最高の未来に変える 振り返りノート習慣

山田智恵(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2024/04/11
• JAN: 9784761277345

商品レビュー

2024/11/09

実際に試してみた感想です。

[ゴジネコ]

自分の気持ちを落ち着かせるために、普段ノートを使っています。毎日のリフレクションを行動に移すことができなくて、この本を読みました。本書は、定期的な振り返りをすることの大切さが書かれているのですが、特に毎週と毎月の振り返りは、自分の考えやできていることとできないことは、認識するのに役立ちました。また、書いたことの「抽象化」が大切であることもを伝えています。試しに自分のノートに書いている抽象的なことと具体的なことを分類してまとめてみました。仕事での迷いが少なくなり、達成感を感じられるようになりました。

2026/02/28

どこかで読んだことのある手法で真新しいものは特になかった
認知行動療法のように、認知に気づいたり自分の価値観を発見するのにはよいかもしれませんが、多分どこかで読んだことのある内容だなと皆さん思うと思います。

2026/01/03

「振り返り」に特化した記録術。
これは内省する上で本当に良本！

事実と主観を分けて記録することで、出来事に対しての自分の捉え方や心の動き、価値観の根源が見えてくる。
上記形式で毎日の出来事と心情を記録し、それを元に1週間の振り返り、1ヶ月振り返りに落とし込む。

ノート術の今までの本と違うのは「変わる」ことが目的ではなく、「自分が持っている素材に気付き、あるものを伸ばしていく」という考え方が目から鱗だった。

現在2ヶ月継続しているが、本書にも記されているように1-2ヶ月そこらで変わるものではなく、1年通してやってみることで見えてくるものがありそう。

この「事実と主観」を書くことが意外に難しく、意識しないと事実の記録だけになってしまう。
自分はその時どんなことを感じていたのか？を意識しながら生活することで、自分の感情を理解できるようにぬりそう。

ちなみに表紙のかわいさとキャッチコピーに惹かれて本屋で購入。冒険だったがいい買い物になった。