人生を変えるモーニングメソッド の商品レビュー

ハル・エルロッド(著者),鹿田昌美(訳者)

2021/12/19

何よりも大事だと個人的に思ったのは「自分は変えられない」という考え(思いこみ)を捨てることだと思いました。

モーニングメソッドを使って習慣を変えれば、「なりたい自分になれる、変われるといいなぁ」とまずは気楽に考えて行動してみる(試してみる)と良いんじゃないでしょうか。

仮に最初から上手くいかなくても「モーニングメソッドは効かない」と全否定するのではなく、少し冷静になって、できたこと・できなかったことを見直したり、上手くいくには？とやり方を変えてみるといったアプローチをすることなんだろうなと思います。

自分は著者と同様に体調を崩したことがありますが、まずは朝散歩から始め、寝起きのアファメーション、健康を考えた食生活など朝の習慣を変えていった結果、体調も治り、休みの日は昼まで寝る生活だったのが、休みの日も早起きして散歩に行くようになっています。
「朝が弱いタイプ」と信じていたのですが、単なる思い込みでした。

今までの「自分」は過去の行動によって作られたもので、今日の自分、未来の自分はこれからの行動によって作られると考えるようになりました。

2021/12/05

早起きできない人生を歩んでた私が、朝活始めました。作者の自慢が大半とかって批判されてたけど、私は気にならなかったし逆にモチベーション上がりました。

2021/11/29

大学生時代あんなに早起きできなかったのに、こんな簡単に出来るんだ、、笑
希望を持って起きる朝は気持ちいいね

2021/12/28

1.サイレンス
朝起きたらまず、瞑想や祈り、深呼吸などをし、心を穏やかにする時間を持つ
2.アファメーション
前向きな言葉を口に出し、それを自分の耳で聞いて潜在意識に働きかける
自分に一番は影響を与えるのは自分の言葉。
「本人が出来ると思えば出来る。出来ないと思えば出来ない。どちらの思い込みも正しい」
3.イメージング
達成したい目標や手に入れたいものを具体的に頭の中でイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする
4.エクササイズ
体を動かすことで、エネルギーが上がり、健康が増進し、自信が出てきて、感情が安定し、思考力と集中力が上がる。著者はヨガを推奨
5.リーディング
毎日少しでも本を読む（10ページ/日でも良い）。優れた本を何度も読む事を推奨
6.ライティング
自分の思考を文字にする。日記など。後になって読み返して自分の成長を実感する
「欠如感」からではなく「潜在能力を存分に引き出す決意」と言う前向きな姿勢で「ギャップを意識する」

2021/11/25

「日常に追われるか、理想を追うか」

【概要】
１章　潜在能力をフルに目覚めさせれば人生が拓ける
２章　モーニングメソッドで自分をバージョンアップする！
３章　９５パーセントのリアリティ・チェック
４章　明日から「朝」を変えるマインドセット
５章　スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント
６章　確実に人生を変える６つの習慣
７章　６分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド
８章　モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる
９章　新しい習慣を定着させる方法
１０章　明日から「新しい自分」を始めよう

【こんな人にオススメ】
・自分を変えたい人
・自己肯定感が低い人、寝るときに1日後悔する人
・昨日の自分を超えたい

【内容と感想】
ー内容ー
朝の１時間はその日1日を決める舵となる。
朝が怠惰であれば1日は怠惰であるという経験は誰しもあるだろう。
1日を大切にすれば1週間、1ヶ月そして人生を大切にすることができる。

本書は朝1時間で
①サイレンス②アファメーション③イメージング④運動⑤読書⑥日記　をすることで人生が変わると書かれている。
①サイレンスとは
目的ある沈黙のことであり、瞑想、振り返り、祈り、深呼吸、感謝をすることである。
②アファメーションとは
ポジティブな言葉で潜在意識に繰り返し問いかけることである。そうすることで心情、考え、行動が変わる。
③イメージングとは
メンタルリハーサルで、未来の出来事を想像することである。1日の終わりや目標達成後のことを想像するなど、終わりをイメージすることである。
（④運動⑤読書⑥日記はわかると思うので省きます）

これらを10分ずつ、合計1時間することが大事である。
時間がない人は1分ずつの6分でも良い。
毎日少しでも、部分的にでも効果があるためモーニングメソッドを続けて、あなたの理想を追う人生にしよう。

