「習慣化」できる人だけがうまくいく。 科学的に「続ける」方法

内藤誼人(著者)

• 販売会社／発売会社: 総合法令出版
• 発売年月日: 2023/09/12
• JAN: 9784862809162

商品レビュー

2025/02/05

私は物事に対して飽きやすく、習慣化しないことが悩みでした。そのため、何か自分にとって良い習慣を身につけたいと思い、この本を読み始めました。この本には習慣化しない原因や習慣化させるために必要な考え方や研究結果などが豊富に載っています。なので、本気で何か成し遂げたい目標があればこの本を手に取って読むことをお勧めします。

2024/10/16

習慣化ができないのが意志が弱いということではなくて、科学的な文献の事例を引用してさまざまなアプローチが紹介されてた。悪い習慣をやめる工夫も大切。

2024/07/23

「習慣化」の復習

①ゴムバンドを使って思考を修正する。p132
自分のことを批判したら、
ゴムバンドを右手から左手首につけかえる。
悪い習慣を修正するのに有効。
あー、昔やったわ、と思い出した。
自分のことを批判したらだけでなく、
怒ったら、とかもできそう。
またやろうかな。

②たくさん鏡を置いておく。p155
鏡で自分の姿を見ると、自己意識が強化される。
1人zoomが有効なのは、このためかも。
コンパクトミラーがなくても、
ケータイをカメラモードにしておくのも、
同じ効果かしら。
人に見られているという状況を作るのも
時には必要。