「空腹」が人を健康にする の商品レビュー

南雲吉則【著】

2020/12/03

空腹楽しむ重要性。飢餓状態でのアンチエイジング。新しい考え方の発見。健康でありたい、美しくありたい。その欲求を叶えるには西洋医学でも難しくなっているのではないか。人間本来の潜在能力を存分に引き出す。

2020/08/13

食べることは好きだけれど、
1日3食！という決まり事に少しプレッシャーを感じていた自分がいました。
もう成長期ではないのだからお腹が減らなければ必ず3食食べなくていいんだ、と少し楽に感じました。
全てを実行はできないと思いますが、新しい見解を知れて良かったです。

2019/12/25

速読し、気になったところを以下に列記：▼食事の量を減らす簡単な方法「一汁一菜ダイエット」。▼そのために茶碗と皿のサイズを小さくする。・子供用食器（小さいご飯茶碗とみそ汁のお椀）。・おかずを盛る皿はコーヒーカップの下に敷くソーサー。・お変わりはなし。・三度の食事をこの食器で摂る。必然的に食事の量が減る。▼一日1食を特に薦めるが、夕食時が良い。▼空腹時にお茶やコーヒーを飲んではいけない。副交感神経を刺激する。▼丸ごと食べる。▼若返りのゴールデンタイムは22時から2時までのノンレム睡眠中の若返りホルモン。▼体内時計は朝日を浴びるとリセット。

2019/10/23

著者は美容整形の南雲吉和氏の息子さん。
2012年出版。まだコレステロールが悪玉扱いだったんですね。物申すのに説得力のあるビジュアルw。2019年現在もお元気なのかな。
花粉症に「口呼吸」が効くは初耳。「減感作療法」の応用だそう。次期に試してみよう。

2024/01/20

エビデンスが本人だけだから、科学というより宗教っぽい。
けどやってみたい。

2021/01/10再読
タイトルには共感できるようになった。
けど、いろいろ過激な部分があって人におすすめできない。

2019/06/24

内臓脂肪が燃焼する際に発生するススを医学的に「サイトカイン」と呼ぶ。内臓脂肪が燃えた後のアディポサイトカインが動脈硬化を促進する。
空腹時のお茶やコーヒーは良くない！、食事は何でも丸ごとが良い(バランスが取れている)。
砂糖は体を老化させ、寿命を縮める原因。
夜10:00-2:00までがゴールデンタイム、この時間に眠れば、成長ホルモンが出て「ダイエット効果」「筋肉モリモリ効果」「美肌作用」が見込める。そして朝に日の光を浴びると体内時計がリセットされ、睡眠物質のメラトニンが「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンに変わる。

2019/06/12

著者の健康法、あえて空腹が健康に効くと詳しく説明しています。今までの健康法からかけ離れた部分も多いが、何が自分にとって効果があるか見極めるためにも参考なる

2018/11/23

メタボにならないための4条件
1.食べ過ぎない
2.脂を摂り過ぎない
3.砂糖を摂り過ぎない
4.塩を摂り過ぎない

睡眠そして自分の内なる声を大切にする。
まずは食べ過ぎないことから始める。

2018/10/09

一日一食で若返る。主張に関する科学的な説明については疑問点もあるものの、やれば痩せるのだろう。あんまり食べないのだから。でも自分には無理。だって食べること自体が喜びだから。

2018/05/06

現代の糖尿病などの病気のほとんどが、食べすぎが原因であることがわかりました。
食べすぎを無くすことにより、本来体に備わっている機能が動くことで健康になる、そのいっぽが空腹であるということがわかりました。
食べることが好きなわたしには難しそうですが、意識して暮らしてみようかと思いました。