休養学 あなたを疲れから救う 「休み方」を20年間考え続けた専門家がついに編み出した

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2024/02/28
• JAN: 9784492047484

商品レビュー

2025/11/20

図書館で借りて読了。
題名が「休養学」だったのと、表紙がシンプルだったので難しい内容かな？
と思っていたけれど、イラストや図解もあり読みやすかった。

今まで色々な本などで睡眠などの休むことについて情報を得ていたが、それらを再度学べるのと、新たな気付きを得ることが出来た。

普段休養の取り方は「活動→疲労→休養」をグルグルまわっているが、この日常のサイクルに「活力」を加える。
というのが新たな気付きで面白かった。

休養の後にあえて軽い負荷を与えると新たに活力が高まる。
休養学では7つの休養モデルがあり、7タイプを組み合わせるのが大事。
普段睡眠はしっかり取っているので、今後の生活には活力を加えて積極的な休息を取っていきたい。

手元に置いて定期的に読み返したい本となった。

2025/11/18

これは読み終わった瞬間、親にもおすすめしました！
寝るだけ、ゆっくりするだけが疲労回復ではないということに納得がいきました。
確かに、フォームローラーした後やお散歩した後、ジム終わりに体が軽くなったり少し気分が上向いたりする。
超回復理論における上手な活力の高めかたの条件や、そもそも疲労とはなにか、自律神経の乱れ方４タイプなども、とても為になる話が多くありました。

2025/11/15

休養=ゆっくりぼーっとすることではないらしい。
確かに、休日にどこかに遊びに出かけたり、本を読んだり、映画を観たり…何かしらの活動をすると、リフレッシュして元気になったりする気がする。
休養+活力でフル充電にするという考えは納得。
割と知っていることも多かったけど、第3章以降の休養の取り方については参考になることが多かった。今の私が出来ていないこととしては、疲れる前に休むこと。疲れていなくても定期的に休養を取ると、パフォーマンスが上がるのだとか。この仕事が終わってから…ではなく、しっかり休もうと思う。