精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: きずな出版
• 発売年月日: 2022/03/12
• JAN: 9784866631660

商品レビュー

2026/05/04

著者は「遊びを制する者が仕事を制する」と「遊び」の大切さを提唱している。他の著書でも書かれていることだけれど、やはりアウトプットと運動が大切らしい。読書をして感想文やnoteを書くことを続け、家で気軽にできる運動も始めてみようと思った。

2026/04/26

MEMO
・ケツカッチン仕事術：人は追い詰められた時にノルアドレナリンという脳内物質が出る。ノルアドレナリンが出ると集中力が極限まで高まり、脳のパフォーマンスが最大化する
・寝る前2時間は視覚以外の四感を使うと良い

FB
・結婚してよかったことは、1日の終わりに自然とアウトプットできる機会があるということ。あとオキシトシンも分泌されてるかなきっと。笑
・早期退職したい身としてはリタイアすると5年寿命が縮むという文章を読んでギョッとしたが、リタイアしても社会とつながりがあれば問題ないとのことなので良かった。まだ30年くらい定年まで時間があるが、それまでにリタイア後にする楽しいことを見つけたい
・睡眠前に面白すぎる読者はNGとのことで、基本寝る前は創作系を読むし大体面白い内容なので興奮してるかもだが、副交感神経が働いてるのは間違いないので良しとする！
・誰かと一緒に勉強するとオキシトシンが分泌サれて記憶力が高まり学習効率が高まるというのは驚いた。良い話。

2026/04/02

樺沢さんの本を読んでいると、やる気が出てくる。
仕事でいっぱいいっぱいの頃、脳は縮んでたんだな。落ち着いた今こそ、書かれていることを実践して少しずつ変わっていけてる。
本に教えてもらったこと、しばらくすると薄れてくから、時々また読みたい部分だけ読むといいね。
「最高の成功法則は継続です！」
「ストレスがすべて取り除かれたところで、あなたは幸せにはならない。-10が±0の普通になるだけ。」
「遊びのメリットは、幸せになること」
「大切なことは、すべてコミュニティから学んだ」

他の方の投稿読んだら、すごく心が動いた。
そう、そうだよね！と同感できたり、実際の生活でのことを伝えてくれて、これからこうしようという具体的なチャレンジの気持ちがわかって刺激になった。
ひとりで本を読んだ後よりさらにがんばろって思えた。リアルコミュニティだと、なかなかここまで話さないから、このブクログいいね。みんな、ありがとう！