人生を変えるモーニングメソッド 朝時間が自分に革命を起こす

ハル・エルロッド(著者), 鹿田昌美(訳者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2017/02/01
• JAN: 9784479795728

商品レビュー

2024/11/02

モーニングルーティンの要素

• 翌朝の行動をリスト化して、実行しやすくする。
• 取り入れるべき要素は瞑想、読書、アファメーション、イメージング、日記、エクササイズ。

アファメーション

• アファメーションとはポジティブな自己暗示や宣言で、自信や自己イメージを向上させるための言葉を使う。
• 自分の望みや目標を明確にし、ポジティブな自己暗示を日々取り入れることで人生を変える力を引き出す。

行動の重要性

• 「行動が感情を作る」という視点を持ち、積極的な行動でポジティブな感情を引き出す。
• 毎朝の「奇跡の60分」を活用して、自己成長やバージョンアップを目指す。

目標の設定と達成

• 人生の目的を明確化し、それに従って生きることでモチベーションが高まる。
• まずは小さな目標を設定し、それを達成しながらさらに大きな目標へと段階を踏む。

朝の準備ステップ

1. 前夜のうちに意思を固める。
2. 朝起きたら歯を磨く。
3. コップ1杯の水を飲む。
4. 運動着に着替える。
5. エクササイズをしてシャワーを浴び、活力を高める。

日記を書くことの効果

• 頭が冴える：頭を整理し、集中力が高まる。
• 着想が得られる：新たなアイディアや気づきが生まれる。
• 教訓をおさらい：日々の学びや教訓を振り返り、成長につなげる。
• 進捗状況を把握：目標に向けての自分の進展を確認し、次のステップを考えやすくなる。

2024/10/16

朝活したいとはずっと思ってたけど、中々行動に移せないからこの本を読んだ。
読んで良かった。
朝瞑想してストレッチするだけでも気分が上がる。
起床後1時間の行動がその日を決める舵になるって本当だなって感じた。
繰り返し読みたい本の一つ。

2024/08/20

モーニングメソッド、自分が少しずつ実践してきた内容に近くてびっくりしたと同時にモチベーションが湧いた。が、自分が本当になりたい状況を明確にして、やるべきことを朝にはやり切れていないので、今後、そこを意識して取り組み、続けてみたい。