Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 フェニックスシリーズ

ジェームズ・クリアー(著者), 牛原眞弓(訳者)

• 販売会社／発売会社: パンローリング
• 発売年月日: 2019/10/12
• JAN: 9784775942154

商品レビュー

2026/05/19

超短的に言えば、複利であらゆる場面で超越的な力を、獲得できる。
そのためのメソッドとして、きっかけ、欲求、反応、報酬の、プロセスから、習慣の強化方法を紹介している。
ただ単なる紹介ではなく、強力なTipsなので、続ければ相当の力になるだろう。

2026/05/12

内容はとても良かったです。ただ洋書の翻訳本のためか、内容に対して文量が多いと感じました。
ほんの少しの成果でもよいので習慣化するメリットとそのための４つの行動変化について書かれています。
①はっきりさせる
習慣につながる環境やきっかけをはっきりすること
②魅力的にする
したい行動の結果を魅力的にすること
③易しくする
とにかくスモールステップ
④満足できるものにする
習慣の連続を記録して、真の習慣に

また、モチベーションを保つためにも簡単すぎず難しすぎない行動がよい。戦略的にってことですね。

2026/05/06

習慣には良い習慣と悪い習慣があり、前者を続けて後者を断てば、成長していける。
肝心なのは習慣を身につける前にアイデンティティ「どんな人になりたいか・ありたいか」をハッキリさせることである。
立場・役割が変わった場合は、書き換える必要もある。
その上で、2種の習慣を4段階に分けて説明している。
良い方が多く、悪い方は少ない。
悪い方はコレさえやれば、やめられそうという気になれる。
一方良い方は、自分にできる方法が選べる。

概ね良い習慣は他の書籍で似たようなことが書かれているが、注目すべきは悪い習慣を断つ方法。
これは実践したいものだ。

いろんな事例を混ぜて説明されるので、途中でだれてしまったが、読み終えて各章（各段階）の終わりの表と箇条書きのまとめを読み直すだけで行動に移しやすい（試しやすい）ようになっていてありがたかった。

付録にビジネスと子育てに特化した記事が紹介されていた。
こちらはサイトに英文（PDF）がアップされた形だが、AIに翻訳させて読むと良さそうだ。