「怒り」が消える 心のトレーニング 特装版 の商品レビュー

安藤俊介(著者)

2024/10/07

AmazonPrimeで読了。

昔の私は身内に癇癪を起こしやすかったが、最近生活環境の変化があり自分の性格を見直すことが増えた。
手探り状態で自分の怒りと向き合っていたが、その具体的な指針を提示してくれた本だった。

2024/08/06

アンガーマネジメントの概要把握ができる内容
平易に書かれているので取っ掛かりとしては良いかもしれない

2024/07/20

アンガーマネジメントは人生をイージーモードにすることができる手段。学ぶのではなく、実践するための本。実践すると『運のいい人』になり、好循環を引き起こすきっかけとなる。

図解も多くて、読みやすい本です。
これまで感情的になり、後悔したこともたくさんあるので早速実践して身につけていきたい。

2024/07/10

完璧主義をやめる
〜べき思考を止める
他人への期待値を下げる
嫌なことに関わらない
言葉にしない。口に出すことでヒートアップする

この辺は自分でも実践しようと思った。
怒りはうまくコントロールすれば強い味方になる一方で、破滅に導く諸刃の剣。
私はHSP気質があり、他人の咀嚼音がこの上なく嫌い。この文章を書いてる隣で今まさにガムクチャがいる。ものすごくイライラする。あぁアンガーマネジメントアンガーマネジメント。とりあえず席を移動します。

2024/07/07

怒りに振り回されない生活を送るために、怒りは人生を壊す唯一の感情です。アンガーマネジメントを学ぶと人生をもっと楽に生きられます。

まずアンガーマネジメントを学ぶことで、人としての器が大きくなります。人生をイージーモードで生きる人は周りの人を仲間にすることができます。アンガーマネジメントを学んでからの私は敵がいなくなり、悪口を言われる機会も減りました、仮に言われたとしても流せてしまいます。自分と違う他人を受け入れるためにはどうすればいいのか、多様な習慣や価値観を持つ人が協力しあっていきたくなるためには、一人ひとりが自分と違う他人を受け入れられるようになる必要があります

怒りに振り回されると、本来の実力が発揮できず、後悔ばかりの毎日になります。怒りの奴隷になってはいけません。怒りはあらゆるチャンスを潰します、自分の才能を潰さないためにも、怒りをコントロールする術を身に付ける必要があります。

2024/06/08

完璧主義を諦めること、自分の怒りに触れるベキ論を把握すること、怒りのレベルを客観視することで、自分が怒りの渦にいる状態を俯瞰して対処することができると思った。

また怒りは決して悪いものではなく、敵対せずにコーピングするもの。これも怒ってしまった自分を戒めることなく、こうあるベキという考えから肩の力を抜いて怒りレベルが下げられるのかなと思った？

2024/06/01

2024.08 prime reading

今自分に必要なことはアンガーマネジメントだと思いまずはタダで読めるものから
こういう読みやすさ重視のイラスト半分みたいな本ちょっとバカにしてたけどすげー分かりやすかった

・変えられなくて重要で無いものは無視していけ
・公共の場でイラっとしそうなことは意識の外へ

分かってはいるけどまだまだイライラしてしまうので少しずつでも実践したいきたい

2024/04/03

自分自身怒りっぽいところがあるため本書を読んだ。
〜するべきという自分の期待とのギャップから怒りが生まれると認識できた。自分が変えられることの見極めであったり、起こった結果についてポジティブな言い換えをすることで怒りをコントロールできることがわかった。
日常生活でも実践できることが多く書いてあったため、すぐ実践してみたいと思う。

2024/03/18

「期待と結果のギャップが怒りを生む」
↓
ちゃんと相応の期待に留めるような俯瞰力を身につけたい。

「権利・欲求・義務を自分と相手の立場で分けて考えることでイライラは減る」
↓
自分一人の価値観ではなく、相手の価値観も考えることで独りよがりな見方から脱却できる気がします。

2024/03/18

私の怒りはだいたい、「変えられなくて重要じゃない」ことだから、手放そうと思った。
いろんな例が載っテテわかりやすかった。