脳が冴える15の習慣 の商品レビュー

築山節【著】

2026/03/29

(息子へ）
40歳にして、仕事が手につかない。
どう立ち振るまうべきか悩む。混乱する。
お父さんは、そんな状態になっている。。。
こんなとき、やはり本に頼っていきたい。

昔、読んだ本に、ぴったりのものがあった。
今、お父さんが拠りどころにしようと感じるあれこれを書いておこう。ちなみに、医者が教えてくれている内容だから、信頼できる。。。としよう。信じないと、役に立つ教えも役に立たない。

「脳が冴える15の習慣」

①　朝、足・手・口を動かす。
②　一日に数回、試験を受けている時間を作る。
制限時間を設けてはじめて、脳の回転数があがる。
③　一日の行動予定表を書く。
予定通りにいくと達成感が得られることを知る。
④　問題解決までのプロセスを書く。
バラバラにすべきことが存在すると、脳が混乱。
マジックナンバー７を意識して、考えらべきことを絞る。
⑤　目を動かす。遠くをみる作業を作る。
⑥　腹八部、睡眠最低6時間
⑦　書く！！！（失敗を書く、アイデアを書く。）

(お父さんの本の買い方)
本屋さんで定価。だったと思う。
(読め、もしくは、読むな)
必ず読め！
(君が・・・歳のころに)
頭の動きが悪いと感じたときに。

2026/02/25

定年退職した人は言葉や社会性をなくす機会が増えるので、脳の機能を鍛えておくことが必須であり、積極的に社会参加し、新しい人間関係を築くことが最も良い、という。脳を活性化させるには、朝の過ごし方で足・手・口を動かす事。最も良い事は太陽光を浴びながら散歩し、風景を見て、周りの音を感じる事、とある。集中力を高めるには始めと終わりの時間を決め２時間以上連続させない事、読書の場合では音読を10分ほどする事。物忘れしない、ボケない為にも物・事・雑用等の整理整頓は優先順位を決め、大切なことを忘れないようにメモすること。さらにブログなどを活用し、出力（人と話す）する機会を増やすことを心がける。表現豊かに保つには「たとえ話」を増やし相手に合わせ話し方に変える。また、意欲を高めに保つには人を好意的に評価し、時にはダメな自分を見せ、自分が評価されやすい環境を作ることが大切だ。

2025/10/15

基本的なことが書いてあって、例えや理由をわかりやすく伝えてくれていたので大変参考になった。日々できていない日常の過ごし方・考え方を教えてくれたので足りないものを実践していこうと思う。思考の癖にも気づけた。もう一度読み返したい良書。

2025/10/05

頭が冴えるすぐにできる習慣が書いてありました。各々分かれており、自分の悩んでいる課題にあわせて読むといいなって感じました。

【私の取り入れたい習慣】
①6じかんはねよう。
②家事は脳トレ！思考力を鍛える絶好の機会なんですね、、継続しよう

2025/06/05

スマホをはじめとするネットや普段の生活の中で、情報と心配事の渦に巻き込まれて、どうも頭が動いていないと感じていたので、謎が解き明かされた気がしました。
脳も肉体なので体力大事！了解！

2025/06/12

ざっとメモ
■ 毎日同じ時間に起きること
■ “書くこと”を大切にする 出力することを意識して情報をとると良いらしい。

記憶した情報を出力（書き写し＝ブログ）し脳を冴えさせる！
だから頑張ってブログ書き続けるようと思います。
そういえば昔、頭のいい知人が 「あたり前かもしれないが、勉強において大切なことは、詰め込んだことを効率よくアウトプットできる状態をいかにして作るか、にあると思う。」 て言ってて、ビビビっときてメモしたんだ った。

2024/09/05

集中力を高めたいと思い読んだのだけれど、期待していた内容とは少し違った。
だが、記憶力や意思疎通をする力が低下していると感じる人は読めばその改善に役立つだろう。
本書に書かれている習慣は、脳だけでなく、心身の健康にも役立つ内容である。

雑用を進んでやることや、一番できない生徒になる話は興味深かった。
一番できない生徒になることで、違う角度から自分を見たり、弱い自分を見せるというのは面白いやり方だなと思った。
雑用を進んでやるというのは、実践したいと思う。

2024/06/04

最近物忘れが多くなってきたし、なかなか集中して勉強できないなと思いkindleで試しに読んでみた。
医学者が言ってるだけあってその通りだなと思うし、自分の生活習慣がいかに脳に悪かったかわかった。
ここに書いてあることを実践して、脳力を戻し低下させないよう気をつけたい。

2024/04/02

脳が冴えるためのトレーニング方法が書いてあり、とてもためになった。ボーっと生きている昨今、時間を決めて作業するなど緊張感をもって、規則正しく、意識的に生きることの大切さを学んだ。感情的になるのは、脳を甘やかしていることにハッとさせられた。

2024/03/26

脳の働きを道のり時間速さで例えるのは斬新で面白い。自分も脳の回転数を上げてみようと思った。また、積極的に言語化をして前頭葉を鍛えていくことも必要だ。