「空腹」が人を健康にする の商品レビュー

南雲吉則【著】

2012/04/10

一日一食にすると自分の適正体重になる。
何万年も経って寒さ、飢えに耐える体質を作った倹約遺伝子は少しの量の食事でも太る。

2012/04/04

http://staygold1979.blog.fc2.com/blog-entry-238.html

2012/03/30

飢え、寒さにさらされることで、延命遺伝子や、修復のスイッチが入るため、１日一食は健康によいそうです。　１日一食以外に食事の方法、タイミング、睡眠など様々な健康方を知ることができます。　食べ過ぎは、健康に悪いと思い知らせました。

2012/03/23

去年読んだ「５０歳でも３０歳に見える生き方」という本の南雲先生の本。あの本を読んでから、一日一食は無理そうだから、「一日１．５食」を心がけてやってきました。長年朝食は抜いていたので、２食→1.5食は微妙ですが、何とか結果は出つつあります。

「飢えと寒さ」にさらされたときこそ、人類の生命力は活性化される。

おなかがぐーっと鳴るのを楽しむというのは、新鮮な感覚です。

やめるのは難しそうなものもあるけれど、要は量より質。
本当に楽しめるものを必要なだけ。
少しずつ取り入れていきたいことばかりです。

2012/03/23

面白かった。
目から鱗情報が散りばめられていて、へーふーんへー！とちょっとした豆知識も得ている感覚も味わえたが、言っている事は確かに尤もな気がします。

「飽食の時代で、自分の身にもあまりよくない事が及んでいる」というぼんやりとした意識はありましたが、「だから健康に気を使う」となるとまた違う気がしていて。
そんな時そもそものそもそも。一日三食お腹一杯に食べられるようになったのはここ数十年の話であるという、尤も且つ目から鱗な話から始まり、
人間の身体が求めるもの、継ぎ接ぎの進化の中で得てきたもの、進化の流れにまたふむふむと。

私は今まで一日三食健康的に、健康のため食べなければいけないという思い込みがあったことに気付きました。
翌日お財布を忘れて職場に行ってしまったので、昼食を挟みますがお金を借りず強制的に一日過ごしてみました。
昼頃お腹が何度か鳴ると、今身体の中をスキャンしてくれてるんだなーと観察し、その後お腹がすき過ぎて気持ち悪いという状態になりましたが、時間の経過と共に気にならなくなり。
きっとその間、食べるものがないと焦った身体は少し野生に戻ったのではないかと勝手に想像しています。
その後家に帰ってやっと夕食を食べました。
結果的に一日一食になりましたが、意外と問題がない。
三食食べないといけないという思い込みに囚われていたことを身をもって実感しました。

私は料理などは好きでない干物女なので、三食用意する必要はないという考えに肯定的になれてまず気が楽になりました。それが一番大きかったかなと。

南雲先生のゴボウ茶の本も同時に買って試してみましたが、確かにお腹はすっきりしました。
余計なものが入っていない分身軽になった気もします。
この本の内容全部は私にはやれませんが、ちょこちょこつまみ食いで実践してみようと思います。
自分の野生の身体に必要なものを積極的に知ろうと思いました。

2012/03/21

一日一食は、自分の生活にはなかなか取り入れられそうにないけど、空腹の時間を作るような食べ方、量に気をつけてみようと思う。

コーヒー辞めるのはキツイなぁ。

第５章の
「些細なことにとらわれず、全体をとらえて感性で判断する」
ここは実践したい。

2012/03/20

現在、常識とされている事と違う意見や、どうなんだろ？と思うことが多いけど、飽食以前の生活がどれだけ健康的であったか？という事例に納得させられる面もあるなぁ

2012/03/19

一日一食腹六分目までの道のりはかなり難しい。知っておくこと、意識することがまず大事なことだと思います！ダイエットに苦しんでいる人には勉強になる本‼

2012/03/18

一物全体食、量より質を！という
食事にたいする理論としては、納得！と思えることが多い。

が！
エピローグの中の一文に人間性を疑うようなことが
書かれており、ちょっとガッカリ。

地元でいちばんと言われているレストランでごちそうになり
シェフが挨拶に来たときに、ここで食べたことを後悔した。

それはなぜか？そのシェフが異常に太っていたからです。
そのシェフが作ったものと食べていたら、そういう体型に
なるのではないかと、怖くなった。

若さ美しさは内面の健康のあらわれと言うだけあって
かなりの辛口です＾＾；

2012/03/13

タイトルそのままで恐縮ですが、空腹が健康に良いという話です。
著者は一日一食方式がベストだと説いていますが、個人的には小食に抑えられれば結果は一緒だと思うので、人によりけりかと。

以下、メモ。
カロリー計算ダイエットはナンセンス。食べたいものを感謝して食べろ。
朝はガム一枚でいい。水を飲むのが良いとされているが、寝起きに身体のむくみを感じる人は必ずしもそうではない。
昼寝はするべき（３０分以上の昼寝は推奨しない）。昼食後の眠気を取り払うためにコーヒーをがぶがぶ飲んだりするのは逆効果。むしろ眠くならない程度の量の昼食を摂るべき。いっそ昼飯は抜いてもいい。
食べるときは一汁一菜を心がける。
小魚、卵など命まるごと食べる食糧は完全食品。野菜の皮は食べるべき。