自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2021/06/29

何か不安なことがあった際に
読み返したくなる1冊。

完璧主義はやめて、
ハードルを小さく少しずつ習慣化する。

不安やストレスをバネに使う。

不安があるということは
何か心が教えてくれている証拠。
それに気付いて、対処する。

悩みは紙に書き出す。

歩きながら瞑想。
などなど非常に良い内容ばかりでした。

2021/06/08

マインドフルネスのメリットを知れる本！

本書では、マインドフルネスについて深く学べる1冊です。人間にはなぜマインドフルネスが必要なのか、それは幸せに生きるためだとダイゴさんは言っています。

マインドフルネスには、不安を解消、無駄な思い込みがなくなる、根拠がない自信がつくなど、私たちに大きな利点をもたらします。

本書には、人生が成功に導く、人間関係の悩みがなくなる、ストレスが解消される理由やメリットなどの詳しく載っています。

マインドフルネスについて知りたい、マインドフルネスを実践してみたい人にオススメです。

気になる人はぜひ読んで見てください!

2021/06/06

ハードル高めで読んだからなのか、彼の弟子として動画を見まくってるからなのか、発見がなかったような…。ただもう一度読んで理解したいと思えた本ではある。
でもメンタルクリアボタンは効果ありそう。

2021/05/19

不安やトラウマといったネガティブな感情を上手くコントロールして利益に繋げる方法や考え方が詳しく書かれていて、非常に参考になった。

2021/04/28

ストレスで自分の人生を無駄にしないための考え方を書いた本。

自分を客観視してアドバイスを送る。
失敗に慣れて失敗から学ぶ。そして、失敗から学ぶために、何に失敗したのか、何を悩んでいるのかを記録する。
価値や成果を見える化しないとやる気がなくなる。本を読んだ冊数など、数字などで目に見えるようにしていく。
自分が何を頑張ったのか、毎日振り返る時間を作る。その日に抱いた感情や今の悩みも記録する。
嫉妬したことから自分に足りないものを知る。そこから目標を定め、今するべきことを決める。
瞑想は3分でもいいので毎日行う。

2021/03/28

◆全体の印象
不安を生んでしまうメカニズム、そして、それらの不安を取り除く方法を知ることができるる本だと思いました。
生きていれば、不安はつきもの。だからこそ、上手に付き合っていきたいですよね！

◆オススメする人
・普段、不安になる時がある人！
・自分に自信を付けたい人！
・瞑想のことが少し気になっている人！

◆読んだ目的
マインドフルネスとは何なのか？

◆20字でまとめると？
物事を良し悪しで判断せず、あるがままを捉えること

◆理解を深める3つの疑問
①Why：なぜ学んだのか？
理由1：マインドフルネスって何か説明できない自分がいたから
理由2：不安になりがちな自分を変えたいと思ったから
理由3：自分を変える瞑想の方法をしりたかったから

②What：何を学んだのか？
【何に対して不安を抱いているかを明確にする】
漠然とした不安にかられる時、ありませんか？
僕は正直あります。笑
だからこそ、自分が何に恐れているかを明確にしないと、解消できないということです！

【SNSやゲームにはまっている人ほど、社会不安やうつの傾向が高い】
理由として2つ
1.時間のコントロールができない罪悪感
（思わず、やりすぎたり見すぎてしまう）
2.他人への嫉妬が増幅
（SNSはやればやるほどしメンタルに良くない）

【瞑想は1日何時間もする必要なし！】
1日10分〜20分くらいで充分。
これは朗報です。何時間もやらなくて済みました。笑

③How：今後どのように行動する？（3つの対策）
【SNS,ゲームの時間を制限する】
1日でできる時間を制限してみました。（iPhoneの設定。詳しくに書いています）
・YouTubeは1時間
・Twitterは30分
・デュエプレは1時間
これによって、やりすぎが防止できてとても効果ありでした！

【他人のための目標を立てる】
豊かな暮らしをするための習慣や読書についてブログで発信しています！
自分が体験して良かったことを多くの人に共有できるのは嬉しいですね。

【1日瞑想10分以上する】
毎日10分以上の瞑想は2020年から行っています。これからも続けます！

2021/03/21

・瞑想の方法論が多く語られているのかと思い、手にとった1冊だったが、実際は心理学的な「不安」への考え方、対処法などが中心であり、個人的にはよかった。

・不安や嫉妬などネガティブな心理的事象は行動によって変えられると言う根拠をいくつか示しておりポジティブに考えられた。

・瞑想の方法論に関しては結局、スポーツでもそうであるように個人で自分にあうスタイルを見つけるしかないという部分にとても納得した。そして、継続がとても大切というのもその通りだと思った。

2021/03/07

面白いしためになるので、何度も繰り返し読みたくなる本。
不安を軽減させる思考や、その科学的根拠について詳しく書かれていてマインドフルネスに興味がもてたので、歩行瞑想について詳しく書かれた本を次は読みたい。

2021/02/26

・自然の中で歩くだけで、マイナスの反復思考がなくなる
・観葉植物ポトスをデスクに置くだけで15%も良いアイデアがでる。
・人間の脳はマルチタスクに対応していない
・シングルタスクの時間を持つようにする
・スマホを見ずに映画や本に没頭するなど
・最悪の事態を想定してその対処法まで具体的に考えておく。

2021/02/23

不安は悪いことではないと分かった。
実践的な方法も書いてあるので参考にしやすい。
文章が読みやすい。