メンタル脳 の商品レビュー

アンデシュ・ハンセン(著者),マッツ・ヴェンブラード(著者),久山葉子(訳者)

2024/09/16

その様に考えてしまうのは、ちゃんと意味があったんだなと納得する内容だった。あと運動も大事！科学的に説明された内容で穏やかな気持ちに。

2024/09/15

ストレス脳、に続き読ませて戴きました。学生さん向けに書かれたわかりやすい文体です。各章の最後にまとめが書かれており、ポイントを押さえて読むことができます。しっかりポイントを書き写しました。訳者の力量にも敬意を表します。

2024/09/14

中高生向けに書かれた本だから読みやすかった。鬱や不安は病気だとか自分がおかしいわけではないと優しく諭されていていい本だと思う。今の子供達に読ませたい本だ。

2024/08/30

スマホ、SNSからくるメンタル問題は日本だけでなく世界共通の事例。そんな世界を生きる私たちにスマホとの関わり方を見直させてくれる1冊。
またスマホ・SNSだけでなく、日々あらゆる出来事に浮き沈みありつつ過ごす毎日。それが当然である事、その感情が私たちを生かしてくれている事が分かりやすく解説されていた。風邪を引いたら病院に行く、それと同じように心が疲れたら（つまりの脳が疲れたら）病院に行くのも当たり前！それを改めて教えてくれた心落ち着く内容の本だと思った。

2024/08/28

『ストレス脳』の作者による若者向けに分かりやすく書かれた脳と感情（ストレス/うつ等）の仕組みと対処の考え方。あまり細かいことは書かれていないので、まずは大人向けの『ストレス脳』から読むべきだった。

2024/08/14

『ストレス脳』をあらゆる世代向けにコンパクトにした本とのこと。
不安やうつは大抵の場合、防御メカニズム。
快適で信用できる人たちに囲まれる。
夢中になれて、意味を感じられることをする。
いいかもしれない。

2024/08/13

不安な気持ちは人間を生かすためにある。警報アラームが常に鳴っている状態。
何かと不安になりすぎる性格の自分にはお守りのような言葉がいくつかあった。自分の感情や考え方のくせを客観的に見つめ直すことができた。

2024/08/13

脳機能について、分かりやすいが目からウロコのことも。
特に脳は機能上、幸福感を持続させず、不満を持つことで人間を生き延びさせてきた。幸福を求めても無駄→
不幸でない状態がいい➊信用できる人たちに囲まれていること。➋他者にとっても意味のあることに夢中になってとりくめること。➊➋を繰り返すこと。
［不安が生じたら］➊深呼吸（4秒かけて吸い6秒かけて吐く）➋辛さを言葉にする（自分の気持ちを言葉にし説明する）➌過度に恐れない。
［不安を感じている人には］嫌だったらすぐに帰ってこいと居場所をつくってあげる。
［PTSD］➊安心できる状況で過去の辛い話をする（専門家の力が必要な場合もある）
［恐怖心や無力感に苛まれたら］➊気分が良くなること好きなことをやる➋自分が出来ることをやって主導権握る（ゴミ分別、戦争反対の署名をする）➌ニュース、スマホを制限する（確かで必要な情報に絞る）➍カウンセラーに話を聞いてもらう
［ストレス強くなる］➊適度な運動➋質の高い睡眠➌セラピー➍診察（薬）を組み合わせる。●一緒に笑う・泣く、スキンシップ、共同作業をするなども。
※最後に、自分に優しくなる。自分を守るために過剰に反応する脳にも優しくなる。

2024/08/05

人間の脳は未だにサバンナで生きていた頃の状態から変わっていないため、危機管理の基準が現代からはズレている事、そのせいで恐怖を感じなくてもいいタイミングでパニックを起こしてしまうこともある。

パニック障害やPTSD、鬱が起こる時の脳の働きについて書かれていたことが興味深く、「鬱には運動が効く！」の根拠が書かれていたのも面白かった。

2024/08/05

同著者による『メンタル脳』を分かりやすくリライトした本。内容はあっさり。片手間に読むとちょうどいい。