幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない の商品レビュー

ラス・ハリス(著者),岩下慶一(訳者)

2021/05/30

メンタリストDaiGoさんおすすめ本やっと読めた。内容を要約するとタイトルの通り、幸福になろうと努力すればするほど不幸の連鎖が起きるということ
理由としては、多くの時間を実際には起こらない出来事を心配することに費やすなどがある。
たしかに、悩みすぎて考えすぎて、疲れてしまうなんてことはよくある。本書はその思考に対しての受け入れ方を示しており、具体的な行動なんかも載っていて読み応えがあった。自分の価値観、それらを実りあるものにするため、紙に書き出すという項目は非常に楽しかった。また何度も読み直したい。

2021/04/26

速読するには内容が濃く、ワークをしながら読み進めるので読み進めるのでのんびり読みました。

感情や思考について書かれているのに抽象的ではなく、納得を伴う内容です。

感情はコントロールできるものではない。
受容が大切なのだと。

押し付けがましくなく、具体的に思考や感情の取り扱い方をアドバイスしてくれているので、多くの人に分かりやすく伝わる内容ではないかと思います。

2021/04/13

『今、ここに』100パーセント繋がる。

本当に色々なことに気づかされる一冊でした。

まさに普段の自分は、この本に書かれているような“思考”や“感情”に囚われっぱなし。

この本を読んだだけでも、少し楽になりました。

失敗しても挫けても、何度でもACTを実践していこうと思います。

2021/03/27

Ａ=accept 思考と感情を受容する
Ｃ=connect 自分の価値とつながる
Ｔ=take effective action 効果的な行動をする

2021/02/05

面白い
前半はマンネリ内容な印象だけど、後半は具体的な多角的なアクション内容まで書かれてた

価値について考えてみよ
あとネガティヴな感情との向き合い方も変えてみようと思った

人間の本能を知る
観察する
価値ある行動をする

2020/09/25

ACTの入門書、重要なところは繰り返し繰り返し解説してくれるのであまり苦労せずに理解できた。

へんな自己啓発本みたいなタイトルで書店で買うのはちょっと恥ずかしい人はAmazonで注文しよう。

2020/08/15

内容フィットしたからこそ、タイトルがスピリチュアルっぽいのが残念。。オススメしにくい。。

終始地に足ついたスタンスが好きだったな。そもそも感情をコントロールするのは難しい（ポジティブシンキングとかの類は大概失敗に終わる）、懸念とか不安は事実ではないし、もっというと事実かどうかは関係なくてそれを考えることが人生に有益かが大事、とか。

受けた教育の影響なのか、どちらかというと気持ちを抑制、否定する傾向があり、自己肯定感も高い（高くないといけない）みたいな考えのところがあったので、この本のスタンスで考えて生活してみよと思う。

2020/07/24

よくある言説「同じ現象でも、ネガティブにもポジティブにも解釈できる。ポジティブに捉えるようにしょう（以上）」
この本の主張「ネガティブな感情を否定する必要はない。その感情のための居場所を作ってあげよう。具体的にはまず○・・・」

このように、理想論やあるべき論ではなく、具体的に行動できる形で心を平穏にするための方法が書かれている。おかしなスピリチュアルな本や自己啓発本を何冊も読むくらいなら、これ１冊だけでいいかもしれない。
残念なのは、洋書にありがちな繰り返しが多く冗長なところ、訳文が読みにくいところ。

2020/07/08

感情や思考のワナに気付かせて貰えました。受け入れて、つながって、効果的に行動する。なによりも驚いたのが、長年考えて応えがでなかった「自分を大切にする」ということがどういうことなのかがある瞬間にすっと心に落ちたこと。とても救われました。

2020/06/03

不安を感じるのは、人間であれば普通のこと。
その不安から逃げようとするほど
不安は消えず、たえず頭に残る。

あえて、その不安を受け入れること
自分にネガティブなメリットのない思考(頭に浮かぶ考え、イメージ)
が浮かんだ時は、声に特徴のあるキャラクター(ミッキーなど)で、その浮かんだ言葉を繰り返す。