休養学 あなたを疲れから救う 「休み方」を20年間考え続けた専門家がついに編み出した

片野秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2024/02/28
• JAN: 9784492047484

商品レビュー

2026/06/04

タメになる情報や知識として休養を理解できた点はあり。また、考え方の部分で勉強になるところもあり。

ただ、どうしても読んでよかった！みたいなところまで行けてない

2026/06/04

従来の説は間違いだったと新説がいくつも書かれているのに出典提示がほとんどなく信頼性が薄くて残念。
鰯の頭じゃないんだから簡単には信じられない。

ただ、軽く読めるし休養について考え直すための好著ともいえる。
この点を買って★一つおまけした。

休養は3つのタイプに分けられ7モデルある　→　これらを組み合わせると良い
　・生理的休養
　　- 休息タイプ：睡眠、休憩など自分で決めて行う
　　- 運動タイプ：軽い運動、風呂に浸かる
　　- 栄養タイプ：腹八分目の食事
　・心理的休養
　　- 親交タイプ：家族や友人と交わる、自然に触れる
　　- 娯楽タイプ：趣味嗜好、「自分にとって気分が良くなる」ことをやる
　　- 造形・創造タイプ：創作活動
　・社会的休養
　　- 転換タイプ：環境を変える、服の着替え、部屋の模様替え、買い物や外食、旅行

2026/05/29

ひとつのテーマが大体見開き1ページでまとめられていて、わかりやすくサクサク読むことが出てきました。
また前に出てきた情報もそれが載っていたページ数が記載されており、スムーズに情報を振り返りながら読めるところが良かったです。

カフェインがなんで覚醒効果があるのか今までよく知らなかったですが、仕組みがわかりやすく説明されていて納得しました。

休みに同じ行動をしていても、時間があるからただそれの行動をするのか、それとも休むために意識してその行動をするのかで活力を生む効果が違うのだとわかりました。

また休みの考え方で「平日のあとの土日で休む」のではなく、「土日に休んだ分で平日働く」と考えるようにするというのが、今まであまり考えたことがなかったので取り入れてみようと思います。

休養は戦略的に、疲れたから休むのではなく、活力を生むために休むのが大切！

ぜひ経営者の方にも読んでいただきたいですね。