メンタル脳 の商品レビュー

アンデシュ・ハンセン(著者),マッツ・ヴェンブラード(著者),久山葉子(訳者)

2026/04/23

スマホやSNSで疲れる理由は「意志の弱さ」ではなく「脳の仕組み」だった。不安やつわりまで“防御反応”として説明されるのは納得感がある。一方で「幸せを追い求めるな」という主張には疑問も残る。読みやすく学びも多いが、最後の一章は賛否が分かれそうな一冊。

2026/04/01

読みやすく、分かりやすい。
変化の多い現代で脳は昔のままという事実は
すごく納得した。意志や反応は生き残らせるための反応だった。

2026/03/24

ネガティブな感情は悪いことではなく生存本能として昔から人間に搭載されているものであることと、その感情との付き合い方をわかりやすく各章で解説されている本だった。
印象的だったのは、幸せは追い求めるものではなく、良好な人間関係と他者にとっても意味のあることに打ち込んでいる時に幸せを感じられる瞬間が訪れるものである、ということ。自分が幸せになることを目的とした時ほど満たされないのはそう言うことかと腑に落ちた。

2026/03/21

「運動脳」や「スマホ脳」などで有名な著者の本。中高生向けに書かれている本書はとてもわかりやすくまとめられている。
人類が誕生してから、世界はすごい勢い(特に現代)は変わってきたが、「脳」はまだ人類がサバンナにいた頃と仕組みが変わってない。だから目に見える世界と脳の感覚のズレが生じ、本来の能力が過剰反応していわゆる精神疾患になったり、不安になったりする。そうなってしまうのは、その人がダメだったりおかしいのではなく、仕組み上起きてしまうことは自然なことだと書いてあり、精神疾患を複数持つ私としては少し気がラクになったし、見えてる世界と大昔から変わってない脳のズレであること、仕組みがわかって良かった。「鬱などには運動が良い」の理由も脳の仕組みから説明されていて、納得できた。
その章の終わりごとにポイントがまとめられていてわかりやすい。
SNSとの付き合い方にも触れられていてよかった。今を生きる現代人全世代に向けられてもいると思う。

2026/02/15

「メンタル」や「感情」について、10代の若者向けに書かれた本。

内容も分かりやすく、読みやすい。

・私たちの脳は、昔の狩猟採集民だった頃に進化したまま、そこからあまり変わっておらず、本当はそこまで危険ではないのに、危険だと過剰に警報を鳴らしているために、それが「うつ」や「不安」として表れる。
・不安を感じるのは、脳の防衛反応で自然なこと。

これらの知識を持っておくと、今後必ず来るであろう、メンタルの波を乗りこなしやすくなると思う。

2026/02/08

◽️人前で話すことも、「怖くてやりたくないこと」ランキング上位によく入りますが、昔はそれがグループから追い出されるリスクー何かまずいことを言って嫌われるかもしれないに繋がったから。追い出されてしまうと死ぬ運命が待っていました。

◽️妊娠初期はなぜつわりがあるのか
　妊娠初期は胎児の器官がつくられる時期で、食中毒になったりしては大変です。何を口に入れるか、普段以上に用心深くなるのが防御メカニズムとしてある。

◽️パニック発作が起きる理由
　逃げられないような場所、特に地下鉄の中や満員のバスで発作が起きやすくなる。

［感想］
　自分のどの行動にも意味があることがわかった。
私は、高所恐怖症、閉所恐怖症、飛行機の中、水がない状態での行動が不安など、人よりも欠陥が多い気がしていたが、どれも脳が自分を守るためにしてくれてる行動と知ってなんだか愛おしくなった。
脳が、過去の自分の経験などから、もう同じことを起こさないようにしてくれてる？

2026/02/04

◯人の脳やメンタルは、狩猟採集民と同じ！

　なぜ人は、「怖い」や「不安」という感情を持ち、時にはうつにまでなってしまうのか。人はなぜ孤独を恐れるのか。
　これらの答えを端的にいうと、人の脳はその人を生き延びさせるために人をコントロールしているからといえるだろう。脳は、狩猟採集時代に進化してきたが、その時には常に命の危険と隣り合わせだった。そんな中生き抜くために、不安や恐怖で人を躊躇させたり、人と連帯することで幸せを感じさせたりしてきた。その機能が現代の脳にも備わっている。

　特に、人は恐怖や不安などマイナスの感情が強い。それは人を生き延びさせるため。でも、そればかりでは、メンタルを病むだけ。だから、それを防ぐために、運動をしたり、家族や友人と過ごしたり、何か夢中になれることをしたりすることが大事なよう。これから、負の感情が頭を巡っていたり、不安ばかりが頭の中を支配したりしたら、「自分の脳が自分を守ろうとしているんだな！」と思うようにしよう。

2026/01/31

日々の中で自分が感じるストレスや不安の由来は何なのか、目まぐるしく移ろい続ける現代の進み方に、人間の脳の適応が追いついていない事も大きな要因としてあるのか、と感じました。
人間にとって、群れから逸れる＝死を意味した歴史が長かった事が、自分のふとした孤独感から、大きな負荷を脳や心に背負わされる構造になっている事など。
自分が今どんな状態にあるか、元より自分はどんな性質を持った人間なのか。そこについて一考するひとつの手がかりになった、とても興味深い読書体験でした。
もっとここに類する本を読んでみたいと感じました。

2026/01/29

とにかく読みやすい。できるだけ優しい表現で、すべてを自責としない考え方であり、どうしてこうなるかを解説してもらえる。結局のところ、いつも幸せとはなにかの結論がされており、構成としても大変よかった。

2026/01/27

ハンセン先生の本、有名なのに初めて読んだ！
「ストレス脳」を中高生向けにした本書。スウェーデンでは学校で無料でもらえるとか。日本も倣うべきだ。すごくシンプル、伝わりやすい、読むと安心できる。

狩猟採集民族の歴史では99.9%の時間では半数が10代になる前に死んだ。そんな中で正しい選択をしてきた先祖の子孫が私たち。感染症、事故、飢え、脱水、殺人、出血多量。それらを避けるように自然に脳は反応する。

うつにならない為、必要なこと。運動、仲間。運動は単純だけど効果絶大。

今、仲間と一緒に山登りするのが楽しい。
エンドルフィンが出るからか！
納得！
ダンスフィットネスにどハマりしてたのも同じか！
仲間と運動、楽しい音楽。最高の組み合わせだな。

メンタルの問題を抱えることは誰にも起こりうる。
そのしくみを知っていれば、対処できる。
知ってることは、とても大切。
日本の中高生も大人も、この本をさらっと読んどこ。全然違うよ。さて、息子にまわし読み決定！

ちなみに、
秒速2.5センチメートルの速度で
肌を撫でると、一番優しい気持ちが伝わるんだって。赤ちゃんやペット、愛する人を撫でるスピード。
一方、新海誠さんは秒速2.5センチメートルで人の心が離れていくストーリーを描いた。
なんだか深いよね！