「怒り」が消える 心のトレーニング 特装版 [図解]アンガーマネジメント超入門

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2021/10/22
• JAN: 9784799327876

商品レビュー

2024/06/01

2024.08 prime reading

今自分に必要なことはアンガーマネジメントだと思いまずはタダで読めるものから
こういう読みやすさ重視のイラスト半分みたいな本ちょっとバカにしてたけどすげー分かりやすかった

・変えられなくて重要で無いものは無視していけ
・公共の場でイラっとしそうなことは意識の外へ

分かってはいるけどまだまだイライラしてしまうので少しずつでも実践したいきたい

2024/04/03

自分自身怒りっぽいところがあるため本書を読んだ。
〜するべきという自分の期待とのギャップから怒りが生まれると認識できた。自分が変えられることの見極めであったり、起こった結果についてポジティブな言い換えをすることで怒りをコントロールできることがわかった。
日常生活でも実践できることが多く書いてあったため、すぐ実践してみたいと思う。

2024/03/18

「期待と結果のギャップが怒りを生む」
↓
ちゃんと相応の期待に留めるような俯瞰力を身につけたい。

「権利・欲求・義務を自分と相手の立場で分けて考えることでイライラは減る」
↓
自分一人の価値観ではなく、相手の価値観も考えることで独りよがりな見方から脱却できる気がします。