神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り

星渉(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2018/07/06
• JAN: 9784046023759

商品レビュー

2025/11/22

落ち込みやすいし、悩みやすかったからメンタル鍛えたくて手にした本。

自己否定に陥ってしまいがちだったけど、自己肯定感を高めることと、自分自身の能力を信じることができれば自己評価を上げていくことができる！

心の持ちようで同じ出来事に対しても捉え方が変わるということ。

2019年に一度読んだときに、5年後、3年後、1年後、半年後の達成したことを書き込んだ。全部じゃないけど、前に進めている現実が嬉しかった！

強く思い描くことは叶えていくことができる。その達成したときに感じた色とか匂いとか、イメージ、感情を鮮明に頭に浮かべることができれば、それをカタチにしていけるんだと思う。

次の5年がまた楽しみ！

2025/10/27

自分の脳の自分に対する認知を変えて、自己肯定感と自己効力感の掛け合わせで夢や目標を実現しよう、という本。
今回は読んだのではなく、オーディオ版を聴きながら、アクションを明確にした。
以前読んだ名著「思考は現実化する」の現代版みたいな感じだった。ただ、今日からやる事！みたいなものやタスク分解とかではなくて、本当にメンタリティの変更が中心なのが面白かった。

ステップで言うと
半年、1年後、3年後、5年後のなりたい姿の言語化
自己認識の明確化
1年後に照準をあわせて、自己認知となりたい姿のギャップの明確化
イメトレやアファーメーション
みたいな感じ。

アドバイス通りに目標の整理をしたし、やる事がクリアになったのは良かった。

ただ、私は元々「私はどうなりたいんだろう？」が不明確で悩んでいたので、そのモヤモヤが大きいうちはこのエクササイズはむいていないと思う。
その前に自分をすごく見つめ直して、どうなりたいのかある程度方向性が出てきてから、やっとこの本の作業に入れた。

2025/10/20

1　どんな本？
思い通りに生きる公式「現実＝目的地×手段×
メンタル」と打ち出し、目的地を明確にして自己
評価を高めれば手段は自動で見つかると説く本。
「本当の安心」や「目標の掲示の仕方」を教えてく
れる希少な本。

2　何で読んだの？
(1) メンタルを成長させたいから。
(2) ライトで読みやすそうだから。
(3) メンタルを変容させる事に取り組める状態

3　構　成
全8章254頁(序章終章含む)
「 9割の人は誰かの人生を生きてる」〜から始まり
序章　人生の9割はメンタルで決まる
1章　思い通りに生きる公式
　 2章　変化を嫌がる人間の脳を科学的に攻略
　 3章　最強の行動を手に入れて心を強くする。
　 4章　未来の自分を生きると現実が追いつく
　 5章　アファメーションで正しく心を鍛える。
　 6章　幸せになる権利は誰も奪えない。
　「自分の幸せの軸から目を逸らさないで下さい。」
と終わる。各章末にまとめ有り。

4　著者の問題提起
　 本当の幸せを知ってますか？

5　命題に至った理由
東日本大震災で「いつ死ぬか分からない」と感
じた経験から。

6　著者の解
思い通りに生きる公式があってその骨子がメン
タルです。

7　重要な語句・文
(1) 心理学的ホメオスタシス
(2) 目標は測定可能なもの。
(3) 目標の掲示は画で。
(4) 習慣に習慣を組み込む。何故やるか？が大事
(5) PCのパスワードを目標にしてアファメ。
(6) 口癖を変える方法
単語を決めて朝言い続ける。
(7) TODOリストを「出来た」と言って消すだけ
でも自己効力感は上がる。
(8) 本当の安心
承認、繋がり、挑戦が満たされた時
(9) 忘れない工夫をする。
　　 「俺はADHD」は言い訳。皆忘れない工夫を
している。
(10) 目標は即実行

8　感　想
　 「もっと高レビューで良いんじゃ無いか？」と
感じた。
刺さったのは自己効力感の上げ方。事の大小は
関係無く自分で決めた事が出来たら自己効力感が
上がる。自己評価の具体的な上げ方を知れて良か
った。
深く知りたい事は目的地の見つけ方。趣味の目
標はあるけど、仕事の目標は無い。老後も無い。
大分考えたけど無い。見つけたい。
　 人に勧めるなら忘れない工夫。深く知りたい事
でもある。皆どうやってんだろ？
ビジュアル要素は無し。
タイトル通りの神メンタル(メンタルの作り方)
の本だった。

9　TODO
(1) ストレッチポールでポジ単語を言い続ける。
(2) 「出来た」と言いながらTODOリストに線を
引く
(3) PCのパスをアファメにする。

10　問　い
安心とは？

11　答　え
　 支援と試練の両立