神・時間術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2017/06/13

物理的に時間を増やすことはもちろんできないので、集中力を高めて同じ時間で何倍もの仕事をこなして、自分の好きなことに使える時間を増やそうということ。
起床後の２〜3時間が一番集中力が高まる時なので、ここに集中力を要する仕事をもってくる。昼は20分程度の昼寝が再度集中力を高めるのに有効。運動も集中力を復活させるのにいい。終了時間を決めることでラストスパートの集中力が効く。次に何をやるか考えながら仕事をするのは効率が悪いのでto doリストを朝一で作る。
そうして生み出した自分のための時間を、仕事に使うのではなく、自分のために使うこと。趣味、スキルアップなど。仕事だけではなく、自分のやりたいことのリストも作ると空いた時間に効率良く楽しめる。
自分が本当に楽しいことってなんだろうと考えてみたら、私は旅行とその計画を立てている時と読書をしている時に幸せを感じることが分かった。

2017/06/13

170613読了
あまり新しいことはなかった。
オーソドックスな時間管理の考え方。
タイトルに負けて読んでしまったが、読まなくてもいい本。

2017/06/14

*日本人は、「人生を楽しむ」ことに、何か罪悪感を持っている気がします。しかし、人生をもっと楽しんでいいのです。「仕事」だけが人生ではありません。「我慢」「辛抱」「忍耐」だけが人生ではありません。
*自分の「楽しい」瞬間がわかれば、その時間を増やせるように努力すればいいのです。グルメとか、旅行とか、パートナーと過ごす時間とかペットと過ごす時間とか、人によっていろいろ「楽しい」瞬間は異なると思いますが、純粋にその時間を増やせば、あなたの「楽しい」「幸せ」な時間が増えていき、あなたの人生の中で「楽しい時間」の占める割合は増えていきます。それが、「楽しい人生」であり「幸せな人生」ということではないでしょうか。今のあなたの必死な努力の末に、１０年後に「幸せな未来」が待っているかというと、そんなものは存在しないのです。「未来」という時制はイメージの中にしかなく、存在するのは「今」という時間だけです。未来は、ただ「今」の連続の先にあるだけです。つまり、「今」、小さな幸せを感じられない人は、永久に幸せになれないのです。幸福感「０」の人がある日突然、幸福感「１００」になるということはありえないのです。小さな幸せでいいので、その「幸福感」を、今、感じられるのか。今日、感じられるのか。それが大切です。つまり、「楽しむ」ことこそが人生です。今、「我慢する」人は、一生我慢が続くだけです。ですから、あなたが「自由な時間」を少しでも持つことができたのなら、その時間を「楽しむ」ために、優先的に割り振ってほしいのです。

2017/06/04

知らずにやっていることも多かったけど、逆に言えば、効果があることが書かれていると思う。すでにやっていることは、朝の集中力を生かす、制限時間を決める、カーテンを閉めないで寝る、とか。仕事中に場所を変えるとか、昼は外に行くとか、午後に30分くらいの会議を入れるとか、できたらやってみたい。難しいかも。

2017/05/30

〈感じたこと〉
・朝 就業前 読書等で集中して自己投資する
・就業中 午前 集中して思考を巡らせる作業や優先して進める作業を行う
・就業中 午後 集中力が不要で、細切れに出来る作業を行う
・夜 就寝３時間前までに運動を終える
・夜 就寝２時間前からリラックスモードに入る
・夜 就寝15分前に今日良かったことや楽しかったことをSNSや何かで残す
・やりたいこと(遊び)をTODO化する

〈もう少しブレイクして考えること〉
・1日の動きはTODO化出来るけど、週間や月間といった中長期の作業予定は、どのタイミングで考えようか。
・夜 就寝３時間前に運動を終えるとあるが、通勤時間を考慮すると難しい。土日以外の平日の夜にどう工面するか。

2017/08/20

・疲れてる人ほど運動した方が良い
↪︎週一回は運動すると、圧倒的にその週のパフォーマンスが違う。

・時間節約↪︎集中力を高める
これはすごく画期的なこと。いわゆる、何かしないことで時間を作るのではなく、やるべきことを短時間で終わらせて時間を作るという発想の転換。

・寝る前にしないこと、することを決める。
・１日にやること、しないことを決め、ルーティン化する

・「余った時間で投資すべきもの」
作った時間で、自分のメインとなるスキルを高める↪︎より早く仕事が終われるという好循環
・磨くスキルの優先順位付けをしよう。↪︎英語は長期投資、メインスキルは短期投資,メインスキルを高めて、時間を作る基礎力を養う。↪︎その後にどうでもいいスキルに長期投資がベスト

2017/05/28

・精神科医としての経験に基づいた時間術は精神医学、心理学、脳科学の面からも有効な事が書かれており、おもしろい。
・ただ、そのことと著者が文末に述べられている本書を書いた想い「日本人の自殺・うつを減らす」ということが邪魔をして具体的な時間術になっていないところが見受けられた。
・この本を読み行動が変わったと思うところは、朝のゴールデンタイムの時間の過ごし方が変わった。具体的には特に休日だが、早起きしてインターネットを今まではしていたが、勉強の時間に当てたり、本の書評をまとめたりするようになった。

2017/05/28

【時間格差】
主張先で読んだため、次の朝さっそく試してみました。

朝起きて、
いつものようにスマホでメールを・・・・ダメダメしてはいけない。
いつものようにスマホでニュースを・・・ダメダメしてはいけない。
なんとなくテレビを・・・・・・・・・・ダメダメしてはいけない。
まずはシャワーを浴びました。

特に、書くことはありませんでしたので、自己投資ということで持っていった、もうひとつの本を読み始めました。
読める読めるどんどん、どんどん(au風)読めます。しかも、ななめ読みではありません。しっかりと理解できています。２時間ぐらいでほぼ９割は読めました。
すばらしい！朝起きてからの２～３時間。実感しました。

お客様との打合せが午前中であったため、午後に打合せということはできませんでしたが、メールの確認は昼食後にしました。
確かに、メールなどはそれほど集中して見る必要はありません。しかし、中身に対してそれなりに回答する必要がある場合、文章を書くことと同じとなり、やはり集中力を要します。
この場合、急ぎでなければ「明日、午前中に詳細は回答します」とそのときはさらっと回答しておくのも良い方法と感じました。これで心に残った状態とならず完了となります。
すばらしい！作業時間を決める。

あと「遊びのTO　DO　LIST」これは必須ですね。やります。

2017/05/22

身体や脳のメカニズムを知ったら、あーそうか！と納得することばかり。
自分で自分の時間泥棒にならないように！

2017/05/17

・限られた時間幅の中で、いかに効率よく過ごせ るかで、時間は増えていく
・生活リズムを整え、集中力が高まる時間に作業をする。また、昼寝や運動によって再度集中力を高めることが重要