デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する

カル・ニューポート(著者), 池田真紀子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 早川書房
• 発売年月日: 2019/10/03
• JAN: 9784152098870

商品レビュー

2026/09/02

スマホに依存する状況をリセットし、本当に自分が重きを置いていることに時間を費やすためにツールを最適化することを提唱している。テクノロジーを使うのをやめるのではなく、利用ルールや基準を決めたうえで再導入しようとするものなので、できる範囲から取り組んでみるは良いと思う。

2026/05/24

①買った時のこと
その時は多分ゲームにはまっていて、仕事や勉強がなかなか手につかず、「自分、これではこのままダメだ」というところで気になって買った記憶があります。
実際にそこから1年間、SNSを制限しました。制限するといっても「寝る前や朝は触らない」という程度でしたが、そこからかなり自分のしたいことができるようになった感じはあります。

②この本の内容
1. スマホ依存とは何かという解説や、依存から断ち切るための演習がありました。
2. 衝撃的だった一節に「企業はあなたの時間を奪い、お金にしている」という言葉がありました。これは本の中に画像として載っていたものですが、当時はかなりびっくりして、すぐにSNSを消した記憶があります。

③捨てる理由
1. もともとかなり良い本なのですが、良い本であるがゆえに、気づかずに電子書籍でも重複して買ってしまっていました。2つあるので片方は手放してもいいかなと思いました。
2. 内容がある程度身についてきた部分もあり、見返すこともかなり少なくなったため、このタイミングで捨てることにしました。

④補足
「一人で過ごす時間を持とう」という章の中に、フランクリンという人の言葉が引用されていました。
「一人きりの時間が多すぎるのは良くない。（中略）一人の時間が増えると自分自身に押しつぶされる可能性がある」
これを読んで、やっぱりSNSは孤独を癒やすものでもあったんだろうな、ということが分かりました。

この本ではゲームやSNSが主な対象でしたが、今は生成AIという、24時間いつでも相談できて心の隙間の孤独を埋めてくれる存在が出てきました。そうした存在が登場したことで、より一層この「デジタル・ミニマリスト」という本の価値が出てくるだろうと感じています。

2026/02/28

スマホ依存ではないと思っていますが、SNSはやっているので、依存といえるのかもと思い、読んでみました。
孤独な時間による効能や趣味の時間を取り戻すことによる効能は、とても勉強になりました。
歴史や具体例は偉人が多く取り上げられていて、あまり身近に感じることができず、本題に入ってからも、置いていかれた感覚で読んでしまうところがありました。
全て真似するというよりは、自分にとって合っている距離感を、探っていけば良さそうと思いました。