幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない の商品レビュー

ラス・ハリス(著者),岩下慶一(訳者)

2018/06/30

マインドフルネスACTと言われる心理療法について説明している本です。意識の上には様々なノイズが生じ、それが不安感などの原因となります。そのノイズに対して意識的になり、「観察する自己」を呼び覚ますことで負の感情とうまく付き合っていこうとする内容です。大変参考になりました。

2018/05/06

第三世代認知行動療法のひとつであるACTの解説本。依存症等への効果が認められている他、生きづらさ、不安感等にも効果的な手法である。一部の自己啓発本に似た内容になってもいるが、目標達成の際に現れる不安感や、それを言語化する「思考する自己」を扱う方法にマインドフルネスを取り入れており秀逸。

2016/07/21

悪感情を追い払おうという本が世の中に多い中で、悪感情の居場所をつくり、戦うことをやめる、というのは斬新な提案に思えた。

2016/03/15

マインドフルネスの考え方を元に作られたACTという心理療法。

なかなか面白かった。

「感情をコントロールするのは難しいが行動をコントロールすることは出来る」

その通りだと思います。

自分自身を知り、賢く行動する為のエクササイズも多くとても実用的な本でした。

勉強になりました。