ざんねんな筋トレ図鑑 いくらやっても意味がない

小島央(著者)

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2020/11/08
• JAN: 9784837613732

商品レビュー

2025/11/23

理学療法士が嫌いなことだけはよく分かった。
肝心のセットは一つで良いという理屈と適応という概念がどれだけ裏打ちされた話なのかがよくわからなかった。健康維持という目的なら多関節使うトレーニングをやっとけばいいという話は分からんでもない

2025/11/14

現在のオーソドックスな筋トレ法の否定が多いので、ガチな筋トレ勢には嫌厭されそうな内容だし、そこはターゲットでないように感じた。
でも、身体機能の向上、健康の維持、ライトなトレーニーには参考になる内容だと思ったので、一読の価値はあると思う。
これで筋トレに対するハードルが下がる人はいるとは思う。

2024/01/18

1.ポイント
超高強度高速筋トレ。（これはヘビーデューティートレーニングとおなじ？）
週1日、1種目燃え尽きるまで10回30秒1セット。
縮めるのは全力で早く、戻すのはゆっくり。ロックさせない、力が抜ける所まで戻さない。
単関節より多関節。
レッグプレス、アブドミナル、チェストプレス、ローイング、ショルダープレス、ラットプルダウン。

2.論旨明快すぎて一部の人には怒りなしには読み進めない本だが、書いてあることには概ね同意。

3.加圧、スロトレをばっさり斬り、還す刀でHIITにも辛口コメント。しかし良く読めば筋肉増大に関して疑問符を付けているのであり、それ以外の効能例えば心肺機能強化等は否定していないようだ。

4.巻末の筋トレ用語辞典は必読。