神・時間術 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2017/09/22

（１）カーテンを開けて寝る
（２）起床後すぐシャワーを浴びる
（３）起床後２時間が集中力のピーク
（４）仕事＆ストップウォッチでゲーム感覚、達成感
（５）集中力が続く時間は人によって違う、15・45・90分

2017/09/16

集中力の高低を所与のものとし、それにフォーカスしてスケジュールを組み立てるという点をどれどけ意識的に行うことができるか。
・起床後が最も集中力が高い
・朝、シャワー等で体温・心拍数を上げ交感神経優位に
5分間目を開けて日光を目に入れるとセロトニン合成
・〜30分昼寝、運動、場所を変える、疲れる前に休憩
・寝る前2時間はリラックス、15分は暗記作業

内容的にはわかっていることも多いが、それを守ることごできるような体制をどう整えるかが真に重要。

2020/04/01

怪しさ満点な表紙だけど書いてある事は至極まともで非常に役に立つと思う。
なんとなく知っていたような事でも、こうやって脳科学に基づいて説明してもらえると腑に落ちる感じ。
時間の使い方は1次元的な線ではなく、「集中力」って軸を足した2次元の面積で捉えろっていうのはなるほどなーと思いました。
「睡眠時間は絶対削るな」
「運動すると時間が生まれる」
耳が痛い。頭で分かっていてもなかなか実行出来ないんだよね。
でもこれを読んで、ひとまず朝のテレビを点けないようにしただけで脳のスッキリ感が変わった実感がある。
後は誘惑に負けずに、これを実行して生活を改善していく強い意志があれば…。

2017/08/29

朝の時間を大切にする
アメリカ式の5時に帰る仕事の向き合い方
朝と夜の過ごし方
脳のパフォーマンスを最大限に引き上げる自身の経験をもとにしたノウハウがつまっている
自分はもちろん自分が関わるすべての人のためにもなるように命がけで実行しようと思った

2017/08/25

精神科医が書いた本。著者が実践している各種ノウハウを体系化した本でまとめみたいなもので目新しいものはないけど、著者のミッションである「「日本人の自殺・うつ病」を減らす」という観点で彼が実践している時間の使い方について書かれている。
読み易く簡潔にまとめられているが、映画が最高の趣味でゲームは時間の無駄だから止めろ的な偏った意見も少し。

2017/08/24

時間の使い方が下手な自分には参考になる内容でした。科学的根拠が揃っていて説得力がある。あとはついついスマホをいじってしまっている日常にどう取り入れるか。

2017/08/22

1.朝の30分 夜の２時間 集中仕事を。
2.不動明王のように目を３分ひらくと脳が活性化
3.違うことをするとアセチルコリンがでて、ひらめき力アップ
4.時間制限を15分と決める、45分のなかに初頭努力と終末努力が計６回でる。集中力の高い状態になる。

2017/08/13

感想

土日という概念をつくらない休息法
朝の時間を大切にする
寝る前の行動
並行仕事
など勉強になることはたくさんあった。
しかしながらどこかでみたような内容も多かった。
かいつまんで少しずつ行動に反映させていきたい。

2017/08/02

売れているみたいです。そしてアマゾンレビューの評価がやけに高い。
で、購入して読んでみました。
私の感想としましては今ひとつかな。

樺沢さんの本は以前に何冊か読んでいるからなのか
重複している提案が多く感じて目からウロコが落ちる感覚にはなれず。
もちろん書いていることは役にたつことも多いとは思う。

だけど、ビジネス書系の本というのは、結局のところ
元ネタというか源流が同じだったりする。
つまり究極的に言えば同じようなことが書いてある。
となると多読する必要はなくて自分にフィットする一冊をなんども繰り返し読んで
行動に落とし込んだほうが良い、ということになるのではないだろうか？

となると読者側としてはいかに自分に相性の良い著者を見つけられるか？
ということが大事なんだろうな、とも思う。

で、同じ事が書いてあるという事は、ビジネス書作家の能力というか仕事は、読む人をいかにその気にさせるパワーを持つ文章をかけるか？
というところに尽きるのではないのか？とも思ったりもしました。
つまりカンフル剤としての性能の差なのかな？みたいな。

この事は先日、ひっつじーさんが書いてくれた疑問「ネット上のまとめ記事を読めば本自体を読む必要はないのではないのか？」
の答えにもつながってくるのかもな、と思いました。
つまり内容自体はまとめ記事で読めるのならそれで確認して、本自体を購入して読むというのは内容よりも筆者のカンフル剤としての「技術」と「情熱」を読む為ではないのか？

違う角度から見れば、まとめ記事でまとめられる程度の事は、本全体の一部分でしかない、とも言えるのかも。

で、その方向で考えてみると、この本、きれいにまとまってはいるけれど、
私的にはパワーを感じることはできなかったなぁ。
もちろん相性バッチリ！という人も多いから売れている、
とも言えるのでしょうけどね。
ただ、本文中に書いてありますが、ゴーストライターを使わずに
どの本も自分で執筆している、ということ。
これは結構すごいとも思えます。かなりの書籍を出しているわけですから
確かにタイトル通り、神時間術を自らマスターしてらっしゃているのは間違いないのかもしれません。その点は心底、尊敬いたします。
2017/07/23 17:59

2017/08/01

・脳のゴールデンタイムである朝6〜9時台を大切にし、重要な仕事に集中するようにする。
・寝る前1〜2時間は、記憶のゴールデンタイム。記憶したい事、楽しい事を思うようにする。
・朝シャワーとカーテンを開ける、朝食はよく噛んで食べるを意識し、実践する。