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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 筑摩書房 |
| 発売年月日 | 2015/12/01 |
| JAN | 9784480843074 |
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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない
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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない
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商品レビュー
4.5
55件のお客様レビュー
幸福を追い求めるあまり、私たちはしばしば不安や不快な感情と戦い、消耗してしまいます。本書では、自己を見つめ直す具体的なプロセスが紹介されており、特にアドラー心理学やマインドフルネスに興味がある方にとって、理解を深める助けとなるでしょう。著者は、感情を無理にコントロールしようとせず、受け入れることの重要性を説いています。心の声を流れるがままにし、今この瞬間に集中することで、自分の価値観に基づいた行動を促すことが可能になると示唆しています。また、目標達成だけでなく、日常生活の中での価値観の大切さにも焦点を当てています。充実した人生を送るためのヒントが詰まった一冊です。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
読書ノート：https://note.com/futen_seisuke/n/n91d3282dcb06 2020年7月10日：Amazonレビューより いわゆる「第三の波」認知行動療法のひとつ、ACTの本です。 第三の波とはマインドフルネスを含む認知行動療法のことでACTのほかにも弁証法的行動療法やスキーマ療法などがあります。 この本ではACTのアプローチ方法をわかりやすく平易な文章で紹介しています。 さながらお手軽な体験版ACTといった趣です。マインドフルネスに関しても簡単な記述しかないので、ACTに取り組むのならば他のマインドフルネス本が必要になってくると思います。 読んでみて少しでも惹かれるものがあったのならば、続編よりも「ACTをはじめる」などのワークブックを読んだほうがいいのではないかと個人的には思いました。 もしも、ある程度ACTを知っていて今後本格的に取り組むつもりならば、この本をパスしてワークブックに進んでもいいかもしれません。 ACTの雰囲気をとりあえず体験してみたい人むけ。
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自分用のメモ。 思考とは、頭の中で常に流れているラジオのようなもの。しかも、ネガティブな内容が流れてくることが多い。 これを止めようとしたり、聞かないようにしたり、追い払おうとしたりするのは無駄なエネルギーを使うだけ。 これにはとても納得できた。 ネガティブな思考に苦しんでいる...
自分用のメモ。 思考とは、頭の中で常に流れているラジオのようなもの。しかも、ネガティブな内容が流れてくることが多い。 これを止めようとしたり、聞かないようにしたり、追い払おうとしたりするのは無駄なエネルギーを使うだけ。 これにはとても納得できた。 ネガティブな思考に苦しんでいる時に、気分転換しようと思って旅行に出かけても結局気分が晴れないのはこのせい。
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