「空腹」が人を健康にする の商品レビュー

南雲吉則【著】

2014/04/15

目から鱗。半信半疑で読みながらも、すっかり感化されてしまった。現在もこの方法でダイエット中だが、すこぶる調子が良い。健康で、ダイエットもでき、そして何より私がほしかった集中力が手に入った。
上記に少しでも関心がある人におすすめの本。

2014/03/10

医師である著者が実践している健康法の紹介

糖尿病は『飽食』への適応
網膜症や下肢の壊死は捕食器官の退化

疾病の捉え方が面白い

読者が実践できるかどうかは別として

『食べたい訳でもないのに、時間がきたから食べる習慣を辞める』

『成長期の子どもや、妊娠中の女性は例外』

など賛同できる意見も多くある

単品ダイエットよりもよほど健康的

2013/12/15

ひとりひとりの遺伝的体質や環境、仕事によってみんなに当てはまる説ではないけれど、とても説得力がある文章。やはりそれはこれで著者が健康だからなんでしょうね。

2013/12/08

自分の体の声に耳を澄ませる。

１日１食で健康になる。
「寒さ」と「餓え」が細胞を活性化させる。

2013/10/20

自然の摂理に沿っての内容が多く、勉強になった事が多かった。
最初は流行りかなと思っていたが本の内容は個人的にとても素晴らしかったと思う。

2013/09/13

納得できるところとそうでないところの落差は激しいが、面白く読んだ。長寿遺伝子については、先日テレビ番組で実験しているのを見たばかり。とりあえずお腹をすかせるところからやっていきたい。痩せたいというより、元気で若々しくいたいなあと。

2013/08/22

空腹状態が健康によく、一日一食こそ究極の健康法だと説く一冊。

とても参考になりました。何より実践して実際にかなりやせました。
一日三食食べましょうという教育のもと育った身としては、正直一日一食が健康に良いか否かは判断し兼ねるものの、説いている論理は理にかなっているようで面白かった。

以下参考になった点

・飢餓状態にある国こそ出生率が高い
・仏教の断食やイスラムのラマダン、過去から少食である方が長生きできることが経験的にわかっていた
・生命力遺伝子は飢えと寒さに置かれたときに活性化する
・糖尿病は現代の飽食がもたらした病で、捕食器官が退化していく病気
・お腹がすいているとき、脳は最も活発に働く

人間が飽食になったのは人類の歴史からすればつい最近のこと。人間は本能的には飢餓状況に対応する生き物であり、飢餓状況こそ正常な状況、生命力が活発化する状況。

人間の本能という観点から「空腹」が健康に良いと展開しており、説得力があって面白かったです。

2013/08/21

☆食べ過ぎこそ病気の始まり。
腹6分目のさるは毛並みがつやつやして皮膚にも張りが出てきた

☆外見の若さと美しさこそが、健康のバロメータ

☆1日1食は究極の健康法
内臓脂肪を減らし、空腹状態においてサーチュイン遺伝子を目覚めさせ、健康で若々しい肉体を手に入れることができる

☆玄米と具沢山の味噌汁、野菜のお浸し、一夜干しの魚、納豆を食べている

☆空腹時にお茶やコーヒーを飲んではいけない。

☆お腹がグーっと鳴るのを楽しむ

☆砂糖は体を老化させ、命を縮める原因となっている。スイーツを食べると血糖値が上昇し、タバコ4本吸ったときと同じくらいに血管の内側の細胞を傷つける

☆スイーツは乳がん、前立腺がんの発生率をあげる。

☆若返りのためのゴールデンタイムは10時から夜中の2時

☆スィーツもお酒も高価なものをちょっぴりと

☆最終ゴールは肌がつやつやでウエストがくびれていること。そのために有効な方法は空腹、完全栄養、睡眠の3つ。
①1日1食
②野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと頭ごと、穀物は全粒で
③睡眠は夜の10時から夜中の2時までのゴールデンタイムを含むように

2013/06/11

南雲医師によれば、空腹であることこそが、（単なる「やせ」ではなく）肌が若々しくてウエストがくびれているスタイルの秘訣だといいます。

空腹になると…
→小腸が、胃を収縮させるモチリンという消化ホルモンを放出。
→お腹がグーっとなる。
→胃から、脳の視床下部に働きかけて食欲を出させるグレリンというホルモンが出る。グレリンは同時に下垂体に働きかけ、成長ホルモン（＝若返りホルモン！）を放出させる！！

さらに！

空腹になると、サーチュイン遺伝子という延命遺伝子が働き始めるといいます。
このサーチュイン遺伝子は、体中の傷ついた遺伝子を修復してくれるので、別名「長寿遺伝子」と呼ばれています。

癌なども遺伝子の異常が原因と言われているわけですから、このサーチュイン遺伝子がよく働いてくれれば癌の予防にもなるということですね。

お腹がグーッとなった瞬間にこんなにもたくさんの効用が生まれているなんて。

うむむ。
おそるべし、腹の虫。

そういえば、最近自分のお腹の声を聞いたことって、なかったかもな。。。
それだけお腹いっぱい食べてしまっていたということですね。

一日一食は少し勇気がいるけれど。
もうちょっとお腹の声が聞こえる生活に、してみようかな…。

表紙の南雲さんのあまりの若々しさに、思わず実践してみたくなる1冊です。

2013/05/07

空腹にならないと力を発揮しない遺伝子があるという
それは「延命遺伝子」という
食を４０％減らせば 1,5倍長生きするという実験結果もあるそうだ
若々しさを回復し健康体になれるという

飢餓状態の方が出生率も高く
飽食状態にするほど出生率が下がるともいう

それは飢餓遺伝子や延命遺伝子や繁殖遺伝子や免疫遺伝子や
抗癌遺伝子や修復（サーチュイン）遺伝子など
多くの生命力遺伝子が１７億年という間に備わってきたのだという
問題なのは飢餓状態を感知しないと働かないということを
飽食になるほど老化を即し出生率を下げ
免疫力を反転させてしまい肉体を攻撃してしまう

飢餓遺伝子は少しでも食物を得ると安全のために脂肪として蓄えようとする
だからこそ１７万年間もの激しい変化の中を生き長らえてきたのだ
しかし飽食の中では逆効果を発揮して肥満を導いてしまうのだという

究極の地産地消が大事なのだということを物語っているようだ
その点では納得する部分が多々ある一方で、
極論であり一元的な見方だと思う部分もある。