人生を変えるモーニングメソッド の商品レビュー

ハル・エルロッド(著者),鹿田昌美(訳者)

2021/05/28

朝4:25起床を30日達成。
(5:30が3回くらいありました。)

本書を読んで、実践してみました。

これまで朝が苦手でしたが、
できてうれしいです。

30日を超えたら、習慣化できたと言ってもいいようなことが書いてあったと思います。

瞑想、運動、手帳はかなり効果的で、
かなりポジティブになりました。
また、自己を言語化することがこれまであまりなかったのですが、自己肯定感が高まりました。

これまでもポジティブだと思っていましたが、
案外ネガティブだったことに気付きました。

また、本書に関係ありませんが、サウナも週一でいくようになり、サウナもおすすめです。
外部からの強制瞑想といったイメージです。

2021/05/20

人生を変えるモーニングメソッド
今のあなたの姿は過去の行動の結果であるが、これから進む方向は、今この瞬間からあなたがとる選択肢にかかっている。

人生の目的を持ち、それに従っていきること。

自分史上最高バージョンの自分になること。

モーニングメソッド60分のサンプルスケジュール
サイレンス5分
アファメーション5分
イメージング5分
リーディング20分
ライティング5分
エクササイズ20分

2021/05/17

メモをとりながら読む。今、早起きはできているけれど、上手く使えていないのが気になっていた。たたみかけるように、君はできる！やれる！成功しよう！みたいな文章が私にはちょっとくすぐったいけれど、この本を読むことがアファメーションだとのこと。めちゃくちゃアメリカっぽいなぁと感じながらも、実践するために自分のアファメーションを書く。何となく今の自分を変えたいという曖昧な所から抜け出したい。明日、楽しく早起きするぞ！

2021/05/14

1日の初めに自分の人生のための時間を取る。
それによってその日1日がエネルギーに満ちた1日になる。
具体的には以下の6つを行う。
①:沈黙
②:日記
③:宣言
④:イメージ
⑤:運動
⑥:読書

以下、心に刺さった言葉。

成功のレベルはその人の人間としての成長レベルに比例する。
95%の人は自分の人生に妥協している。
朝起きてすぐに考えることは寝る直前に考えたことと同じ。だからこの睡眠時間で十分だと考えてから寝るとスッキリ起きれる。
今の自分は過去の結果だが、未来の自分は今の行動が決める。過去がどうであろうと、現在が1番大事。

2021/05/07

自己啓発本の中では、とても良書。朝時間、とても重要だと思う。瞑想とヨガ、日記は私もやっているけれど、読書、アファメーション、イメージングはできていないので、さっそく明日から取り入れることにする。

2021/04/18

朝トレーニングをしよう、ルーティーンを習慣化させよう、去年暮れまではきちんとできていたのに今年になってモーニングルーティーンをサボって二度寝してしまう怠惰な自分を変えたくて、もう一度モーニングルーティーンについて見直すために購入。
改めて重要性を認識するとともに、最初のタスクで歯磨き・水を飲む・ワークアウト用の服に着替えるの3つといった誰でもできることから始めることが重要と再認識。

そして特に瞑想、アファメーション、ライティング、ワークアウトについては意欲的に取り組んでいきたいと思う。（リーディングについてはナイトルーティーンとして組み込んでいるため）
また、それを習慣化させるためにも30日間必要であることも再認識。

既にモーニングルーティーンについて勉強しているひとにとっては新たな学びが少ない1冊であり、個人的に訳の文章が好みではないため、星は低くつけた。

2021/04/10

本一冊にするには内容が薄い。早起きして6つのことをするというだけ。しかし、この考え方自体が本にするだけの意義がある。自分を見つめ直し、チャレンジしようと思う。

2021/03/13

人生を変えるモーニングメソッド
著：ハル・エルロッド 　訳： 鹿田昌美

シンプルだが革命的なプロセスが、人生のあらゆる分野を様変わりさせてくれる。全ては、朝8時までの時間の過ごし方で決まる。

本書は以下の10章と６つのメソッドで構成されている。
①潜在能力をフルに目覚めさせれば人生が拓ける
②モーニングメソッドで自分をバージョンアップする
③95パーセントのリアリティ・チェック
④明日から「朝」を変えるマインドセット
⑤スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント
⑥確実に人生を変える６つの習慣
　１：サイレンス
　２：アフォメーション
　３：イメージング
　４：エクササイズ
　５：リーディング
　６：ライティング
⑦6分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド
⑧モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる
⑨新しい習慣を定着させる方法
⑩明日から新しい自分を始めよう

朝の時間を有効に活用する。スタートの朝に行うことでその効果を何倍にも増幅させる。

私自身も昔から朝は強い方である。それは朝に強いというよりは遅くまで起きることができず、人よりも早い就寝で人よりも早く目が覚めるからなのかもしれない。しかし、それを活かして、少し朝をゆっくり過ごし、通勤時間を早め、ゆったりと電車で読書を行い、早く職場の最寄り駅に到着し、喫茶店で読書や仕事の回想やその日一日のシュミレーションを行っている。

朝の開始定時にはやるべきことはクリアになっており、自分の中で多くの業務が一人段落している。そこからさらに考える業務に時間を費やしたり、他者の業務に対してその時間を費やすことができる。

自分だけで調整・変更できる点は全てではなく、他者のペースや時間に合わせてカスタマイズしていく必要はあるものの、自分の裁量で変更できる点は限りなく生産的に変えることが朝の活用によって可能となる。

朝の頑張りはその日の成果を大きく左右する。
年齢を重ね、業務に携わる時間が増えるとその思いもさらに大きくなる。

朝の可能性を大切にし、もちろん日中にも時間も力も費やし最大の成果を他者への貢献に費やしていきたい。

2021/03/13

とりあえず、この6ルーチンをやってみる

・サイレンス、瞑想　5分
・アファメーション　5分
・ビジュアライジング、イメージング　5分
・リーディング、読書　20分
・スクリビング、日記　5分
・エクササイズ、運動　5分

アファメーションとは、自分が達成したい目標に合わせた言葉、アファメーションを唱えること。
思考は具現化する。本、参考。
できると思えばできる。
本当の望みは何か、なぜ望むのか、どんな自分になりたいか、どんな行動をとるか、明言を引用する
★毎週アファメーションを設定する

イメージングは達成したいことや行動をイメージして、リハーサルすること。鮮やかな画像で。

※立ち読み

2021/03/04

これからの習慣に取り入れたい一冊。

Silence
Affirmation
Imagination
Reading
Exercise
Writing

この６つを繰り返し、人生をもっと豊かにしたい。
特に
Imagination, Affirmation は苦手項目なので、良き人生を送るには最適だ。