幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

ラス・ハリス(著者), 岩下慶一(訳者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2015/12/01
• JAN: 9784480843074

商品レビュー

2026/05/24

https://x.com/nobushiromasaki/status/2058527415614550041?s=46&t=z75bb9jRqQkzTbvnO6hSdw

2026/05/08

スマホ依存症になり、生活が滅茶苦茶になっていた私に、立ち直るきっかけを与えてくれた本。
本書で紹介されていた、マインドフルネスな状態で犬を洗うエピソード参考に、仕事中真似してみたら、過去にあった嫌なことを仕事中に思い出すクセが激減し、ストレスも減った。

2026/02/25

心理療法ACTの入門書だが、これからACTを始めようと思って読むのはオススメしにくいかも。
事前にACTのキーワード（ヘクサフレックス）くらいは理解しておくか、先に33章を読んでそこに出てくるキーワードを検索してから読み始めた方が分かりやすいように思う。要するにある程度理解した後の復習としては最適なんだと思う。