30日で人生を変える「続ける」習慣 の商品レビュー

古川武士【著】

2011/08/12

なぜ続かないのか、ならどうすれば続くのかが簡単に明確に分かる一冊です。「習慣化」というのは誰にとっても難しい事ですが、この本を読んだだけでできるようになる事が確実に増えるはずです！実践しやすいし、自然と実行できるようになる素敵な一冊です。

2011/10/10

TOPPOINT2011年1月号より。

著者は習慣コンサルタント。

続かないのが人間らしい｡｡｡
何でも続けることは大変。
しかし、毎日のハミガキのようになってしまえば
全く苦にならない。

私も早起きが習慣化するまではしんどかった。
しかし、いつからか自然と目が覚める。
いつもの時間に起きるように身体が覚えてしまう。

習慣化するために
ひとつのことを
無理せずに
小さなことをコツコツ
記録して
行動する
って感じですかね。

2011/05/08

習慣化することは、非常に難しいが、身に着ければ非常に強い武器になると思う。資格取得や、運動など、習慣化したいが、挫折した方にはおすすめ。私も、この本の内容をもとに習慣化を実施中。
ベビーステップを用いることや、シンプルに記録するのがコツ。ベビーステップは、やり初めや、面倒だなと感じた日に実践することで、とりあえず継続するために活用できる。シンプル記録は、自分がどれだけやったかを可視化できるため、モチベーション維持に役に立つ。
本書を読み、行動に移し、試行錯誤し習慣化を身に着ける

2011/04/22

■習慣
１．続ける習慣の3つのステップ
・反発期1－７日：Ⅰ．ベビーステップで始める。まずは少し始める。　Ⅱ.シンプルに記録する。　
・不安的8-21日　Ⅰ。パターン化する。　Ⅱ．例外ルールを設ける　Ⅲ．継続スイッチをセットする。　
・倦怠期22-30日　Ⅰ．変化をつける　Ⅱ．次の習慣を計画する。
２．結果より行動に集中する。
３．２つ、３つ同時に着手しない。ダイエットで食事制限と運動をするなど。有効な１つの行動に絞り込む。（行動ルールを複雑にしない

2011/04/15

習慣→複利運用のイメージ、なぜ習慣化するか→意識して行えることには限界があるから、習慣引力→変化に抵抗する＋常態を維持する→よって習慣化のためには新しい習慣を常態化する、習慣の種類によって習慣化に必要な期間は異なる→行動習慣（１ヶ月）、身体習慣（３ヶ月）、思考習慣（６ヶ月）、習慣化のイメージ→ロケットの打ち上げ（大気圏を抜けるまでは膨大なエネルギー＋抜ければ少ない労力）、習慣の農業ビジョン→中長期で習慣の種を植え育て続ける努力、

習慣化→２つの前提（毎日行動し続ける、対策も最後まで続ける）

習慣３原則（１つの習慣に絞る、行動も１つ、結果より行動）

ステップ１反発期１～７日：ベビーステップで始める＋シンプルに記録

ステップ２不安定期８～21日：パターン化する＋例外ルール＋継続スイッチ（アメとムチ）をセット

ステップ３倦怠期22～30日：変化をつける＋次の習慣を計画する

2011/04/13

一回じゃ覚えられなくて、
持ち歩かないといけないのがめんどう

だけどなるほど！がたくさんの内容だった！

2012/10/10

20110404
いろんな本を読んできて続かない自分が嫌だった。
今度こそは実行してみる。

あれこれ欲張らず、まずは一つ！
それが出来たら次にまた一つ。
そして、ベビーステップから始める。
簡単に記録し、例外ルールを作る。

20121005
深呼吸を実践する。

2011/03/28

どうして続けられないかがきちんと理解できた。
その上でどうしたら続けられるかも見えてきたような気がする。
あとは実践するだけ。

2011/03/26

#book 習慣化についての本。コツとしては『まずは少しでもいいから毎日続けること、挫折しないための仕組み(継続スイッチ)をあらかじめ考えておくこと、2つ以上のことを同時期に習慣化しないこと』など。今までも「習慣にしようと思って、結局続かない…」なんてことがたくさんあったけど、なんとなく出来そうだし、この方法で試してみる価値はあるかも。

2011/03/13

友達と同姓同名の著者に親近感を覚え、購入しました。

習慣のレベルを１、行動習慣２、身体習慣 3、思考習慣にわける発想、習慣化の原則の一つとして「一つの習慣に絞ぼる」視点、よい習慣を複利でまわして人生をかえる考え方が私にとって新鮮でした。