科学的根拠に基づく最高の勉強法

安川康介(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/02/15
• JAN: 9784046067234

商品レビュー

2026/02/21

実践できる勉強法が紹介されており、何か勉強をしたいと思う人にとっては良い本だと思う。私自身も資格の勉強をしようと思っているが、ここで書かれている方法は取り入れたい。わりと学生時代から自然とやっていた勉強法もあったが意識的に取りいれていきたい。（アクティブリコールや自己説明はやっていたと思う。）

2026/02/14

意味のない勉強法
・繰り返し読む　流暢性の錯覚
・ノートに書き写す、まとめる　認知的負荷が少ない
・ハイライトや下線を引く

効果が高い勉強法
・アクティブリコール
覚えたいことを白紙に書く。ぶつぶつ言いながら教えるつもりで。プロダクション効果とプロテジェ効果。
複数回行って、インプットとアウトプットを繰り返す。
・分散学習
集中学習より、時間を空けて勉強する分散学習の方が記憶の定着が良い。
・精緻的質問と自己説明。
日々のことになぜ？と質問しながら過ごすと、知識に深みが生まれる。
学んだことを自分の言葉で説明してみる。理解度を客観視する。メタ認知が必要なプロセス。
・インターリービング
類似の問題をランダムで解く。

勉強のモチベーション
・自己関連づけ効果
・自己効力感を高める。達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねていく。
・セルフモニタリング。自分の勉強の進捗状況を記録する。
・自己決定理論。自分で決める、できると感じる、誰かつながる。内発的動機づけと外発的動機づけがあるが、内発的目標の方が、学習効果を高め、ウェルビーイングにもつながるり

勉強のヒント
・インプットは場所を変えてみる。記憶の文脈効果。
・スキマ時間は素晴らしい勉強時間。分散できているから。電車の中等。
・好奇心がある時は、ひたすら突き進む。
・スマホはどこかに置いておく。悪い習慣のきっかけをなくそう。

7時間睡眠は必須。
運動は脳にも身体にも良い。BDNFの生成。

2026/02/06

盛んにyoutube展開もされているので、ちらと観てみたが、こちらはそれほどそそられなかった。改めて観てみよう。
米国と日本の医師免許を持つ秀才です。本書でも冒頭に自己紹介で触れられています。凄い肩書と来し方ですが、嫌味はありません。一方youtubeではその辺りが少々鼻につく嫌いあり。
努力の秀才。著者が必死になって勉強してきたその試行錯誤から生み出された勉強法をレクチャーしてくれます。他者・研究者のデータを具体的に数字を交えて説明されている点は、ちょいとめんどくさくなってもきますが、説得力はあります。
医学的見地から脳の仕組みに基づく基本事項が非常に参考になります。
憶えておく点は主に4つ。
・アクティブリコール
・分散学習
・精緻的説明と自己質問
・インターリービング
これらを軸に、具体的なテクニックなどを、体験に基づいて紹介してくれます。
学生や資格試験勉強者は必読。