「怒り」が消える 心のトレーニング 特装版 [図解]アンガーマネジメント超入門

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2021/10/22
• JAN: 9784799327876

商品レビュー

2026/03/07

どうしたって、日常には
イラッとする事がたくさんある

親の介護に伴う兄弟間のイザコザ、夫婦間のイライラモヤモヤ、などなど…

うまく処理できたら良いなぁって思っているところに目にとまった一冊でした

怒りに振り回されない生活を送るための方法、色々参考になりました
マンガや表もあり、分かりやすかったです

なかでも
✤ハッピーログをつけよう✤
今日あった幸せなことを記録する
は、実行してみようと思う

章ごとのまとめのチェックリスト活用していこうと思う

怒りはマイナス面ばかりではなく、成長のエネルギーにすることができる

怒りを上手にコントロールできるように頑張りたいです

2026/03/01

育児真っ最中で瞬発的に怒っちゃうことが増えた。もともとキレやすいってのもあったけど、こどもの教育に良くないから読んでみた。本で書いてあった、まず、瞬発的に怒らない！まずふーっと息をはいて深呼吸、6秒耐える。これを実践してみる

2026/02/09

週末、子供にイライラしてしまった時にKindleで出会った本。

アラフォーになり、以前よりもイライラする瞬間が増えてきたと感じて、更年期かな？とも感じたりしていたけど、どんな人にも自然に起こることなのかなって。

怒る、怒りという感情は、別に悪いものではないっていうこと。アンガーマネジメントすることで、次の取組みへの改善につなげたり、挑戦していくことで成長する原動力ってこと。

“事実”と“感情”の切り分けの話が書いてあったけど、怒った理由を言語化することさえできれば、ポジティブに転換していくことはできそうって思えた。

怒ってるということを自分のなかに変に抑え込んだり、ネガティブな気持ちになる必要はないっていうことがわかったから少し勇気が持てた。