心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

荻野淳也(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2018/06/29
• JAN: 9784866510507

商品レビュー

2026/01/18

マインドフルネスの方法や効果について書かれている。
45分程度でサクサク読める本。
とても読みやすい！

2025/11/07

マインドフルネスについての説明とそれに即した行動例がイラストや大きな見出しとともに書いてある。
サブタイトルで小さく薄い字で申し訳程度に「すきま時間で始めるマインドフルネス」と書いてあるが、全っ然その文字に気づかなかった。
なのに本を開くと最初にマインドフルネスについて延々と書いてあって「え。なにこれ」状態に。

行動例については「なるほど」と思ったけど、マインドフルネスの説明自体はとてもめんどさく感じた。
説明は読み飛ばしてもっと直感的に行動例だけを「休み方例」「気分転換例」としてだけ見てもいいかも。

2025/08/02

マインドフルネスって自分との対話とういうイメージが強かったけど、もっと静観して今の自分を受け止めてあげることなんだな。瞑想も座禅みたいに厳しくなく、少しの時間でも気軽に行える。
効果があったのかわからないけど、最近は満員電車で押し潰されてもあんまりイライラしなくなった。
そして話を被せてくる人に対しても、聞いてあげるプレゼントを送っていると思いグッと我慢できるようになった。
日記に今日起こった感情を書き出してみると翌朝ちょっとスッキリする。
日記でも良かったから、書く瞑想は私にとって効果がとてもいいのかも知れない。
SNSでキラキラした人生を送っている人を羨ましがるより、まずは自分のあるがままを認めようと思う！