神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2017/04/13
• JAN: 9784479795827

商品レビュー

2026/09/13

人生を謳歌するために、時間を生み出す、シンプルだけどわかりやすい指針。
実践しやすいことが多いのがとても良い。夜スマホ見ないだとかよく聞くことも多かったけれど、精神科医だからこその視点もあり、腑に落ちやすかった。
生産性を上げる本はここ最近多く読んだけれど、そのためにいかに休憩するかリフレッシュするかが他の本より強調されていて気づきになった。

2026/09/13

【感想】
仕事ハック本。
できること、できないことを分けて、できることをやろうと思える内容だった。
自分の業務内容／形態／働き方で出来ることだけ実践してみたい。

【学び】
・昼休みは散歩するか、寝るのがいい
・メールは後回しせず、即レス
・集中力が低下する午後は会話を増やしていくか単純作業を織り込む

【自分に置き換えると】
仕事においては連携、現場との関係、コミュニケーションが重要なので、
午前中はクリエイティブワークをする！ということにはこだわらないほうが良い。
メールの後回し癖はあるので、開いたらレスするか消す。予定に組み込む。

【これから大事にしたいこと】
生産性＝集中力×時間
※時間をかければいいと言うものではない

【実践すること】
・一番気が重い仕事を１つ決めて午前中に着手する

2026/09/05

「集中できる時間は15分・45分・90分」「雑念が出たら書き出す」「締め切りを設定することで集中力が高まる」「脳の究極のリセット法は運動すること」など、1日という限られた時間をより有効に使うための知識や、具体的な方法を学ぶことができました。

今回学んだことを一つずつ実践し、時間を大切にしながら、今を一生懸命に生きていきたいと思いました。

4.4