30日で人生を変える「続ける」習慣

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2010/11/20
• JAN: 9784534047700

商品レビュー

2026/01/12

◯書籍

◯日付（2026.1.7〜2026.1.12）

◯ビフォー
現在は筋トレを通して続けることの大切さに気付き、他にも人生によい習慣をどんどん身につけたいと思っている。今自分が継続できている習慣を身につけたコツを次なるよい習慣づくりに生かしながら、習慣化についてより考えかたやアイディアを洗練させていければと思っている。続けたい習慣、止めたい習慣などまだまだある。目標を分解して、小さな習慣まで落とし込むことで、自動的に目標が達成される流れを作りたい。

◯アフター
①習慣化したい対象を期間を決めて集中的に習慣化できるよう取り組む。そしてシンプル記録法（カレンダーに◯）と組み合わせる。これは今まで習慣化ではあまりなかった考え。

②習慣ウェイティングリストの作成
✎少し発展させて、追加で今取り組んでいるものや止めたい習慣までリスト化しても面白そう。またリスト化しておくことで一種の流れ作業的な間隔で習慣化を作業かして、自分の振り返りがしやすくなりそう

③上手く行かない場合やノイズがある場合はその原因をリストアップして対策法を考えてみる
☆継続スイッチ。悪魔祓い
行動の阻害原因を取り除く。習慣行動を邪魔する障害（人、イベント、状態など）をリストアップして、取り除く解決策を考える
✎環境を作るという意味でかなり重要だと思う

2025/09/20

三日坊主ではないが、長く続けられない悩みから古本屋で手に取った一冊。
「仕組み化」「飴と鞭」は他書にもある内容だが、習慣化を段階的に整理し、さらに習慣を細かく分解する視点は実用的で役立った。
まずは資格取得を目標に実践してみたいと思う。

2025/08/11

　実践しやすい､何かを習慣したいなら､本書の書いた通りで実行すれば､辛くなくて身に着けられると思う。