科学的根拠に基づく最高の勉強法 の商品レビュー

安川康介(著者)

2026/04/14

これまで、覚えたことの確認として使っていた「アクティブ・リコール」そのものが勉強であったとは！
これからは積極的にアクティブ・リコールを学習に取り入れることで効率よく成果を出せると思いました。

2026/04/11

そろそろ試験勉強をしないといけないので、まず勉強法から学んでみた。
アクティブリコールと分散学習が肝っぽいので、まずそれだけでもやれるようにする。
全体像があまり見えてないからそれの情報収集をしつつ、分散学習のスケジュールを立ててみる

2026/04/11

アクティブリコールとは何か？
　効果的にやるには穴埋めよりは白紙から
プロダクション効果とは何か？
プロテジェ効果とは何か？
分散学習とは何か？
精緻的質問とは何か？
　whyとhow
自己質問とは何か？
　何を知っていて何を知らないのか
　　既存の何に関連するのかも考えて点を線にするイメージがおるとなお良し
インターリービングとは何か？
　全く異なる教科を混ぜてやってもあまり効果がないので注意
　全く未知の分野に関してはブロック学習の方がよいこともある

睡眠と運動の記憶に関する効果
　学習後時間をあけずに寝ると記憶定着に効果あるという研究も
　運動は健康だけでなく記憶にもよい効果あるという研究も

スマホは近くに置いておくだけでも脳のパフォーマンスに負の影響あり
　気が散る

2026/03/29

これからも学ぶことを常にしていきたいと思う中、どんな勉強法が効率的か知りたくこの本を購入しました。科学的な根拠をもとに著者が実践したきたことベースに書かれているので説得力がとてもあります。アクティブリコールや分散学習などこれまでの勉強ではあまりしてこなかったことにもチャレンジしていこうと思いました。

2026/03/19

子供が物事を憶える過程だなぁ、と思った。試験勉強は効率的に記憶したい、と考えていたが、「理解しなきゃ、憶えられないよ！」という基本的なことを再認識させてもらった。
具体的には、「勉強したことを自分の言葉で再表現してみる」や「理解したことを他の人に話す」などのアウトプットが重要だ、と再認識した。逆に言うと、読んだだけで憶えた・理解したつもりになっただけでは身に付かないし、試験当日に回答としてアウトプット出来ない。

2026/03/11

アウトプットすること、分散学習を行うこと。

本人の経験や論文を根拠に書かれているため、説得力があった。

この本を読むとやる気が出るので、実際に買って勉強のお守りにしようと思う。

2026/03/11

はじめて読んだ作家さん。

日本の医師免許とアメリカの医師免許をほぼ同時に取得して、アメリカで医師をしている人の論文情報を元に科学的に効果的な勉強法を紹介している。

分散学習など紹介されていたが、結局自分に合った方法を見つけろという話だと感じた。

資格を取るために勉強している人にはいいかもしれないが、ほぼ実感している話だと思う。

良かった文章は下記。

人は機会がなくてできなかったことよりも、機会が与えられており「自分ですやろうと思えばできたのに、やらなかったこと」に公開するのだと言います。

いつか落ち着いたら、今は忙しいから、もう少し考えてから、などと何かを始めない理由はいくつでも思いつくもの。でも、もし何かを学びたいと思っているのならば、後悔しないためにも思い切って始めてみることをオススメします。
もし人間の脳に、好奇心というメカニズムが備わってなかったら、人間は今のような技術的、文化的に進歩した社会を築けなかったでしょう。

2026/02/21

実践できる勉強法が紹介されており、何か勉強をしたいと思う人にとっては良い本だと思う。私自身も資格の勉強をしようと思っているが、ここで書かれている方法は取り入れたい。わりと学生時代から自然とやっていた勉強法もあったが意識的に取りいれていきたい。（アクティブリコールや自己説明はやっていたと思う。）

2026/02/14

意味のない勉強法
・繰り返し読む　流暢性の錯覚
・ノートに書き写す、まとめる　認知的負荷が少ない
・ハイライトや下線を引く

効果が高い勉強法
・アクティブリコール
覚えたいことを白紙に書く。ぶつぶつ言いながら教えるつもりで。プロダクション効果とプロテジェ効果。
複数回行って、インプットとアウトプットを繰り返す。
・分散学習
集中学習より、時間を空けて勉強する分散学習の方が記憶の定着が良い。
・精緻的質問と自己説明。
日々のことになぜ？と質問しながら過ごすと、知識に深みが生まれる。
学んだことを自分の言葉で説明してみる。理解度を客観視する。メタ認知が必要なプロセス。
・インターリービング
類似の問題をランダムで解く。

勉強のモチベーション
・自己関連づけ効果
・自己効力感を高める。達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねていく。
・セルフモニタリング。自分の勉強の進捗状況を記録する。
・自己決定理論。自分で決める、できると感じる、誰かつながる。内発的動機づけと外発的動機づけがあるが、内発的目標の方が、学習効果を高め、ウェルビーイングにもつながるり

勉強のヒント
・インプットは場所を変えてみる。記憶の文脈効果。
・スキマ時間は素晴らしい勉強時間。分散できているから。電車の中等。
・好奇心がある時は、ひたすら突き進む。
・スマホはどこかに置いておく。悪い習慣のきっかけをなくそう。

7時間睡眠は必須。
運動は脳にも身体にも良い。BDNFの生成。

2026/02/06

盛んにyoutube展開もされているので、ちらと観てみたが、こちらはそれほどそそられなかった。改めて観てみよう。
米国と日本の医師免許を持つ秀才です。本書でも冒頭に自己紹介で触れられています。凄い肩書と来し方ですが、嫌味はありません。一方youtubeではその辺りが少々鼻につく嫌いあり。
努力の秀才。著者が必死になって勉強してきたその試行錯誤から生み出された勉強法をレクチャーしてくれます。他者・研究者のデータを具体的に数字を交えて説明されている点は、ちょいとめんどくさくなってもきますが、説得力はあります。
医学的見地から脳の仕組みに基づく基本事項が非常に参考になります。
憶えておく点は主に4つ。
・アクティブリコール
・分散学習
・精緻的説明と自己質問
・インターリービング
これらを軸に、具体的なテクニックなどを、体験に基づいて紹介してくれます。
学生や資格試験勉強者は必読。