科学的に証明された すごい習慣 大百科 ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ 人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2025/07/02
• JAN: 9784815633417

商品レビュー

2025/12/24

大変人気のある書籍で、図書館で予約したものの、やっと借りることができた。

まず、私たちが習慣化するためのコツ、そして、どうしてなかなか続けることをできないかの脳の癖を紹介。その上で、どうやったら関心のあることを無理なく習慣化できるかということが紹介されている。

次に、巷にあふれるほどの自己啓発本に書かれてあるような、「仕事の効率化について」、「勉強」について、「ダイエット・健康」について、「コミュニケーション」について、「メンタル」について、そして「ふだんの生活」についてと6分野に分けて、習慣化したらいい結果を生むという行動を、それぞれのエビデンスに基づいて簡単に1冊の本に簡単に紹介されているのはありがたい。

また、本以外にも、SNSなどで、専門家と言われる人たちから一般人までが発信しているなかで、どれが信用できるかなぁと自分で判断することも正直難しいこともあるので、そういう意味でもとても参考になると思う。ちょっと私は慎重すぎかな？

　さて、ここで紹介されているものの中に、知らず知らずのうちに、自分自身でよかれと行っていた行動にも裏付けのエビデンスがあったことに驚いた。そうすることで、私自身が、楽に思えたから続けていただけのこと。
エビデンスももちろん大事だけど、時には、自分の体の感覚耳を傾けることも大事だということも分かった一冊だった。

2025/12/23

☆3.5かな。
8割くらいはまぁそりゃそうだ！という情報だったが、2割くらいはそうなんだ〜と雑学感覚で楽しめた。

以下記録として載せておく。

30分以内の昼寝をする
おでこをトントンと30秒タッピングする
自分が何かを食べる想像をするだけで食欲を抑えられる
温かい飲み物を手に話し合うと好印象
相手と斜めの位置か横並びに座ると緊張感が低い
自分の感情や感想はタメ口を使う
スキップをすると幸福度が増す
自分は運が良いと思い込む

2025/12/23

暇つぶしと雑学好きにはおすすめ。知識を深堀したい方には入門書としてなら可。この本のなかから何か一つでも生活やビジネスに生かせるヒントが得られれば儲けものかなと思う。