心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

荻野淳也(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2018/06/29
• JAN: 9784866510507

商品レビュー

2026/03/06

年末に購入したこちらやっと読めました。
サクッと読みやすいです。マインドフルネスについて優しく書いてあり、簡単に日常に取り入れられるというのを説明しているのが本書の魅力かなと。
テーマごとに1メッセージで書かれてあり、これなら私にできそう、というマインドフルネスの方法が見つかると思います。
今ここに集中する、できるようでできていない。
毎日パッと開いたページに書いてあるマインドフルネスをやってみる、というのも良さそうだなって思いました〜！

2026/01/18

マインドフルネスの方法や効果について書かれている。
45分程度でサクサク読める本。
とても読みやすい！

2025/11/07

マインドフルネスについての説明とそれに即した行動例がイラストや大きな見出しとともに書いてある。
サブタイトルで小さく薄い字で申し訳程度に「すきま時間で始めるマインドフルネス」と書いてあるが、全っ然その文字に気づかなかった。
なのに本を開くと最初にマインドフルネスについて延々と書いてあって「え。なにこれ」状態に。

行動例については「なるほど」と思ったけど、マインドフルネスの説明自体はとてもめんどさく感じた。
説明は読み飛ばしてもっと直感的に行動例だけを「休み方例」「気分転換例」としてだけ見てもいいかも。