科学的に証明された すごい習慣 大百科 ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ の商品レビュー
面白そうと思って読んだ。だいたい知っている内容がたくさんすぎてちょっと飽きる。でもパッと開いて実践したり思い出したりするには良さそう。
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今までの自己啓発本は、著者の主観的な内容ばかりでしたが、この本は客観的な内容を複数紹介されており、又自分の習慣に簡単に取り入れそうな内容で、実践してみようという気持ちを掻き立てられます。
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なんか気軽に1-2ページだけ読んで満足できる本がほしいなーと思って本屋を歩いてたら見つけた本。 まさに探していたような本で、たまに開いては「ふむふむ」と読んで閉じる。しかも割と役に立つという優れもの。 家族にも好評でリビングに置いて誰かがたまに読んでます
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当たり前の習慣をエビデンスつけて何個も紹介してるだけ もちろんこれだけ多くの研究に目を通してるのすごいんだけど、中には「①何もしない②〜をしながら」みたいな実験がいくつもあって、「そりゃどんなことをしようが②の方が何かしらの効果出るやろ」みたいなのばっか
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変えたくない心理が働く中で、小さな変化を積み重ねる。 冒頭、人は変わりたくないという心理が働くことが提示される、一方で自分を変えたいと思ったりもする。 本書はそのような方に、仕事、勉強、コミニュケーション、健康など様々な習慣について、エビデンスも交えて伝えていく。 100種を超...
変えたくない心理が働く中で、小さな変化を積み重ねる。 冒頭、人は変わりたくないという心理が働くことが提示される、一方で自分を変えたいと思ったりもする。 本書はそのような方に、仕事、勉強、コミニュケーション、健康など様々な習慣について、エビデンスも交えて伝えていく。 100種を超える習慣が記載されるも、一つ一つは大がかりなものも少ない。 個人的に、ポジティブな感情や態度が結構良い影響を与えることを知れたので、まずは意識したいと思った。
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まず動く。体が先､脳が後。続かないのはあなたか悪いわけじゃない。 研究をベースにラクに自然に習慣化できる方法をというだけあって小難しいのはなく､やってみようと素直に思えた。コツコツコツコツ実践してみよう。
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科学的に裏付けられた習慣だけあって、難しい理論ではなく、すぐに実践できる具体例が多く、忙しい毎日の中でも取り入れやすい。 家計のやりくりや子育てで忙しい身としては、節約や時間管理のコツが特に役立った。投資や経済の知識を増やそうとしている自分にとっても、生活全般を効率的に整えるため...
科学的に裏付けられた習慣だけあって、難しい理論ではなく、すぐに実践できる具体例が多く、忙しい毎日の中でも取り入れやすい。 家計のやりくりや子育てで忙しい身としては、節約や時間管理のコツが特に役立った。投資や経済の知識を増やそうとしている自分にとっても、生活全般を効率的に整えるための方法が簡潔にまとめられていて参考になる。将来の不安を抱えながらも、何をしていいかわからなかった自分にとって、科学的根拠のある習慣を取り入れることは心強い安心材料になった。
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★3.7 とにかく読みやすい。 すっきりとしたレイアウト、余計な部分がない、まさに百科事典。タイトルから想像して手に取り、裏切られることのない中身。自分に合ったいくつかのテクニックを選ぶことができる良作。
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報酬型で努力を頑張れ。先延ばしを封じる。 スマホはテーブルの上に置かない。踏まない程度に下に置こう。 休憩は5分程度が適切、それと、上を向くことで心が軽くなるらしい。カフェとか天井の高い場所で集中しやすいのがまさにこれかもしれない。 幸福度を高めるためには、自己決定権を持つこ...
報酬型で努力を頑張れ。先延ばしを封じる。 スマホはテーブルの上に置かない。踏まない程度に下に置こう。 休憩は5分程度が適切、それと、上を向くことで心が軽くなるらしい。カフェとか天井の高い場所で集中しやすいのがまさにこれかもしれない。 幸福度を高めるためには、自己決定権を持つこと。自分で決めて達成した目標はものすごい財産となる。 アウトプット全体、教えることを前提とした学習方法が研究として効果を発揮。
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日常に活かしたい内容ばかりだった。 自分がやろうと思った例をピックアップした。 ①習慣化するためにすでに備わっている習慣にくっつける ②先延ばしを防ぐために報酬を用意して環境を整える ③集中力が途切れる時は別の作業を挟む ④きりの悪い方がリスタートしやすい ⑤歯磨きでリフレッシュ...
日常に活かしたい内容ばかりだった。 自分がやろうと思った例をピックアップした。 ①習慣化するためにすでに備わっている習慣にくっつける ②先延ばしを防ぐために報酬を用意して環境を整える ③集中力が途切れる時は別の作業を挟む ④きりの悪い方がリスタートしやすい ⑤歯磨きでリフレッシュ ⑥試験前や作業前はラムネを食べて注意力を上げる ⑦イフゼンプランニング、もし○○する時は○○をする、と決めておく ⑧脳内で自問自答すると正しい判断しやすい ⑨できるかな？と問いた方が頭の整理が出来る ⑩ひと笑してから取り組むと生産性向上 11誰かに教える意識を持つと学習効果が上がる 12暴食したいときおでこをトントンする 13ジャンクフードを食べたくなったら疲れていると認識する 14脳内食事をすると食べる量を抑えられる 15映画館で映画を見ると脂肪燃焼 16スマホをテーブルに置かない 17相槌を打つ 18打ち合わせにお菓子 19司会する時は会話を複数形 20プロセスを褒める 21嫉妬したら空を見上げる 22手を洗うと後悔も洗われる 23困難な時はワクワクすると言う、孫悟空 24感謝日記をつける 25辛い時に三人称を使うと感情をコントロールしやすい 26八つ当たりすると更に怒ってしまう 27運がいいと思い込む 28選択肢は３つ用意する 29内発的動機づけを意識する、ホワイトエンジンを使う 30自分で決めると幸福度が上がる
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