科学的根拠に基づく最高の勉強法

安川康介(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/02/15
• JAN: 9784046067234

商品レビュー

2025/11/18

内容としては目から鱗みたいなことを言っているわけではない、それはそうかも！みたいな内容ではある。

二大柱としては
・アクティブリコール（勉強した内容を記憶から能動的に引き出すこと）
・分散学習（時間を空けて勉強すること）
が特に大事よって内容だった。

分かってはいるけど、つい手を出しがちな参考書を何度も読むだとかノートにまとめちゃうみたいな「勉強してる感」がでる学習法はあんまり効果ないっていう実験結果が出てるよん。
だから、アクティブリコールと分散学習を取り入れた学習計画を立てようねって感じ。
著者がやっていた具体的な方法も記述してくれているし、すぐに実践できる内容なのはよかった。

あと効果的な学習は短期間ではあんまり自分自身では効果が出てるように感じないけど、長期的には身になるよって言ってくれるので安心する。

あと他には、精緻的質問・自己説明、インターリービングとか上記二つほどではないけどある程度効果が認められる方法も載っているので自分の勉強方法に自信が持てなかったりなんか迷走してるかもなって人は読んでもいいかも。

後半は睡眠・運動・精神面と学習の関係についても関係つにまとめられているので幅広く今後の人生において「学習」との付き合い方を見直すきっかけになる、のかもしれない。

2025/11/16

既知な事が多いが、改めて触れることができて良かった。
今回響いたのは、高校生の時のアカデミック・セルフコンセプトが大事、睡眠は大事ということ。運動と勉強は関係がありそうだけど、まだいいきれないとのこと。そうはいっても、有酸素運動をすることで海馬の容積が増えるらしいので、まぁ、あるんだろうと思った。

2025/11/09

本書『最高の勉強法』は、日米両国の医師免許を持つ著者・安川庸介氏が、科学的根拠と実体験に基づいて「最も効果的な学び方」を体系的に解説した一冊である。
論文などの研究成果が多く引用されており、単なる自己流のノウハウ本ではなく、信頼性の高い内容となっている。

著者はまず、「勉強＝インプット」という誤解を正す。記憶を定着させる鍵は、むしろアウトプットにあると説く。その中でも特に重要なのが「アクティブリコール」であり、学んだ内容を白紙に書き出し、自分の言葉で再構成することで記憶を強固にする方法である。頻度高く復習し、積極的に問いを立てながら思考することが、知識を「使える形」に変える過程として強調されている。

後半では、モチベーション維持の重要性にも触れられている。勉強の目的を単なる成果や試験合格に置くのではなく、「その学問を通じて自分がどうなりたいのか」を具体的にイメージすることが、持続的な意欲につながるという指摘は示唆に富む。
また、睡眠と学習効率の関係についても科学的に言及されており、「勉強時間を確保するために睡眠を削る」という誤った発想を戒め、最低でも7時間の睡眠を取ることの重要性を再認識させられた。

日常生活にこの学びを完全に適用することは容易ではない。しかし、本書が提示する「科学に裏づけられた勉強法」は、努力の方向性を明確にし、学びをより効率的で持続的なものにするための有力な指針となる。