休養学 あなたを疲れから救う の商品レビュー

片野秀樹(著者)

2025/07/26

どこかで見かけて面白そうだなと思って手に取った。
潜在的に疲れているのかと感じてしまうが、しっかり休むことに関して読んだことないなと。
「休む」イコール「寝る」と思いがちだけど色んな休み方があって３つに分類できる。
①社会的休養②心理的休養③生理的休養
生理的休養にはいわゆる寝たりもしくは運動したりすること。
心理的休養の中には趣味など娯楽を楽しみながらや人と話したりする親交タイプなど。
そして社会的休養には環境を変えるために部屋の模様替えをしたり、旅行に行ったりすることが該当する。
このタイプを色々組み合わせていくとよいとのこと。
３つの分類でしっかりと当てはまることが思いついたので割とちゃんと休めている方なのでは？と思った。
寝付けないなと思った時は意識的にGABAを取ったりすることも重要らしいので頭の片隅に置いておこうと思った。
会社の人で夕飯後から部屋の電気は消して間接照明のみでテレビなど見ているという話を聞いていたのである意味理にかなっている状態で入眠しやすいのかなと思った。
私は寝る前のTikTokの時間をどうにか減らせねば…

2025/07/26

書店で店頭に並べられてて、題名惹かれて購入。ザックリと読む。最近疲れてるような息子に渡そうと思って軽く目を通した。グダグダしてるのは休養ではない。疲れを取るのは、心身共にである。要は強弱をつけて耐性も上げていく事かなと。
今までの身体を休めるという概念は理論的にずれていて、クリーニングを各部位にして活性化させてあげる事が、次に向けての養生法なんでしょうね。

2025/07/22

休むことに関して考えると、

疲れ、について理解を深めることになり、

依然読んだ疲労についての本を思い出す部分もありつつ、

易しい言葉で書かれていた。

休養、の意味が疲れを取る、ということなのであれば、

疲れはただじっと休むだけではなく、活力を蓄える、ということでもあり、

休暇、という意味で言えば、それは仕事から離れる、という意味であり、

ただじっとしていることではないように、

状況によって、休む、の意味も多様なのだろうと思った。

書かれていたのは、

日本人一般の発想では、一段落したら休む、などというような、仕事に休みを合わせる考え方であることに対し、

疲れたら休む、活力の蓄えが減ってきたら休む、というように、仕事の状況に関わらず必要に応じて休みを取る、というのが本来の休養のあり方といったようなことが書かれていた。

2025/08/09

フィットネス疲労理論(体力−疲労＝パフォーマンス)
ストレス→疲労→自律神経乱→疾病
健康＝栄養・運動・休養
活動→疲労→休養＋活力

2025/07/20

パフォーマンス＝　自分の体力　ー　疲労
パフォーマンスを維持高めるには体力をつける、運動、食事
とともに疲労をとる休養、睡眠、自律神経の回復(交感神経と副交感神経との切り替え、バランス)が必要

ストレス種類　物理的（暑さ寒さ痛さなど）、化学的(化学物質、化学調味料など)、心理学的（不安、怒りなど）、生物学的（細菌、ウイルス）、社会的（人間関係）ストレッサーがある

2025/07/20

活動→疲労→休養→活力→活動…のサイクルを心がけたい。土曜日に平日5日間のパワーを養う攻めの休養をしたい✌

2025/07/19

読み始めてすぐは星5！て思ってたけど、後半は4。疲労そのもののメカニズムの説明は嫌というほどあって、すげー勉強になったし意識変わった。しかし、一番期待していた休養の方法についてがなんかエビデンスなくて説得力不足なんだ！なぜ疲労のメカニズムのとこはエビデンスだらけなのに一番肝心のとこがないんだ！

2025/07/09

超回復理論は筋トレだけでなく、疲労にも有効だということに感心した。
7タイプの休養も実践してみようと思う。
そして、金縛りの仕組みはなるほどなと思った。

2025/07/07

読みやすく、医学的根拠もあり、昔の知識を置き換える要素もあり、とても良かった。攻めの休養、というフレーズや、疲労の対義語は休養ではない、など自分の知識をアップデートできました。会社の人にもお勧めしようと思います。

2025/07/06

わりと睡眠時間は毎日取れているし、休みの日もゴロゴロしっぱなしでもないけれどどこか疲れている。今一度自分の生活を見直すきっかけになる本。休みの日にいつもとちょっと違うアクティブなことをしてみたり、もう少し運動してみたりちょっとずつできることをしてみようと思った。働いて疲れて休む、ではなく先に休んでしっかり働くは発見！