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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | PHP研究所 |
| 発売年月日 | 2020/08/21 |
| JAN | 9784569847344 |
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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
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商品レビュー
3.8
119件のお客様レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
不安をなくすマインドフルネス方法 ①誰かを助けようとする利他的な目標（コンパッションゴール）を立てる ②目覚めた時に楽しい行動を選ぼうと言い聞かせる ③自分を責めず、自分を受け入れ、自分に思いやりと共感を持つ ③緊張したら、自分は今燃えている、感覚が研ぎ澄まされていると言い聞かせる ④落ち込んだら今感じていることを紙に書き出す（エクスプレッシブライティング） ⑤不安になったらメンタルクリアボタンを押す ⑥瞑想する 不安や緊張を感じやすいので読んでみた。 実践的な内容がたくさん書かれていて、根拠となる研究内容と結果もあわせて書かれているので大変参考になる。 また、1人で実践できることばかりのため、生活に取り入れやすい。 不安になりやすい人の特徴を読むと、まさに私のことのようだと思ったので、一つずつ試してみたい。特に1分瞑想とメンタルクリアボタンはいつでも簡単にできて良さそうに感じた。
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最近とてもストレスに感じる事が多かったので、何とかしたいと思っていた。 考え方によっては、プラスに行くこともありそうだし、まずは思い込みや視点を変えてみようと思う。またセルフコントロール能力を鍛えたい。 これは瞑想や運動で鍛えられる。 そして自分を責めずに、自分に対して思いやりや...
最近とてもストレスに感じる事が多かったので、何とかしたいと思っていた。 考え方によっては、プラスに行くこともありそうだし、まずは思い込みや視点を変えてみようと思う。またセルフコントロール能力を鍛えたい。 これは瞑想や運動で鍛えられる。 そして自分を責めずに、自分に対して思いやりや共感をもつ。 自分を認めるという事ができるようになりたい。 不安を上手くコントロールして、自分の力に変えていきたい。
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自分が探していたマインドフルネスの内容とは違いましたが、これはこれで面白かったです。 著者は世界の研究や論文を参考にし、自分が実際に体験したことを書いてくれているので、分かりやすく説得力がありました。
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