返りの方法を見つけよう。

2026/04/23

ジャーナリングという言葉を、今さら知りまして。
書くことで、自分の深層心理に気付いたり、心のデトックスになるよっていうものなんですけれど（かなり言葉が足りてない）。
そのハウツー本です。
巻末に全てが凝縮されているので、そちらで充分事足ります。
大義のない私には、デイリージャーナリングで充分かと思い、少し始めてみました。
かなり楽しいです。
日記とは違ってハードルが低いですし、こうして日々の思いや葛藤が蓄積されるのも楽しみですし、久しぶりに手で字を書くのも心地よくて、すごく良い習慣になりそうです。
「書く瞑想」というタイトルがもうニクイです。