精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2026/04/03

樺沢さんの本を読んでいると、やる気が出てくる。
仕事でいっぱいいっぱいの頃、脳は縮んでたんだな。落ち着いた今こそ、書かれていることを実践して少しずつ変わっていけてる。
本に教えてもらったこと、しばらくすると薄れてくから、時々また読みたい部分だけ読むといいね。
「最高の成功法則は継続です！」
「ストレスがすべて取り除かれたところで、あなたは幸せにはならない。-10が±0の普通になるだけ。」
「遊びのメリットは、幸せになること」
「大切なことは、すべてコミュニティから学んだ」

他の方の投稿読んだら、すごく心が動いた。
そう、そうだよね！と同感できたり、実際の生活でのことを伝えてくれて、これからこうしようという具体的なチャレンジの気持ちがわかって刺激になった。
ひとりで本を読んだ後よりさらにがんばろって思えた。リアルコミュニティだと、なかなかここまで話さないから、このブクログいいね。みんな、ありがとう！

2026/03/06

自分の考えを変えることができた。
今までは仕事を長時間頑張ることが、自分の成長に繋がると思っていたが、アフター5を充実させることが、結果的に自分の能力の成長に繋がるのだとわかった。長時間労働してもモチベが下がり、負のスパイラルに陥るとわかった。逆にアフター5を充実させると、仕事への意欲も高まり、生のスパイラルになると学んだ。
また、楽しむことで、ドーパミンなどのホルモンが出て、記憶力などが高まるので、能力が2倍になり、逆に苦しむとコルチゾールが出て、能力が下がると学んだので、これからは、何事も楽しむことも大切にしていきたいと思った。

2026/01/17

樺沢先生のYouTubeを見ていても分かるけれど、
よい遊びを意識的に選択しているということがまず自分のメンタルにとって良い影響があるのだろうな〜と思った。

自分にとってダラダラとネットをする時間は悪い遊びだった。同じネットを見るにしても、新しい◯◯について情報を集めよう、と目的をもってやることで、次のよい遊びに繋がっていけそうだと思った！
あとは、私に大切なのはどんどん新しい世界、外に出て他者と繋がる事かな。アウトプットが明らかに足りていない！

2026/01/05

https://opac.lib.hiroshima-u.ac.jp/iwjs0027opc/BB04051223||霞・開架||498.39/Ka-11

2025/11/20

当たり前そうな日々の楽しみ方をどんなふうに楽しんだり、深めたり、扱ったりすれば良いかを示してくれる本。
同じストレス発散法や楽しみを持っている人でも、この本を読む前と後では、深さや楽しさが変わると思った。
現状の見直しや、やってみたいことの幅が増える、元気になれる本だった。
通勤前や帰りに読むと頭が切り替えられた。

2025/11/06

私自身は好奇心が高い方であり、だいたい毎日を楽しいと思っておもしろがって過ごしているので、本に書かれていることを自然と実践していたなと思った。

アウトプットは大事（忘れるから）
言語化も大事（客観的になれる）

日々の生活サイクルで意識したいのは、
入浴、（日記）、読書、睡眠（6時間以上！）

2025/10/27

一言で言うと、休職という選択を取ってしまう前に出会いたかった本だなと思った。仕事に全振りして、仕事終わった後もずっと仕事のことを考えていたら、そりゃメンタル疾患にもなるよな〜と腑に落ちた。正社員復帰までの今の時期に、仕事が終われば、気持ちを切り替えて、自分を癒して幸せにしてあげる時間を作る練習をしようと思う。仕事は仕事、遊ぶ時は遊ぶ。そして、1日1日を幸せに過ごして、それを積み重ねて、気づけば365日、毎日幸せだなと思えたらいいなと思う。

2025/09/23

好きな樺沢先生の本なので購入。「遊び」にフォーカスした内容で、「仕事ファースト」よりも「遊びファースト」にすることで、仕事もストレスが少なく取り組めるよという内容。
仕事での人間関係のトラブルを収めようと頑張ってメンタルの調子を崩すくらいなら仕事の事は放っておいてとにかく遊んでストレスを失くそう。
仕事で良好な人間関係を築くのは難しいかも知れないけど、遊びでのコミュニティを築いた方が有益ではないかという少し極端な主張な気がするが楽しく読めて、「遊び」について考える良い機会になった。

2025/09/23

いつもの樺沢先生らしい本。ドーパミン的幸福、セロトニン的幸福といった精神物質を中心に、アウトプットの楽しさ、運動、リラックスなどを、「遊び」と絡めて書いている。樺沢先生のその他の本を読んでいる人は目新しさはないけど、遊びやリラックス方法のヒントになるし、読んで損はない一冊です。

2025/09/15

★没頭できる「遊び」や「趣味」を持っている人は、すべてうまくいく!
★日本初の「科学的に正しい"遊び方"の教科書」

日本人の多くは「仕事ファースト」で生きています。
遊びや趣味は、仕事が終わって余った時間、つまり「余暇」でするもの、と考えています。
仕事や勉強が忙しくて、遊ぶ暇なんてない、という人も少なくありません。

じつは、それが大きな間違い。
「遊びや趣味に全力を尽くせる人でなければ、仕事で成果を出すことはできない」のです。

この本では、遊びが「メイン」であり、仕事は「サブ」、「仕事ファースト」から「遊びファースト」に切り替えることの重要性について、「アリとキリギリス」など、誰もが聞いたことのある話を例を挙げながらわかりやすく説明しています。

休日の過ごし方に悩んでる方はぜひ手に取ってみてください