書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2025/12/03

言語化することで心と自分が切り離され、客観視することができる。
メンタル強化、免疫力向上、不安が解消などの効果もあり。
言語や行動を通して感情を解放＝カタルシス（浄化）

頭で考えるだけより、手を動かしながら考えた方が脳が刺激され、インスピレーションや気付きが得られやすい。

2025/11/30

私の心も「東京の川」のように浄化してみたい。

私の心が「ドブ川」だと気がつかないように、忙しさで埋めて、毎日を気絶したように生きてる。
わかっているんだけどね。
自分に向き合えない。

瞑想とかマインドフルネスとか憧れるのに、実際はどうも苦手みたい。
2025年はジャーナリングに挑戦するつもりだったのに、書いてる内容はただの育児日記になってしまった。しかも、もう子供が大きいから、育児日記じゃなくて、子供の観察記録。帰りが遅いとか、めちゃくちゃ肉食べるとか。
今年もあと1ヶ月、『書く瞑想』を参考に、ちょっとくらいは自分に向き合ったらどうだろうかと思う。

2025/11/16

感情ジャーナルの3ステップのうち、はじめの書く瞑想ならできそうかなあと思った！3good thingsを始めて日が浅いが、良いこと悪いこと両方書き出すとさらに心の中が整理されていきそう。