神・時間術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2017/05/14

生産性の向上が最近の自身のテーマであるため、書店にて目が止まり購入。
精神科医の著者が医学的見地からの考察含め納得性の高い内容であった。時間かけて頑張り過ぎるのではなく、制約下において限られた時間で集中すること、そのような環境や状況を作り出すことが重要と学んだ。

2017/05/10

医学・脳科学の見地から時間術を語っている。
あまり目新しいことはなかったが、自分なりに普段から意識して行っていることに医学的なお墨付きをもらえたということで意味はあった。
集中して時間単位のアウトプットを増やす→空いた時間を好きなことや睡眠にあて脳を休憩させる→脳が休まっているので集中することが出来る
という連鎖反応の繰り返しで生産性を向上させるという方法論が基本。
脳を休ませるためには睡眠時間を確保する、同じ時間に就寝起床する、運動をする、非視覚的な方法でリラックスするなど。

2017/05/08

1日24時間は誰も変わらない。

でもその時間の質を高めることで同じ24時間でも出来ることは何倍にもなります。

時間術そのものは特別なことは書かれていないが、わかりやすくまとめてあるのでこの手の本の何冊分くらいの情報量は入っています。

時間の使い方としては朝～午前中の時間の使い方が要ですね。

2017/05/06

スキルに走りすぎている感は受けたけど、参考になる箇所は随分有りましたので、読んで良かった。
働き方が自由な筆者と多くの読者はだいぶ違うので、取捨選択は必要にはなってくる。
私も自分に合うように改良して取り入れようと思う。

・起床後の3時間ぐらいは、ゴールデンタイムで集中力が高いので、集中仕事をする。
午前中に行う仕事として、メールの返信や来客対応は入れない。
・時間術を駆使して、余った時間は、自己投資に使う。仕事に使ってはダメ。
・７時以降に予定を入れて毎日の業務に締め切りを設ける。
・最終目標は人生を楽しむ。
・遊びをもっと頑張る。
・運動をすることによって、集中力は回復する。
・朝シャワーの有効性
・朝に日光を浴びて起きる。

2017/05/04

樺沢さんの本はこれで３冊目。私がSNSに読書記録をアウトプットするのもこの人の影響。

この人の分かりやすさと、科学的な部分の裏付けによる説得力にはいつも感心させられる。

今までの２４時間をどう使うかという一次元的時間管理じゃなくて、集中力✖️ 時間の二次元的に考える。その面積を増やすことが効率のいい時間の使い方。
ただ頑張るだけでは集中力がだんだんと落ちていく。遊びや休息、運動を入れながらその集中力をいかにコントロールしていくのかを具体的に書いている良書。

2017/05/02

集中力にフォーカスした時間術。集中力がある「脳のゴールデンタイム」に仕事をすることと、集中力がないままでダラダラと仕事をするのでは、生産性が違うので、集中力がある朝の時間は、集中力のない夜の時間の４倍の価値がある。
結果として、仕事が早く終わった分を自分の楽しみに当てる。
集中力が非常に高い「フロー状態」が人間の幸福度をあげる。これは仕事と遊びを問わずに。なので、仕事も趣味も集中して行う。
普段から集中力を高めるために、受動的な娯楽ではなく、能動的な娯楽を意識する。
睡眠、運動も大事。

2017/04/22

２７～次読む
書き方や、言い回しで参考になる点が多い

１　時間の使い方で、人生がすべて決まるのです。

２　日々スケジュールの紹介例

３　月のスケジュールの紹介例

７　「時間」は、人生の「通貨」

２４　「集中力」を中心に時間を考える