30日で人生を変える「続ける」習慣 の商品レビュー

古川武士【著】

2024/08/29

この本で著者は「続かないのは性格や意志の問題ではなく、コツや原則を押さえていないから」と語っていました。
私は「習慣化は人生の質をレベルアップできる行為で、習慣化することを選んだ人は人生を自力で変えられる人」だと感じました。

2024/08/28

◎メモ

・習慣化とは、「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らずに、毎日の歯磨きのように楽々続く状態に導くこと」です。つまり、行動が自動的に継続されている状態を保つのが「習慣化」。 (24)

・人間が意識して行えることには限界があるので、繰り返される行動を習慣化(無意識化、自動化)している。 (28)
脳は一定期間繰り返し行われた行動は、無意識のうちに繰り返すことができるように、脳内にプログラムを作り上げる。これが習慣化の正体。
しかし、脳には良い習慣悪い習慣を見分けることが出来ない。

2024/07/02

「習慣とはなにか」というところから始まり、行動が習慣化される仕組みからその効果まで、端的かつ明瞭にまとめられている。第１章で習慣化のロードマップが示され、習慣化のプロセスが章ごとに整理されているため非常に読みやすい。
読了後、自身の行動で見直すべき（取り入れるべきポイント）点として、
1. 1つの習慣に絞る（同時にあれこれ手を出さない）
2. 小さな行動を設定する
3. とにかく続ける（結果にこだわりすぎない）
4. 行動をパターン化する（決まった時間、場所）
が大切であると感じた。
また、本書の冒頭及び巻末で引用されているアリストテレスの言葉『人は習慣によってつくられる　優れた結果は、一時的な行動ではなく習慣からうまれる』は、３日坊主で終わることの多い自分にとって、耳の痛い言葉だった。
本書は自身の行動習慣を見直す一助となる書だったと思う。

2024/03/17

習慣化の本は何冊か読んでみましたが、この本は習慣化の進め方やコツが具体的でわかりやすかったです。

「ライフバランスの各分野を農場だと思い、農業ビジョンをもって、よい習慣の種をたくさんまいていただきたい」
とあるように、ひとつの習慣だけでなく、行動習慣、身体習慣、思考習慣と生活全体が向上できるように考えていけるのがよかったです。

2022/01/22

続かない理由が
1.一度に二つ以上の習慣を変えようとするから。
2.行動が複雑だから。
3.結果にこだわりすぎるから。

続かなかったことでも、ステップを踏まえれば習慣化させることは出来るのだと、ワークシートもあって、読むだけじゃなくて実践しなくてはと思いました。

2021/11/24

古い本だが正しい習慣化の原則が書いてある。一生役に立つ知識なので、中学生以上の人は皆読んでもいいと思う。読んだのは4年以上前だけど、未だに覚えてる

2021/04/25

◆全体の印象
習慣について学びたい方は、この本をオススメします！
読みやすいし、理解しやすかったです。

◆オススメする人
・続ける力を身につけたい人
・何やっても続かない人
・習慣について学びたい人

◆読んだ目的
続ける秘訣は！？
◆20字でまとめると？
程よく刺激を与えて、マンネリ化させない

◆理解を深める3つの疑問（疑問決め時間：5分＋解答時間：10分）
①Why：なぜ学んだのか？
理由1：習慣について学ぶことが好きだから
理由2：今続けている習慣に飽きてきたから
理由3：新しい習慣を始めたいと思ったから

②What：何を学んだのか？
【どうしていつも続かないのか？】
新しいことに抵抗し、いつもどおりを維持しようとするから。
→うん、本当にその通り。としか言いようがありませんね。笑

【習慣は3つの期間から成り立っているよ！】
3つの期間とは、反発期と不安定期、倦怠期。
反発期は、習慣を初めたばかりで体が抵抗してしまう期間。
不安定期は、イレギュラーな事態が続き、継続が困難になってしまう期間。
倦怠期は、習慣に慣れてマンネリ化する期間。
→恋愛と似ているような表現で、面白いですよね。

【アメとムチを上手に使う！？】
アメ系の定番といえば、ご褒美。達成できたら欲しい物を買う、食べる。
ムチ系で言えば、周りに宣言する。家族や友達に宣言することで、強制的に行動させる環境を作る。
→周りに宣言するのはとっても効果的です。これは実践済みなので、とても共感しました。

2021/04/15

習慣化することが苦手な自分にとって、道標となるような本。習慣の仕組みを改めて知る事か出来て、納得出来る。ベビーステップを意識して自分を変えていきたい。モチベーションを保つために、何度でも読んでいきたい。

2020/11/30

続ける習慣

これまで筋トレ、ダイエット、勉強、早起きなど何度も取り組んできたが続かなかったかった。

その理由がここに書いてあって納得。

同時に挑戦しない、やめたくなる反発期をベビーステップで続ける、シンプルに記録することを意識する。

まずは明日からの早起きに挑戦。

2020/09/21

三日坊主の私。いつも最初っから無理をしてしまうので、「ベイビーステップ」、「シンプルに記録」を意識して、始めようと思う。