あなたの怒り取扱説明書 脱イライラ習慣！

中島美鈴(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2024/09/20
• JAN: 9784799112601

商品レビュー

2025/12/19

【この本を読む目的・きっかけ】
●今、一番気になっているアンガーマネジメントの本を一気に読んでみたかった。

【自分の意見・気づき】
●ちょっと参考になることが少なかったかも？
　先に読んだ本と重複する部分が多かった。

【TO　DO】
●「すべき思考」と「白黒思考」をできる限りやめ、柔軟に考えられるように心がける。

2025/12/07

怒りに対する対処法をまとめた本。
相手との関係性に応じた怒りの原因、その対処方法を、ある事例に基づき説明されており分かりやすい。ただ事例が一つしかなく、自分が抱えている課題と合わない場合は、どうすればいいんだ？となってしまう事が難点かな。
その場合はちゃんと臨床心理士に相談するのが一番なのかもしれない。

2025/11/30

「怒り」にも種類があることを知る。
その怒りの種類によって対処法が異なることも学んだ。

もう何年も前の事なのにずっと消せない怒りがある。こうなると蓄積されていてとても厄介だ。関連した事柄から、あるときリンクしてしまいまた思い出し怒りを繰り返ししてしまう。前に進みたいのに進めないってことが私にもよくある。

でも良い意味で感情も時間と同じく流れているから、なるべく他の事に意識を向けて怒りを逃がすようにしている。

あとは十分怒ったんだからもういいじゃんって感じで感情をトレーニングしている。

過去の怒りに執着し過ぎると「今」が疎かになる。だからこそやめたいとは思っているんだけど、思考の癖はなかなか手強い。
これも勉強だと思って生きている。

著者の「あなたは、怒りの場数を踏み、怒りを経験値として活かしながら、素敵な人生を歩んでほしいと思います」との文章が励まされた。