神・時間術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2018/01/01

参考になる事も…。結構実践してたりしますが…。所々自慢話がはいってくるのが鼻につく。読者がみんな自由に時間を使えやしないのに。

2017/12/30

人生を良くするための時間術。

本書が目指すところは、仕事を効率良くこなして、好きなことを自由にできる時間を作り出し、楽しく幸せな人生を送ることにあります。日々、仕事ばかりになってしまい、なかなか自分の時間を持てないことを何とかしたいと思っている人は、一読してみると良いかも知れません（その時間が無い？）

本書で軸となるのは、時間の使い方を「集中力」を中心に考えるということでしょう。

基本は、高い集中力が必要な仕事は、集中力が高い時間帯に行うということ。
当たり前といえば当たり前の理屈ではありますが、集中力が高い時間帯をきちんと把握し、そこに適切なタスクを割り当てることは、意外と徹底できていないかも知れません。あまり意識していないか、仕事に追われてそれどころではないか・・・。

また、１日の中で、集中力を回復させる方法が幾つか提示されています。
最高の集中力を保てる時間は限られていますが、ある程度の水準までならば回復できるという話です。集中力を回復できれば、効率良く仕事をこなせる時間が増えるので、ある意味で「１日の時間を増やす」ことになります。

実践しやすい時間術が数多くまとめられています。
すべてを実践することは難しいかも知れませんし、どの方法が合うかは個々人で異なると思いますが、幾つかやれそうなことを取り入れてみる価値はありそうです。

2017/12/24

本書にも買いてあったのだが本を読んだら必ずアウトプットをするという、「3ポイント・アウトプット法」を試してみる。これはその本を読んで得られた気づきを3つ書くということ。
1、朝の脳のゴールデンタイムを有効活用する。朝はどちらかというと仕事へ出かけるギリギリまで寝ていたいと思っていた。しかし、通常の4倍も効率がいいとのこと。朝活を始めようと思う。

2、夜の時間を最大限に活かすための運動と睡眠リセット。夜はどうしても集中力がおちてしまう。それを運動の仮眠によりリセットするということだ。

3、捻出した時間は自己投資に回す。空いた時間を仕事へ回してしまう人がほとんどである。しかし、その空いた時間を趣味や自己投資に使うことが人生を豊かにする。

本書には3ポイントアウトプット法、3分で終わると買いてあったのだが10分かかってしまった。相変わらず文章を書くことは苦手である。しかし、これは大きな1歩である

最後に、一流の仕事人は一流の趣味人である。心に残った本書の言葉である。仕事も遊びも100パーセントで楽しみ、人生を豊かなものにして行きたい。

2017/12/13

オススメされて読んでみた。
精神科医の先生が作者の、時間術の本。
めっちゃ学びがいっぱいで、つい最近二巡目読了。
実践すべく頑張っています…トリプルワーカーにはなかなかきついところがあるけど、いつか一本に絞るためにがんばろ。

2017/12/02

この本に書いているのいくつかの助言を参考に、この1週間ほど実践してみています。

* 朝シャワーを浴びる
* 起きた2時間に大切な仕事をする
* 何か思いついたりしたらとりあえず書き出しとく

この3つだけしっかりと意識して実践してみると、見違えるほど生活習慣が劇的に改善してきた感じがします。

2017/11/17

時間術の本を、いろいろ読んできたせいか、時間術に関してはあまり目新しいものはなかった。
心に留めておきたい点は、以下３点。
・私はそこそこ、時間を有効に使い、集中力が切れたときの対応も身につけ、濃い日々を送ってるつもりだったけど、まだまだ のびしろがあることがわかった。（まだまだ工夫の余地あり）
・インプットしたものは、必ずアウトプットして自分に定着させる
・やっぱり夜型より朝型がよいみたい。

2017/12/09

当たり前のことですが脳科学的に説明されているので納得感があります。
日本の仕事の仕方は生産性が低いことも痛感した。ついついスマホ、ついついテレビとなってしまう人には定期的にこの本を読んで振り返って欲しい。

仕事は集中、人生は楽しむ、基本的なことを繰り返すことでダラダラ過ごすよりも何倍も生産性があがり、自分の人生も充実するんだと思った。

2019/12/21

年齢を重ねるにしたがって、集中力が落ちるのではないか？
という疑問を感じていました。

しかし脳科学の進歩と、その知見の普及のおかけで、
いつ、どうしたら、人は「集中」できるのか、
この問いにたいして、科学的なエビデンスと方法論が、
一般人にも、分かり易い形で、知ることができるようになりました。

今の時代は「知っている」と「知っていない」、
そして、それらを「実行している」と「実行していない」のとでは、
自分にとっての、良い人生を実現する上で、
天地の開きが発生するようになったと思います。

この前提条件で、『神・時間術』を読み、かなり満足のいく知識を得ることができました。

まず前提として、集中力を持続することを考えるではなく、
集中力が持続できる時間帯に、集中力が必要となる事を行う。
この指摘を受けて、目から鱗が落ちました。

① 人間の脳は起きてから2，3時間が一番パフォーマンを発揮できる
→集中力を要する仕事や勉強を、この時間帯に行う
② 疲労によって低下している集中力を回復することはできる
→適切なタイミングで、休憩やリフレッシュや運動を挟む(睡眠がもっと回復が早い手段)
③集中力は午前9時以降に低下し、昼の２時に低くなり、4～5時に向けて、もう一度高まる。
→仕事や勉強の割り振りを考え、実行する。

などなどです。自己啓発本、時間術には、
えっ、これにお金を払うのっていうモノが少なくないですが、
この本は別格です。

2017/09/30

仕事量 = 集中力 x 時間
というのが、目から鱗。
無理に早起きしたり、単に時間を確保するだけの時間術は、まったく効率的ではないことに気づかされた。
・15/45/90分の法則
・雑念排除法
・制限時間を決める
・24時間で回復の収支を合わせる
これらを実践していきたい。

2017/09/28

樺沢紫苑さんの著書を読むのはこれが2冊目。
今作はより時間術について脳のパフォーマンスを上げる方法に踏み込んで書いている。

近頃、時間術に書かれているビジネス本は多い。
そのほとんどは、時間を作るという所にフォーカスしているが神時間術は今ある時間の中で、集中力を高める事により、質が向上し、その結果濃い時間を過ごせるというものだ。

前作に引き続き、今作も007ジェームズボンド時間術などキャラクターを引用して説明してくれているので非常にわかり易く親しみやすかった。

今より時間術を有効に使う事が出来ると人生は必ずよい方向に向かい、幸せになれる。

そんなメッセージがこの本にはこめられています。

直ぐに実行に移したくなる事例満載の一冊だった。