30日で人生を変える「続ける」習慣

古川武士【著】

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2010/11/20
• JAN: 9784534047700

商品レビュー

2024/08/29

この本で著者は「続かないのは性格や意志の問題ではなく、コツや原則を押さえていないから」と語っていました。
私は「習慣化は人生の質をレベルアップできる行為で、習慣化することを選んだ人は人生を自力で変えられる人」だと感じました。

2024/08/28

◎メモ

・習慣化とは、「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らずに、毎日の歯磨きのように楽々続く状態に導くこと」です。つまり、行動が自動的に継続されている状態を保つのが「習慣化」。 (24)

・人間が意識して行えることには限界があるので、繰り返される行動を習慣化(無意識化、自動化)している。 (28)
脳は一定期間繰り返し行われた行動は、無意識のうちに繰り返すことができるように、脳内にプログラムを作り上げる。これが習慣化の正体。
しかし、脳には良い習慣悪い習慣を見分けることが出来ない。

2024/07/02

「習慣とはなにか」というところから始まり、行動が習慣化される仕組みからその効果まで、端的かつ明瞭にまとめられている。第１章で習慣化のロードマップが示され、習慣化のプロセスが章ごとに整理されているため非常に読みやすい。
読了後、自身の行動で見直すべき（取り入れるべきポイント）点として、
1. 1つの習慣に絞る（同時にあれこれ手を出さない）
2. 小さな行動を設定する
3. とにかく続ける（結果にこだわりすぎない）
4. 行動をパターン化する（決まった時間、場所）
が大切であると感じた。
また、本書の冒頭及び巻末で引用されているアリストテレスの言葉『人は習慣によってつくられる　優れた結果は、一時的な行動ではなく習慣からうまれる』は、３日坊主で終わることの多い自分にとって、耳の痛い言葉だった。
本書は自身の行動習慣を見直す一助となる書だったと思う。