脳を最適化すれば能力は2倍になる

樺沢紫苑(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2024/05/09
• JAN: 9784866517483

商品レビュー

2026/02/02

非常に面白かった。正直、エヴァやドラクエなど全くわからないので目次を読んで不安だったが、わからなくても何の問題もなく読めた。どうしても仕事上短期で成果を出さなくてはいけない時や、やりたくないことをやらなくてはならない時が誰しもあると思う。目標を設定することでドーパミンを出したり、制限時間を設けてノルアドレナリンを出したりと、脳内物質をハックして成果を最大化したい。最近は「ドーパミン中毒」という言葉が流行っており、あたかもドーパミンが悪いものであるかのように扱う風潮があるが、自分はそれに違和感を感じる。本書では、私のイメージしていたものに近いドーパミンの効果が紹介されていたので、スッキリした。

2026/01/26

「体力＝根性」や「激しいトレーニング」というイメージを気持ちよく裏切ってくれる一冊です。

本書の面白いポイントは、体力を「頑張れる力」ではなく、疲れにくく、回復しやすい状態をつくる能力として定義し直している点。ハードな運動を積み上げるのではなく、日常のパフォーマンスを下げないための身体づくりにフォーカスしています。そのため、運動が苦手な人や忙しいビジネスパーソンにも現実的です。

特に印象的なのは、頭の疲れと体の疲れを切り離さず、運動が思考力や集中力に直結するものとして説明しているところ。なぜ軽い運動で頭が冴えるのか、なぜ座りっぱなしが消耗を生むのかが、感覚論ではなく納得感のある形で語られます。

また、「やれば効く」ではなく「続く形」に徹底してこだわっている点も魅力。短時間・低負荷でも効果が出る動きや、日常動作に組み込める工夫が多く、読んだ瞬間から試せる内容になっています。運動習慣が三日坊主で終わってきた人ほど救われる構成です。

体を鍛える本でありながら、目的はあくまで人生全体の消耗を減らすこと。無理せず、でも確実にエネルギーが残る状態をつくりたい人にとって、心強い実用書です。

2025/12/07

脳内物質をエヴァのキャラに対応させる視点が秀逸で、ホルモンの働きが直感的に掴める。能力を上げるとは、特定の物質を増やすことではなく、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンなどの“バランス”を整えることだと再認識させられる。依存や病理も同じくバランスの乱れから生じる。自己管理の本質は脳の状態管理である。