幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2015/12/01
• JAN: 9784480843074

商品レビュー

2026/09/01

読書ノート：https://note.com/futen_seisuke/n/n91d3282dcb06
2020年7月10日：Amazonレビューより
いわゆる「第三の波」認知行動療法のひとつ、ACTの本です。

第三の波とはマインドフルネスを含む認知行動療法のことでACTのほかにも弁証法的行動療法やスキーマ療法などがあります。

この本ではACTのアプローチ方法をわかりやすく平易な文章で紹介しています。

さながらお手軽な体験版ACTといった趣です。マインドフルネスに関しても簡単な記述しかないので、ACTに取り組むのならば他のマインドフルネス本が必要になってくると思います。

読んでみて少しでも惹かれるものがあったのならば、続編よりも「ACTをはじめる」などのワークブックを読んだほうがいいのではないかと個人的には思いました。

もしも、ある程度ACTを知っていて今後本格的に取り組むつもりならば、この本をパスしてワークブックに進んでもいいかもしれません。

ACTの雰囲気をとりあえず体験してみたい人むけ。

2026/08/28

自分用のメモ。
思考とは、頭の中で常に流れているラジオのようなもの。しかも、ネガティブな内容が流れてくることが多い。
これを止めようとしたり、聞かないようにしたり、追い払おうとしたりするのは無駄なエネルギーを使うだけ。

これにはとても納得できた。
ネガティブな思考に苦しんでいる時に、気分転換しようと思って旅行に出かけても結局気分が晴れないのはこのせい。

2026/05/24

https://x.com/nobushiromasaki/status/2058527415614550041?s=46&t=z75bb9jRqQkzTbvnO6hSdw