自分を見つめ直すための手法として、書くことの重要性を教えてくれる一冊です。ネガティブな感情やポジティブな出来事を書き出し、それに対する思考を整理することで、心の浄化を促します。特に年末の振り返りや新年に向けた自分の棚卸しに適しており、シンプルな内容が魅力です。ジャーナリングを通じて深層心理に気づき、心のデトックスを図ることができるため、忙しい日常の中で自分に向き合う良いきっかけとなります。デイリージャーナリングを始めることで、思いや葛藤が蓄積される楽しさを味わえるほか、手で字を書く心地よさも感じられ、習慣化が期待できます。タイトルの「書く瞑想」が示す通り、書くことが心の平穏をもたらす手段であることを実感できるでしょう。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2026/10/17

## 習慣化の鉄則 - 一度に一つずつ、小さく行う - 習慣化するためには、脳がいつも通りだと認識するまで継続する必要がある ## ジャーナリングの意義 - 日々の行動、感情を記録（出力）することで、心の整理を行う - 書くことで、自己認識能力（自分が深く何を求めているのか）が...

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## 習慣化の鉄則 - 一度に一つずつ、小さく行う - 習慣化するためには、脳がいつも通りだと認識するまで継続する必要がある ## ジャーナリングの意義 - 日々の行動、感情を記録（出力）することで、心の整理を行う - 書くことで、自己認識能力（自分が深く何を求めているのか）が上昇する - 充電（良かったこと）放電（悩み）を書き出すことが有効 - 自分が感じることを芋づる式に記録する - ジャーナリングを行う前に1分瞑想を行う - ジャーナリングで洗い出したことを次は行動に移すやりたいこと、目標、目的をTodoに落とす - 月に1度書く片付けを行う月内の充電、放電を元に改善できるもの次月の目標を設定する

Posted by ブクログ

2026/09/14

もともと書く事は大好きで、もう自分のスタイルが出来上がっているので、うーむ、ちょっと違うなあ…という印象になってしまった。どうにも自己啓発本とは相性が良く無い…。

Posted by ブクログ

2026/08/09

最も「深い願望」があなたである願望が存在すれば、意思が生まれる意思が存在すれば、決意が生まれる決意が存在すれば、行動が生まれるそしてその行動が、あなたの運命を決定するとても具体的で、やってみたいと思えました。書く瞑想　毎日15分間　瞑想1分　放電ログ3分、放電...

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最も「深い願望」があなたである願望が存在すれば、意思が生まれる意思が存在すれば、決意が生まれる決意が存在すれば、行動が生まれるそしてその行動が、あなたの運命を決定するとても具体的で、やってみたいと思えました。書く瞑想　毎日15分間　瞑想1分　放電ログ3分、放電セルフトーク4分　充電ログ3分、充電セルフトーク4分書く片付け　月一回　1時間 1:インパクト図を書いて感情パターンを探る10分 2:価値観マップで判断軸を作る　10分 3:理想のビジョンを描く　15分 4:行動プランで現実を変えていく　やりたいことを全部出す　最重要行動を絞る　着手日もしくは完了日を書く 5:習慣化プランで日々を変えていく　10分　理想のスケジュールを書く　現実のスケジュールを書く　絞る！絞る！下げる！書く習慣化　3ヶ月に一回　15分　GOOD 3ヶ月でよかったことを書く　Problem 反省点を書く　Solution 次の3ヶ月の改善行動を書く感情基準を明確にするための質問 1:好きか、嫌いか 2:やりたいことか、すべきことか 3:乗るか、乗らないか 4:楽しいか、つらいか 5:ワクワクするか、しないか 6:自分に合っているか、合っていないか 7:心の底から深く求めていることか

Posted by ブクログ

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書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

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