「空腹」が人を健康にする の商品レビュー

南雲吉則【著】

2025/08/23

書いてあることを実践できるかは別として、納得できることはたくさんあった。
確かに食べなきゃいけないことはない。
例えば腸の検査の前なんて2食も抜くんだし…。
私がお腹がすいてなくても食べなきゃ、と思って食べるのはなんでかなー、それをやめようかなーとは思ったけれど、静かな職場＆人と近いのでお腹がグーグー鳴るのはどうしても避けたい笑
無理だな、と思った笑
休みの日に実践できたらしてみようと思うけど…お昼を抜いた反動でおやつをたくさん食べてしまいそう…(本末転倒)

でも今私がどんなに運動してもなかなか痩せないのは、(普通に3食だったけど)食べすぎてるからなんだな、ということは分かった。
糖分から減らして、よく噛んで食べようと思いました。

2025/07/20

似たような本はたくさん読んでますが、なるほどと思います。お腹が空いていないなら食べなくていい、を突き詰めていくと一日一食でも平気になるそうです。飲んだ次の日朝ごはん抜いても何も問題なかったので、そんな感じで気楽にやればいいのかな。個人的には抜くなら夜ご飯で、朝は食べたい派なので、調整が難しいですね。

2025/06/05

一日一食、早寝早起き、よく歩き、粗食で過ごすといいらしい。分かってはいるけど、なかなか全てその通りとはいかない。出来ることだけ出来る範囲でボチボチやっていこう。

2025/02/09

「1日1食」にすれば、①体の痛んだところが修復される②適正体重になる③皮膚年齢がどんどん若返る。すぐに1日1食は無理でも、空腹を作る習慣は取り入れて、自分自身を若返らせたい。

① 「生命力遺伝子」は飢えや寒さの状態に置かれないと働かない。
② 「癌・心臓病・脳卒中・糖尿病」などの現代病は食習慣が原因となっていることが多い。

③ 果物の皮には、傷を治す「総傷治癒作用」や体の細胞を酸化から守る「抗酸化作用」がある。

④ お腹が「グーッ」と鳴るのを楽しむ。この時に体中がスキャンされ、壊れた箇所が修復されて、若返って健康になっている。
⑤ ごぼう茶がお勧め。ごぼうにはポリフェノールが多く含まれている。
⑥ 「一物全体」で完全栄養を取る。魚を丸ごと1尾食べるのがベスト。「皮ごと骨ごと頭ごと」。野菜は「葉ごと皮ごと根っこごと」
⑦ メタボにならないための4つの条件は、「食べ過ぎない」「脂を摂りすぎない」「砂糖を摂りすぎない」「塩を摂りすぎない」
⑧ カルシウムは「歩いて」補う。第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎと背中の筋肉」をつける。
⑨ 成長ホルモンは、夜の10時から夜中の2時までしか出ない。
⑩ 美しく歩く。「たるんだお腹を引っ込めて胸を張る」「最大歩幅でどんどん歩く」
11. 「過ぎない」生活を、感謝を持って行う。食べ過ぎない、食べ物をいただくときには、感謝の気持ちを持つ。

2024/12/11

「寒さと飢えで内臓脂肪は燃える」
「現代病は食べ過ぎで起こる」
「空腹、完全栄養、睡眠」
一日一食（一汁一菜）
野菜は葉ごと皮ごと根っこごと
魚は皮ごと骨ごと頭ごと
穀物は全粒
睡眠は夜の10〜2時のゴールデンタイムを含むように

2023/03/02

〇１日１食
〇食べ物は皮も骨も含めて丸ごと食べる
〇睡眠時間は22:00-2:00を必ず含む

〇糖尿病は飽食という新たな環境に適応するために人類が獲得した
　「いくら食べても太らない体」を作るシステム

2023/02/23

【マイ厳選７選】

① 我々は何とか存亡の危機を何とかかいくぐってきた人類の子孫であり、危機を乗り越えてきた経験（飢えや寒さや感染症）から培った「生命力」がある。
➡︎それが「生命力遺伝子」だが、飢えや寒さなどの危機的な状況下でないと発現しない。

② 「サーチュイン遺伝子」は、飢餓状態時に活性化し、「人間の体内に存在している50兆の細胞の中にある遺伝子をすべてスキャンして、壊れたり傷ついたりしている遺伝子を修復してくれる」ことが判明。

③ 「一物全体」の完全栄養による「一日一食」の食事にして、早寝早起きを52日間実行すれば適正体重になり体調が良くなる。※体の細胞は52日間で一新される。

④ 空腹時のカフェインはだめ。カフェインはアルカロイド（ニコチン、コカイン、モルヒネ等にも含まれる麻薬成分）の一種。食後にお茶を飲んで、スッと満腹感かわ和らぐのは、タンニンの作用で消化管の粘膜が変性を起こして消化吸収障害が起こるから。（中華の烏龍茶も。）
緑茶はうがいするには良くても、あまり頻繁に飲むものではないと思った方が無難。
➡︎カフェインのない麦茶やゴボウ茶がよい。
ゴボウのサポニンが余計なコレステロールだけは中和して排出する非常に理想的な飲み物。
ゴボウのポリフェノールは、あらゆる植物の中で最強のもの。（ポリフェノールを持つブドウ、リンゴを土に入れたらすぐ腐る、ゴボウは腐らない。）

⑤夜10時〜夜中の2時がゴールデンタイム！若返りホルモンが出る時間。
➡︎寝入りバナのノンレム睡眠はとても大事なもの。

⑥睡眠物質である「メラトニン」が朝日を浴びることによって、幸せ物質「セロトニン」に形を変える。
➡︎朝イチで御来光を拝むと体内のセロトニンの量がドッと増えて幸せな気持ちで過ごすことができる。

⑦ 一日一食、葉ごと皮ごと根っこごと骨ごと頭どと全粒で食べ、夜10〜夜中2時の間のゴールデンタイムを含んで寝る。この三条件を守ることができれば、健やかで、若く、美しいカラダを手に入れることができる。

2022/10/01

食べないと健康に良いことを遺伝子的に説明してる
確かに３食きっちりでなくてもお腹が空いたらごはんソムリエ食べればいいと思う
お腹がなる空腹状態は、若返って健康になってるというイメージをもてればがまんできるかのしれないです

食べ物食べ方など少し意識した生活を送ってみようと思う

2022/08/30

空前のオートファジーブーム。
ちょっと気になり読んでみました。

血糖値を上げるホルモンは10種、血糖値を下げるホルモンはインスリンただ一つという。たしかに人間の体の仕組みからしても、食べすぎに対応していないのだな。

2021/01/26

アメリカ政府が7年に渡って「食事（栄養）と健康・慢性疾患の関係」について世界的規模で研究を行った。
その結果をまとめたのが【マグガバン・レポート】。
それによると、江戸時代元禄期以前の日本の食事がいちはまん健康に良く、穀類や野菜をたくさん摂る日本の伝統食は高く評価された。

あなたは、1200円のクッキーの詰め合わせを、自分が食べるために買いますか？
職場にあるお土産は、本来はお金を出してまで食べたいものではないはずです。