幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2015/12/01
• JAN: 9784480843074

商品レビュー

2026/05/08

スマホ依存症になり、生活が滅茶苦茶になっていた私に、立ち直るきっかけを与えてくれた本。
本書で紹介されていた、マインドフルネスな状態で犬を洗うエピソード参考に、仕事中真似してみたら、過去にあった嫌なことを仕事中に思い出すクセが激減し、ストレスも減った。

2026/02/25

心理療法ACTの入門書だが、これからACTを始めようと思って読むのはオススメしにくいかも。
事前にACTのキーワード（ヘクサフレックス）くらいは理解しておくか、先に33章を読んでそこに出てくるキーワードを検索してから読み始めた方が分かりやすいように思う。要するにある程度理解した後の復習としては最適なんだと思う。

2025/09/22

良書でした。
子供の感情に振り回されたり、成功している人をうらやんだり、自分のダメな部分ばかり気になって落ち込んだり。そういう嫌な気持ちから抜け出したくて本書を手に取りました。
驚いたことに本書では「不安はなくならない」というではありませんか！ラジオを聞き流すように、不安をかき立てる自分の心の声を流れるがままにしておこう、と。確かに、子どもの話をよく聞き流してしまうけど、自分の心の声に対しても同じようにすればいいんだ。
どうしても無理なときは「…と私は思っている」と付け足すことで少し距離をおけるらしい。
他にも、今ココに集中する(マインドフルネス)など。
最後に、より良い人生を歩むために、自分の価値観に基づいて行動することの大切さを語っています。目標は達成したら終わりだけど、価値観は達成前後でも変わらない！
あなたは家族により良い暮らしをさせたくて家が欲しいのね。じゃあ、家を買うまで家族を大切にできないの？そんなことないでしょ、と。
ここが一番刺さりました。