自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2021/01/26

◾️概要
マインドフルネスの概要を知るため、読みました。マインドフルネスとは、今の自分を客観視できるようにすることです。

◾️所感
才能や能力がなくても、思い立ったら誰でもやれる点に好感が持てます。マインドフルネスとか瞑想と言うと怪しい感じがしますが、試す価値アリです。

2021/01/12

不安とうまく付き合い、
より自分らしい人生を生きるためには

【日常的にできること】
・緑の中を歩く
・筋トレなど軽い運動
・勉強など記憶力を鍛える行為
・読書などシングルタスクの時間を作る
・1人の時間を作って、自分がその日何をしたのか振り返る

【即効性があること】
・毎朝今日は楽しい行動を選択すると言い聞かせる
・辛いことがあったら深呼吸する

深呼吸は、まず吐くことから始める
吐いている時がリラックスできるため

【不安に対する解釈を変える】
・パーソナリティチェンジを受ける

2021/01/11

やっぱり DaiGoさんは素晴らしい！YouTube等でも取り上げている内容も含まれており、科学的エビデンスに基づいた項目が多数ある。自分で「メンタルやられたなー」と思った時、辞書代わりに目次からピックアップして、その時々に実践してみるのもアリかと。

2021/01/04

過去にDAIGOさんの動画で紹介されていたマインドフルネスの手法が具体的に記載されたものでした。同著者の他の本同様に大変読みやすく構成されています。
マインドフルネスを具体的に実施するための入門書としては、大変良い本だと思います。

2020/12/30

マインドフルネスや瞑想の科学的根拠を知りたい方におすすめです。ただし、「マインドフルネスって何やねん？」ということが不明瞭だし、具体的なやり方にもあまり触れられていません。そのため、1冊目としては、『心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方』という本がおすすめです。こちらは、マインドフルネスとは何で、どのような効果があり、どのようなやり方があるのか、大変分かりやすくまとめられています。これを読んだ上で、さらに自身の知識を深めたい方に、『究極のマインドフルネス』がおすすめです。

2020/12/28

心理学の視点から悩みや不安との向き合い方について解いていてわかりやすかった。最初に論理を知り、その解決策としてシンプルな実践方法を紹介してくれているのが良かった。

2020/12/27

メンタリストDaiGoさんの動画サービス「Dラボ」で、この本を紹介していて、amazonで購入して読んだ。

日常的にDaiGoさんの動画を見ているので、本に書かれていることの多くは、既に聞いたことがある内容だった。

この本の中で一番勉強になり、実践していこうと思ったのは、「感情と行動を分ける」ということ。

感情は、抑えることなくありのままに受け入れる。その感情のままに行動するのではなく、今起きていることを客観的に観察して、今自分がとるべき行動は何かを冷静に見て行動できるようになりたいと思った。

2020/12/24

過去に言われた、ムカついた出来事が、いつも頭の中で１日何度も思い出していて、苦しく、疲れていました。何か変わる方法を探していた時に手にした一冊。マインドフルネス瞑想し、頭が楽になりました。妄想に気付く事がすぐ出来、今は楽に生活が出来る様になりました。同じように苦しんでいる方にお勧めします。

2020/12/21

自分に対しての労り、思いやりを持つことで健やかになるようです。
仕事へのモチベーションにもなります。

2020/12/16

エビデンスと知識が豊富。瞑想に興味のある方にはおすすめ。実践にはどうかな？というのが正直なところ。心の危機に直面したとき、知識があれば確かに助けにはなるだろうが、人生はそれほど単純ではないと思う。ストレス対策の一般的教科書かな。