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ざんねんな筋トレ図鑑 いくらやっても意味がない
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | マキノ出版 |
| 発売年月日 | 2020/11/08 |
| JAN | 9784837613732 |
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ざんねんな筋トレ図鑑
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ざんねんな筋トレ図鑑
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商品レビュー
3.6
5件のお客様レビュー
1.ポイント 超高強度高速筋トレ。（これはヘビーデューティートレーニングとおなじ？） 週1日、1種目燃え尽きるまで10回30秒1セット。 縮めるのは全力で早く、戻すのはゆっくり。ロックさせない、力が抜ける所まで戻さない。 単関節より多関節。 レッグプレス、アブドミナル、チェストプ...
1.ポイント 超高強度高速筋トレ。（これはヘビーデューティートレーニングとおなじ？） 週1日、1種目燃え尽きるまで10回30秒1セット。 縮めるのは全力で早く、戻すのはゆっくり。ロックさせない、力が抜ける所まで戻さない。 単関節より多関節。 レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、ローイング、ショルダープレス、ラットプルダウン。 2.論旨明快すぎて一部の人には怒りなしには読み進めない本だが、書いてあることには概ね同意。 3.加圧、スロトレをばっさり斬り、還す刀でHIITにも辛口コメント。しかし良く読めば筋肉増大に関して疑問符を付けているのであり、それ以外の効能例えば心肺機能強化等は否定していないようだ。 4.巻末の筋トレ用語辞典は必読。
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ホントにこれでいいのかな… 「筋トレは週1回、各部位1種目1セットでいい。」 もちろん既存の理論、方法の辛辣なこき下ろしに 賛同する部分は多いのだけど。
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おすすめ筋トレ １ スクワット・レッグプレス系 ２ 負荷コントロールのできる腹筋系 ３ ベンチプレス・チェストプレス ４ ローイング ５ ショルダー・プレス ６ プルダウン 最大パワーで速く引き（押し）ゆっくり戻す 途中で力を抜かずに１０回１セットを週に１回 種目の間に休息を取り...
おすすめ筋トレ １ スクワット・レッグプレス系 ２ 負荷コントロールのできる腹筋系 ３ ベンチプレス・チェストプレス ４ ローイング ５ ショルダー・プレス ６ プルダウン 最大パワーで速く引き（押し）ゆっくり戻す 途中で力を抜かずに１０回１セットを週に１回 種目の間に休息を取り、似た動きの種目を続けてやらない。 ざんねんな筋トレ ワースト５ ①毎日やる筋トレ ②ゆっくりやる筋トレ ③呼吸法にこだわる筋トレ ④追い込む筋トレ ⑤電気で刺激する筋トレ インナーマッスルを否定 自重運動を否定 加圧を否定 HIIT（田端メソッド）を否定 プロテイン否定
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