Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 フェニックスシリーズ

ジェームズ・クリアー(著者), 牛原眞弓(訳者)

• 販売会社／発売会社: パンローリング
• 発売年月日: 2019/10/12
• JAN: 9784775942154

商品レビュー

2026/03/05

結局、人生っていうのは「自分が何をしたか」の積み重ねでできているんですよね。
大きな変化を求めて焦るよりも、毎日ちょっとずつ「理想の自分」に票を投じていく。
「何か始めたいけど、どうせ続かないしな……」なんて溜息をついている方にこそ、ぜひ手に取って、、、

2026/03/01

習慣を継続させる方法とコツについて書かれている。
習慣を継続させるには有効な本だと思った。
まずは、継続させたい習慣やなりたい自分を決めなければ。。？

1.まず、どのようなタイプの人になりたいかを決めることが必要。
例えば、会社で偉くなりたい　→どんなタイプの人か？

2.覚えておきたいのは習慣は4つのステップでできている
①きっかけ(はっきりさせることが大切)
→わたしは「いつ」「どこで」「なにを」するかをはっきりさせること
②欲求(魅力的にすることが大切)
→したい行動としなければならない行動をセットにする
③反応(易しくすることが大切)
→とにかく実行すること
　易しくするとは環境を準備すること。
　例えば、スマホを寝室に持ち込まない、テレビを見終わったらプラグを抜く等
　新しい習慣を始めるときは、2分間以内にできるものにする
④報酬(満足できるものにすることが大切)
→人間は未来にもらえるかもしれない報酬よりも、いま確実にもらえる報酬の方が価値が高い
　オールオアナッシングの考え方をしない

2026/02/21

自分でもこれから始めたいことを習慣化できるかも！と思わせてくれる一冊。
いつも3日坊主になってたのを自分の意思の弱さのせいにしてたし、心のどこかで成功者とは根本の出来が違うと思っていたが、環境づくりに問題があったのかも。
良い習慣を継続/悪い習慣を断つために、どういう環境を作るべきかを考えた上で色々新しいことを始めていきたい。