デジタル・ミニマリスト の商品レビュー

カル・ニューポート(著者),池田真紀子(訳者)

2025/11/05

スマホ依存を解消するために読みました。

デジタルを手放すための具体的な方法と、デジタルから離れて「孤独」を得ることによるメリットが記載されています。

個人的には、メリットの部分で過去の事例や人の体験談が書かれている部分でやや読みにくいと感じることがありました。

ただ、この本を読んだことがきっかけで、外部からの刺激を浴び続けるのではなく、ひとりで考える時間を持ちたいと思えました。

2025/09/30

ユーザーの興味を引くことで利益を得る注意経済のアプリやSNS。承認欲求と射倖的なページめぐりによる中毒。繋がっているようで、繋がれば繋がるほど深まる孤独。人生の時間を取り戻すための、デジタル断捨離と暮らしの再構築の指南。

2025/09/08

正直内容が繰り返し行ったり来たりしている部分もあり、例え話や具体例が馴染みがなさすぎて分かりづらい。
が、デジタルツールにのまれずに自分で選ぶという作業をする一助になると感じる。
本書はアメリカなので、スローメディアが日本国内より真っ当なのも羨ましい。
何にしろ友人に電話なりしてみようかと思っている。

2025/09/21

カタカナが多かったり、私の知らない表現が多いので読みづらいがたまにわかるとこがあるので読み切ろうと思ってる！。

はじめに、読み切った自分を褒めたい。
早めにベットに入り子どもが来るまでの短時間と朝の時間を使って読み切った。
最後の解説の佐々木さんの文章が一番読みやすかった。
訳された本ってほぼ初めて読むから表現とか難しかったな。
気になるところはメモとって、後からアプリのメモに記載した。

利用するツールを意図的に選択しネットと共存していこうと思った。
9/6〜9/21

2025/08/18

するべきことがあると分かりながら、幾度となくスマホを手に取りSNSを見てしまう自分に危機感を持ったことから手に取った一冊。

SNSを代表する現代のインターネット環境により、各人がセルフコントロールを失い、主体性をなくすことに警鐘を鳴らす。それを「魂を抜かれる」と表現する。

本書では、インターネットから離れるための具体的な方策を提示しているが、個人的にはドラスティックであり若干非現実的と感じた。（世論でそこまでSNSのデメリットが共有されていないためとも思う。社会全体として、懸念が顕在化してくれば、そう思わないかも。）

むしろ本書での気づきは、SNSを辞めた時に生まれた時間を、いかに有意義に使うかを合わせて考える必要性を問うていること。それがなければ、結局最高の暇つぶしであるSNS、ネットサーフィンに戻ってしまう。

インターネットという、受動的な娯楽に慣れ切ってしまった中で、なかなかの難問であるが、心に留めながら生活していきたい。

2025/08/08

ざっとパラパラ読みだが、要点が分かりづらい。

結局何をすればいいのか、一読して読み取れない。

しっかり読み込まないと理解できないような内容。読み込めばよい内容かもしれないが、自分はこの手のライフハック系の本を真剣に自分のものにしようと何度も読み込むことはないので、自分の読み方的には合わなかったので、★１以下で、実際は★０相当。

2025/07/24

　注意経済に気をつけろう。
　あなたの注意は他人の儲け。
　どんなことをやっても代償がある。
　意識的にデジタルを利用することである。
　以上です。

2025/06/22

この本を読んだあとスマホの使用時間を調べてみた。
休みの日は多い日は最低1日8時間、平日でも3時間ほど使っていたと思う。（アプリを消したと同時に使用時間も消去されたので覚えているのは、おおよそだ）
著者は、必須でないアプリ、特にSNSアプリは全て消すのをお勧めしているが私は必須ではない長時間使用しているアプリを消した。なのであまり1週間に30分以下しか見ない漫画アプリなどは残してある。
実際にSNSとYouTubeとニュースアプリを消したあと、スマホの使用時間を見てみると過去3週間のうち1時間を超えていたのは1日（1時間40分）だけだった。それも筋トレ記録のアプリに52分を使っていた。
筋トレ記録もノートに書けばいいかもしれないがトレーニングボリュームの計算機能が便利だし今までの記録を写すのが面倒なので考え中だ。
本でも紹介されている方法と同じく今回消したアプリの代替先としてPCではSNSやYouTube、ニュースサイトを見てもいいことにした。
もしかしたら1カ月から数カ月後続報を書くかもしれない。

2025/04/06

テクノロジーが有益かどうかという問題とは関係なく、我々の主体性か脅かされていることが問題。
体を動かすこと。手を動かすことの重要性。
また孤独の重要性も認識した。

2025/01/30

豊富な人脈に支えられた多くのエピソードが本書の醍醐味。リアルが伝わる一方で少し説明が冗長に感じられる部分もあるがデジタルミニマリストを標榜する著者の解決策は至ってシンプル。

接続よりも会話を重視しようということ。
（勘違いしやすいがデジタルや仮想がダメなのではなく例えばオンライン通話は会話として許容している）
そのための優先をつけること。
（テクノロジーの断捨離。時間泥棒のSNSと距離をとるなど。具体的にはスマホアプリを消す）
また手持ち無沙汰にならぬためにも良質な余暇活動をプランせよ。
孤独に向き合い自身との対話を深めよ（マインドフルネス、散歩のすすめ）

わたしとしてはまずはデバイスを見直す、具体的にはiPhoneを持ち歩くのではなくApple Watchのみで過ごしてみるということをチャレンジしてみたい。