ー感想ー
読んだ感想と実践した感想を述べます。
読んだ感想
潜在意識に関して大変興味を持たせてくれた本でした。
本書から「誰も何も邪魔されない自分だけの時間を持て！」というメッセージが伝わりました。現代人は、朝起きたら無意識にテレビをつける、スマホをみる、メールチェックするなど外部からの刺激が多い気がします。個人的な感想ですが、日本人は空気をよむ文化があるため、自分の望みより、周りがどうなのかを気にかけ、自分の望みを後回しにしているかもしれません。本当の自分の望み聞く時間をもつ（潜在意識に問いかける時間）を持つためにもこのモーニングメソッドを活用して、理想の人生を手に入れる、考えることが大事だと思います。
実践した感想
私は4月11日から今日まで続けました。
前提として、朝運動、夜読書はしていました。
私は朝8時までに①サイレンス②アファメーション④運動⑥日記をしてきました。日記は続かないと思ったので、友達と毎朝ラインで交換日記をしました。
①サイレンスは静かな場所（タンスの中）で座禅を組んで瞑想、深呼吸などしましたが、邪念が多く難しかった。瞑想すぐにできるとは思いませんが、感謝日記はとても良かった。私は出会う人の良いところをみつけ、それを書いていましたがその時間がとても好きです。②アファメーションはYoutubeでアファメーションで検索し、いろんなものを聴いてそれを復唱しました。④運動は2㎞ランニングか、1㎞散歩、雨の日は家でラジオ体操をしました。⑥日記は頭の中にあるものをそのまま言語化しましたので、意味不明なことしかかいてないこともありました。
このようなことをしていると、朝から自己肯定感が高くなるのはもちろん、1日を、1週間を、1ヶ月を、人生をどうしたら充実できるかを考えるようになりました。私はそこからナイトルーティン、1日のto doリストをつくるなどにも興味がでてきました。

実践して変わったことは①朝6時起きになった②内定GET③彼女ができた④目標であるミニマリストに近づいた⑤1日何もない日でも楽しい⑥自分の強みに気付いた
ですかね。
本を読んで行動することが大事だということを改めて気づきましたし、本を読むことでこんなに変われるんだなと思いました。

2021/11/12

朝起きづらいなと思ってた。
この本を読んで、寝る前から朝は始まってるんだとわかった。
今日に感謝して寝る。
明日朝自分だけの時間を過ごすことを楽しみにして寝る。
起きたあと1時間で
瞑想、アファメーション(ビジョンとそのためにできること)、イメージング(英語授業動画みる)、読書、ヨガ
するようになった。

心がスッキリして夜帰ったあとも気分がいい。

2021/10/31

瞑想、アファメーション、イメージ、運動、読書、アウトプット…この6つをやることで、人生が変わってくる。松浦弥太郎さんも実行されているように、自分が1年間大事にしたい事を小さなメモに書き持ち歩こう。時々見返して、忘れないようにするとともに実行する。実行することのみが人生を変えるだろう。

2021/10/15

◎ポジティブなアファメーションで潜在意識を意識的に変えていく
1あなたの本当の望みは何か
2なぜそれを望むのか
3どんな自分になりたいか
4どんな行動を取るか
5.名言を引用してアファメーションに加える
→毎日唱える！

イメージングする

◎先延ばし癖と縁を切る

◎成功と人間性のレベルは比例する

◎スヌーズボタンを押すのは負け
目覚めた時の気分は自分が何時間睡眠が必要だと考えているかに大きく左右される

1前夜のうちに意思を固める
2アラームをベットから遠ざける
3歯をみがく
4水を飲む

◎95%の人が自分の能力をはるかに下回る人生で妥協→原因を知ること→バックミラー症候群
自分の過去は自分の未来とは違う思考パターンを受け入れる

◎あなたが思うこと選ぶこと行動することが、今後のあなたの姿を作り人生のクオリティを決定する
→楽な道を選べばそれがあなたのアイデンティティになる

決まり事に従わなくていいという指示が潜在意識にプログラミングされてしまう

→正しいことを選び決めたことを守ると強い自制心が生まれる
→自己管理能力がライフスタイルを作る

◎緊急性の欠如
→人間はきつかの生き物、そのうちなんとかなると考える

2021/09/21

どうしても朝スパッと起きれないので、読んだ

既にやっていた事が書かれていて、
そうか、私惜しいのかも…！！と思った。
また改めていつもの習慣をしっかり意識したい。

最後のチャートも時間作ってやりたい

2021/09/13

本書のタイトルの通り朝の過ごし方を変えることで人生をさらにより良いものにすることができると感じた。
成功のレベルと人間のレベルは比例している。つまり人間（私）のレベルを上げない限りは成功のレベルを上げることはできない。
今まで様々なことを習慣化しようとしては失敗してきたが、この本書を読み、習慣化するためにはどのようなことが大切なのかも学ぶことができた。まずは始めの30日間の朝を楽しみたいと思う。