神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2017/04/13
• JAN: 9784479795827

商品レビュー

2026/03/03

" 今やらなければならないことを、どうすれば優先できるんだろう？ "
そんなことを考えていたときに、この本を手に取った。

・朝の1時間は、夜の1時間の4倍の価値があること。
・気になることはすべて紙に書き出す“雑念排除法”。
・セロトニンを活性化させるためのリズム運動。
・寝る前15分は、記憶のゴールデンタイムだということ。

分かっているつもりでも、実際にはできていないことばかりだと気づいた。

もう一度、ゴールデンタイムを意識しながら、
1日の過ごし方を少し見直してみようと思う。

そして、しばらくはSNSや読書からも少し距離を置いて、やるべきことに集中してみようと思う。

読書は楽しみのひとつ。
でも、今は自分の力を底上げする時間にしたい。
何をやるにも、人より少し時間がかかると感じるからこそ、焦らず、比べず、淡々と積み重ねていこうと思う。

2026/02/28

どこかで聞いたことあるし知ってるって一見思うのですが、じゃあやってる？　やってみた？　と聞かれると自信を持って答えられないのがこの分野です。

この本はとってもわかりやすいのですが、恐らく樺沢さんは書く順番などを丁寧に考えながら、どうしたら伝わるかに時間をかけて書かれたんじゃないだろうかと推察します。
213ページに最高の一日の図があるのですが、ここに辿り着くように丁寧に書かれたんだろうなと。

朝の時間をどう過ごすかを意識してみたら、本当に充実感が全然違ってきました。
一日をどう過ごすかを意識して本当に実績しようと試みる人には、気づきや共感が生まれる本だと思います。

2026/02/27

まあそうだよなということが書かれている。正しいのだろうが、人はそんなに正しく生きられない。そこをどうするかの次作が欲しい。