科学的に証明された すごい習慣 大百科 ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ 人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2025/07/02
• JAN: 9784815633417

商品レビュー

2026/01/07

すでに備わっている習慣にくっつける
自然とやってしまう仕組み＝テキストを開きっぱなしにする、本を手近に置く、キリの悪いところで終わらせておく、

語彙力のピークは60代後半から70台はじめ。インプットとアウトプットを繰り返すことで能力は伸びる。
紙のほうがインプットもアウトプットも適している＝スクロールが理解の障害になる。手書きのノートを取るほうが成績がいい。

食欲の暴走を防ぐには、おでこを30秒間タッピングする。
ジャンクフードが食べたくなるのは、脳機能が低下しているから＝本能的に高カロリーを求める。
手浴＝手の風呂はリラックス効果がある。手には交感神経が集中している。
縄跳びを10分＝1分間に60回、3分を3セット。
水を飲むと、脳が活性化する。
筋肉に意識を集中すると筋トレには効果がある。筋トレはイメージトレーニングだけでも効果がある。
怒りは健康に悪い＝免疫力が6時間以上下がる。心が穏やかになると免疫機能が増加する。
朝起きたら、楽しかった記憶を思い出す。
森林浴でストレスが下がる。20～30分間自然に触れる。近所の公園でいいので、自然を感じられる所にいく。

2026/01/05

初読。どの習慣がどんな効果があるか覚えられないけど、試してみようかと思えるものがけっこうあった。手浴は思ったより気持ちよかった。

2026/01/05

後回し癖を何とかしたいと思い、手に取った一冊。
なかでも印象に残ったのは、「体が先、思考が後。始めない限り、脳のやる気スイッチは入らない」という言葉。まずは深く考えすぎず、とりあえずやってみることが大切なのだと感じた。

また、何かに集中するためには、気が散る原因になるスマホを近くに置かないなど、すぐに実践できそうな習慣も多く紹介されていた。
まずはあれこれ考える前に、実際に動いてみようと思わせてくれる一冊だった。