Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 フェニックスシリーズ

ジェームズ・クリアー(著者), 牛原眞弓(訳者)

• 販売会社／発売会社: パンローリング
• 発売年月日: 2019/10/12
• JAN: 9784775942154

商品レビュー

2025/12/07

まとめ
・毎日1%の改善が1年後に37倍の結果になる。
・成功するためには「目標」よりも「習慣」が大切
・習慣を作るには「きっかけ・欲求・行動・報酬」を作る
・1つの環境に1つの行動を結びつけておく
・やるべきこととご褒美をセットにしておく
・やるべきことの難易度を下げて、楽にできるようにする。
・楽しく続けるには毎日小さな成長を見逃さずに記録をつけること
・見張ってくれる人がいる場所を利用することで怠けられないようになる

2025/12/07

習慣とは“行動→反復→自己像”の再構築プロセスであり、小さな行動の積み重ねがアイデンティティそのものを作り替える。行動が結果を生み、結果が習慣となり、習慣が「自分はこういう人だ」という自己像を形づくる。質より量が勝つという写真の例は、空論より“手を動かす回数”こそが変化の母であることを示している。欲求→反応→報酬の循環を理解し、自覚的に小さな行動を積むことが、望む自分への唯一の確かな道である。

2025/11/30

最後の方は自分にとって習慣を継続した未来の話だったこともあって、最初の方の内容ほどは響かなかったんだけど、それを差し引いてもこの本とてもとてもタメになる！！
思いついて企画してみるけどなかなか実行できない、実行できてもなかなか続かないっていう自分にとって目から鱗な内容だった。今まで何がダメだったのか、これからどうすればうまくいくのかが明確になってすごく気分が良い
とりあえず、変えたいけど変われないって悩んでる人はみんな一回読んでみてほしい、今年おすすめしたい本TOP3入り