「怒り」が消える 心のトレーニング 特装版 [図解]アンガーマネジメント超入門

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2021/10/22
• JAN: 9784799327876

商品レビュー

2026/02/09

週末、子供にイライラしてしまった時にKindleで出会った本。

アラフォーになり、以前よりもイライラする瞬間が増えてきたと感じて、更年期かな？とも感じたりしていたけど、どんな人にも自然に起こることなのかなって。

怒る、怒りという感情は、別に悪いものではないっていうこと。アンガーマネジメントすることで、次の取組みへの改善につなげたり、挑戦していくことで成長する原動力ってこと。

“事実”と“感情”の切り分けの話が書いてあったけど、怒った理由を言語化することさえできれば、ポジティブに転換していくことはできそうって思えた。

怒ってるということを自分のなかに変に抑え込んだり、ネガティブな気持ちになる必要はないっていうことがわかったから少し勇気が持てた。

2026/01/29

わかりやすかった。怒りのコアと点数化は面白いので今日から実践してみる。最近偏屈になってきて、晩年がクリスマスキャロルのスクルージみたいになりそうで恐怖。

2026/01/02

アンガーマネジメントのテクニックや論点が網羅的に書かれている感じがした。分かりやすかった。テクニックではなく、実戦してみるのが大事ということが心に残った。